ההשפעות של חוסר שינה על הפרעה דו קוטבית

ישנן השפעות מגעילות על דו קוטבית כשאני סובל מחוסר שינה. למזלי, בדרך כלל יש לי שינה מכובדת בזכות שלי תרופות אבל לפעמים הגוף שלי פשוט מחליט להתעורר בשעה 15:00 בבוקר ומסרב לחזור לישון. אני יודע שזה קורה להרבה אנשים אבל אני יודע שרוב האנשים אינם סובלים מהפרעה דו קוטבית. ואני יודע שבשבילי, אם יש לי חוסר שינה זה באמת משפיע לרעה על ההפרעה הדו קוטבית שלי.

הפרעת שינה ו דו קוטבית

דיברתי על שינה והפרעה דו קוטבית בעבר (מה הקטע עם הפרעת שינה ו דו קוטבית?). השינה של לילה טוב היא קריטית להשגת או שמירה על בריאות בריאות הנפש. ואם אני לא ישן טוב יותר לאורך זמן, זה בדרך כלל מעיד על פרק מצב רוח כמו היפומאניה או מצב רוח מעורב. אני יודע לצפות בשינה שלי בזהירות.

השפעות של חוסר שינה בהפרעה דו קוטבית

אני לא יודע איך אנשים ללא הפרעה דו קוטבית מתמודדים עם שנת לילה גרועה. הניחוש שלי הוא שהם פשוט עייפים ומעורפלים למחרת, אבל עם כוס קפה נוספת הם מתפקדים בעיקר כרגיל. להיות עייף כי התעוררת באמצע הלילה ולא הספקת מספיק מבאס שינה, אבל זה כלום לעומת איך אני להרגיש אחרי שנת לילה גרועה.

מבחינתי, אם אני מתעורר, אפילו שעתיים מוקדם מדי, אני קולה כוסית למחרת. ההשפעות של הפרעה דו קוטבית עקב חוסר שינה כוללות:

• צורך לא ייאמן בשינה - מעבר לשעות שפספסתי
• ערפלות קיצונית וחוסר יכולת לחשוב (ולכתוב)
• התגברות של תופעות לוואי של תרופות כמו חוסר תיאום

ואני בהחלט יכול לומר שכוס קפה נוספת לא עוזרת. אני יכול לשתות ליטר קפה וזה ממש לא עושה לי כלום.

התמודדות עם השפעות חוסר שינה על הפרעה דו קוטבית

לרוע המזל הדרך היחידה שאני מכיר להתמודד עם חוסר שינה והפרעה דו קוטבית היא, ניחשתם נכון, שינה. ולצערי, נראה שזה לא מתקן את המצב מייד, אבל אני יודע שלמחרת, בהנחה שאקבל מנוחת לילה טובה, אני אמור להיות בסדר.

מכיוון שהדבר הקשה בחוסר שינה והפרעה דו קוטבית הוא חוסר שינה נוטה להוליד חוסר שינה מכיוון שהוא משנה את מצב הרוח. אז מכיוון שחוסר שינה יכול לבנות על עצמו, לעשות את מה שאני יכול כדי לנסות להתמודד עם זה כמה שיותר מהר זה חשוב לי.

אז מה שאני מוצא הוא שכל לילה בו אני לא מקבל מספיק שינה מוביל ליום אבוד, וזה מאוד מתסכל. עם זאת, אני מנסה למנוע ממנו להפוך לשבוע אבוד או גרוע מזה. טיפול עצמי זה ממש חשוב.