אשמה ובושה מפני שנאנסים
למרות שמה שקרה להם לא היה באשמתם, ניצולי אונס רבים חווים אשמה וגם בושה לאחר שהותקפו מינית. כאן הוא מקום לחקור את הגורם לרגשות האלה ובתקווה למצוא את דרכנו על פיהם.
נתחיל עם היסודות ונגדיר גם אשמה וגם בושה (מילון מכללת וובסטר):
אשמה: n. 1. העובדה או המדינה של ביצוע עבירה, פשע, הפרה או עוולה, בפרט. נגד חוק מוסרי או עונשין.
2. תחושת אחריות או חרטה על עבירה כלשהי, פשע, עוולה וכו ', בין אם הם אמיתיים או מדומים.
בושה: n. 1. התחושה הכואבת של עשייה או חוויה של משהו לא מכובד, לא ראוי, טיפשי וכו '.
אנשים רבים חושבים על אשמה ובושה כמו אותו הדבר (והמילון מגדיר אותם כך). עם זאת, הם שונים לחלוטין. ניצולי אונס חשים אשם, לרוב, מכיוון שהם מרגישים שעשו משהו לא בסדר גרמו לתקיפה מינית שלהם ("אם לא הייתי לובשת את השמלה הזו... אם רק לא הייתי שותה כל כך הרבה... לא הייתי צריך להיות לבד איתו, "וכו '). הם מרגישים אשמים מכיוון שזה נראה כמו שלהם פעולות גרם לתקיפה.
בושה היא שמונעת מניצולים רבים לדבר על מה שקרה להם. בושה היא התקפה על הניצול כאדם ("אני אדם רע כי זה קרה לי ..."). זו התחושה שאתה מקבל כשאתה בטוח שמישהו יחשוב עליך לא טוב מכיוון שהותקפת. הבושה ארוכה יותר ובסופו של דבר מסוכנת יותר מאשמה.
ננסי ראבין ריין, בספרה אחרי שתיקה: אונס והמסע שלי בחזרה דן בהבדל בין אשמה לבושה:
בושה מבולבלת לרוב עם אשמה, אך לואיס מציין כי בעוד שבושה היא "הסגירה המוחלטת של מעגל האובייקט העצמי... באשמה, אם כי העצמי הוא הנושא, האובייקט הוא חיצוני. "האשמה נוצרת כשאת מעריכה את ההתנהגות שלך ככישלון, אך המוקד הוא על מה שיכולת לעשות אחרת ובמה שאתה יכול לעשות כדי לתקן את נזק. האשמה פחות אינטנסיבית מבושה ופחות שלילית מכיוון שהמוקד הוא "פעולה של העצמי ולא מכלול העצמי." כאשר פעולה מתקנת אינה אפשרית, האשמה מומרת לבושה. אונס, בהגדרתו, הוא מצב בו פעולה מתקנת אינה אפשרית.
תחושת הבושה כה אינטנסיבית עבור נפגעי האונס, שרבים אף פעם לא מספרים לאיש את מה שקרה להם. אפילו במסגרות פסיכותרפויטיות, נפגעי האונס נמנעים לעתים קרובות מלדבר על מה שקרה להם. למרות יותר משני עשורים של שינוי בגישה החברתית ביחס לאונס, עדיין התקשיתי לא להתבייש כאשר אחרים הגיבו לי במבוכה או אי נוחות. ותחושת הבושה הזו השתיקה אותי. לואיס מציין שתחושת בושה אינטנסיבית יכולה למעשה לגרום לאובדן זיכרון. בושה משתיקה מכיוון שהיא סוגרת את העצמי כולו.
קשה להימלט מבושה באונס... ניסיונות להפיג את אותו דבר על ידי מתן מילים לבלתי ניתן לדבר ניתן רק להגדיל אותו. הבושה באה לידי ביטוי על ידי המאזין, לעיתים באופן ברור למדי על ידי סומק, הימנעות מהעיניים, או גחלת הכתפיים, לעיתים בשתיקה. המספר מרגיש אז כווידוי, הודאה בעוולות ותחושת העמקה מעמיקה. בושה היא מה שהאנס, לא הקורבן, צריך להרגיש. עם זאת הבושה שלו מועברת לקורבן, והבושה שלה הופכת אותה לאילמת. ונראה שאילמותה מאששת את נכונותה המוסרית של העברה זו. נראה כי תחושת הבושה הופכת את קורבן האונס למעשי עוולה ...
האשמה והבושה קשה לברוח, וכפי שציינה ננסי ונבל ריינה, אתה יכול לומר לעצמך שמה שקרה לא היה באשמתך, אבל לפעמים קשה באמת להאמין בכך. להלן כמה הצעות למאבק באשמה ובושה:
- כשאתם חשים אשמה על תקיפה מינית, קחו דקה לחפש את ההגדרה במילון. זה נשמע מטופש, אבל לפעמים כל מה שנדרש כדי לעזור לך לזכור שאתה לא זה שביצע את הפשע. זה האדם שתקף אותך שצריך לחוש אשמה על מעשיהם.
- לנהל יומן. כשאתה מתבייש או אשם, רשום את הרגשות שלך. ואז, כתוב פסקה על הסיבה שאתה מרגיש ככה ("אני מתבייש כי אמרתי לחברתי מה קרה לי היום, והיא נראתה נבוכה ...), ואז כתוב פסקה המעריכה את המצב ("אסור לי להתבייש כי הותקפתי ואם לחבר שלי יש בעיה שאומר לה, זו בעיה איתה ולא עם אני... ").
- שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו לגבי הרגשתך. לפעמים זה עוזר לכך שאדם אחר יגיד לך שמה שקרה לא היה באשמתך. שיחה על הרגשות שלך יכולה לעזור לך להבין מהם.
- קנה חוברת האומץ לרפא ולעשות את התרגילים. רבים מהם יעזרו להקל על רגשות האשמה והבושה שלכם.
הבא: השפעות פסיכולוגיות של אונס
~ כל המאמרים שברחו מההדס
~ כל מאמרי הספרייה לרעה
~ כל המאמרים בנושאי שימוש לרעה
