לרפא את הכאב הרגשי המחובר ל- PTSD מורכב

זה לוקח זמן, אבל אתה יכול לרפא את הכאב הרגשי של המורכב הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). לחיות עם PTSD מביא כאב רגשי עז. PTSD מורכב נובע ממקרים רבים של טראומה בין אישית. התוצאה היא לעיתים קרובות פגיעה בלתי נסבלת כשאתה מחשיב את כל האנשים בחייך אשר איכזבו אותך או התעללו בך. לפעמים זה יכול להרגיש כאילו מדובר בפצע פעור בנשמתך שלעולם לא יחלים.

אפילו אחרי הרבה ריפוי רגשי, עדיין יש לי את הכאב ההוא שוחץ לי את החזה מדי פעם. בדיוק כשאני מתחיל להאמין ששחררתי את כל הכאב, מראה, ריח, צליל או מבט בעיניים של מישהו מחזיר אותו. בזמן שאני לנהל את התגובה שלי לטריגרים האלה הרבה יותר טוב ממה שהייתי רגיל, הם עדיין מביאים איתם כאב, ולו רק לרגע.

מפעילה, לא מרפאת את הכאב הרגשי של PTSD

שלי התעללות לעתים קרובות הגיעו לאחר שהמתעללים שלי תרמו אותי במילים נחמדות או מעשי חסד מזויפים. היום הדברים האלה מעוררים את מוח הפחד שלי. אמנם אני יודע באופן הגיוני שמילים נחמדות ומעשי חסד כיום אינן מיועדות לרעה כמו שהיו אצלי בילדותי, המוח שלי מתקשה להדביק את המסר שבטוח לבטוח בו שלא יפגע אותם.

טוב שווה רע במוח שלי. לכן, בחיי היום האושר עצמו הוא טריגר, והתחלתי להבין לאחרונה את הגרוע ביותר שלי

פרקים דיכאוניים קורה כאשר הדברים מסתדרים נהדר בחיי. התודעה המודעת שלי מנסה להגן עלי מכיוון שהיא מאמינה שדברים רעים יבואו בעקבותיהם.

כשאני מופעלת זה מגיע הרגע התת מודע שאומר "דברים איומים קרה לך. איך אתה יכול לחשוב שזה בסדר להיות מאושר ולא להיות בכאב קיצוני? "

אז אני מוצא את עצמי מכבה את התועלת שנכנסת ומושך לצד האפל. זה ההפך מריפוי כאב רגשי.

הקושי בריפוי מכאב רגשי עם PTSD

כאבים רגשיים יכולים למעשה להיות גרועים יותר מכאב פיזי מכיוון שלעתים קרובות אנשים שופטים את אלה שחיים עם כאב רגשי הרסני, מציע אם האדם פשוט היה "מסתכל על הצד הבהיר" או "מפסיק להתעכב עליו", הוא יכול היה בקלות לחזור אחורה והכל יהיה בסדר עם עולם.

אפילו לאחר עבודה רצינית לתיקון הפצע ולריפוי הכאב, בניגוד לרוב הפציעות הגופניות, פצעים רגשיים עשויים להיתקע שוב ושוב. פגיעות עמוקות מילדות פגיעות במיוחד לקרוע קריעה, וזו הסיבה שבזמנים הכי שמחים שלי, הכאב שאני מרגיש יכול להיות הבלתי נסבל ביותר.

אף אחד לא יגיד למישהו עם רגל שבורה, "היי, אתה לא צריך עזרה. פשוט תסתכל על הצד הבהיר - יש לך רגל נוספת! ", הם לא היו אומרים," אתה רק צריך להוריד את דעתך מהעובדה שאתה כבר לא יכול ללכת. "

במקום זאת, האדם עם הרגל השבורה יילקח לעזרה. הכאב שלהם ינוהל והפציעה שלהם תוקן. כשאתה חי עם כאב רגשי עז, יש לך זכות באותה מידה לריפוי כמו מישהו עם בעיה גופנית.

כיצד לרפא את הכאב הרגשי של PTSD

לרפא את הכאב הרגשי של PTSD על ידי למידה ראשונה כדי לסכל אותו

כניצול של התעללות בילדות, אתה יכול להיתקע חשיבה בשחור לבן ותאמינו שאם הכאב שלך לא ייעלם לחלוטין, לעולם לא תרפא. אולי למרות זאת, לא מדובר בכאב שנעלם לחלוטין. יש לך זכות לפגוע בגלל הדברים הרעים שנעשו לך. אולי זה יותר כדי למצוא דרך להפחית את עוצמת הכאב כך שהוא לא יציף אותך לגמרי.

חשוב למצוא חלל באמצע שחור לבן בו החיים אינם מאושרים במיוחד או עצובים במיוחד. כשאני מפסיקה לשפוט את עצמי ואת הכאב שאני חווה אבל במקום זאת מקשיבה למעיים שלי האומרות שמותר לי להרגיש רע מה שקרה לי, העומס הכבד שלי מרגיש מעט קל יותר. כשאני מחבקת את הילדה הקטנה שבי מחזיקה את כל הכאב בחזה, אני מרימה את רוחה. היא ויש לי בכי טוב ביחד, מרימים את החלקים וממשיכים עד שהגיע הזמן לעשות זאת שוב.

כבני אדם, יש לנו כונן טבעי לרוץ מכאב, אך זה לא מרפא כאב רגשי. הבעיה היא כשדברים טובים של ימינו מעוררים כאב זה, הדחף הטבעי שלך יכול גם להתרוצץ מחוויות חיוביות מכיוון שאתה לא רוצה להרגיש את הכאב שאתה יודע שיעקוב. זה מונע ממך גישה לרגשות טובים, שהם התרופות נגד הכאב שלך. לפעמים אתה יכול להיתקע כל כך על גלגל האוגר של ריצה מהכאב שלעולם לא תכניס שמחה או אפילו חיוך.

לרפא את הכאב הרגשי של PTSD 20 שניות בכל פעם

כשאתה מרשה לעצמך להרגיש את הדברים הרעים, אתה לוקח את כוחו. אתה לומד שזה לא ישבור אותך. לאפשר לעצמך לקחת את החומר הטוב ממלא את החללים שכרגע עשויים רק להחזיק פחד, בושה וכאב.

אם אתה יכול לאפשר לעצמך רק 15 עד 20 שניות של קבלת דברים טובים, כמו מחמאות וחוויות חיוביות, המוח שלך ממש מתחיל לחווט את עצמו מחדש. זה מתחיל לראות את הדברים באור חדש ולומד שהוא לא צריך להתכונן מייד להילחם כדי להציל אותך מהרע שהוא מאמין שיבוא אחריו.

גם אם אינך יכול להאמין שהטוב הוא אמיתי ברגע זה, לאורך זמן, הרגעים של 15 עד 20 שניות מסתכמים. המוח שלך יתחיל להשתנות והמסר שאתה בטוח ויכול להיות מאושר ייכנס בסופו של דבר. בסופו של דבר הטוב יעלה על הכאב, כך שכאשר הפגיעה שאתה מרגיש מתחילה להתגנב, הגישה לערימת הטוב של היום מסייעת למנוע את הכאב מאתמול מכאבים למדי.

אז זהו האתגר שלי לעצמי. אני בוחר לא לברוח מיד מחמאות או מחוויות טובות בחיי. זה היה מאתגר. הדחף האינסטינקטיבי שלי לרוץ על חיי עדיין בועט. אני לומד בכל זאת, שאני לא צריך להיכנע לדחף הזה. עולמי לא קורס רק בגלל שלקח לי 20 שניות להיות ברגע. עוד יותר, אני לומד שלמרות שהכאב תמיד יכול להיות בסביבה, יש לי את היכולת להכיר בזה, להרגיע אותו ואז להמשיך הלאה עד הפעם הבאה. בדרך זו אני מרפא אט אט את הכאב הרגשי שלי.

נסה ליישם את האתגר הזה על חייך. כשמישהו אומר לך משהו נחמד או שקורה דבר טוב, תן לעצמך רק 20 שניות להיות ברגע. אתה לא צריך להיות מלא פאזלים חמים. רק אל הרשה לעצמך לברוח. רק למשך 20 שניות. עם הזמן, כשאתה ממשיך לאפשר את טובת היום, כאשר הכאב של אתמול מתחיל להתגנב פנימה, תדע שאתה יכול להתמודד עם זה. עם הזמן תוכלו לרפא את הכאב הרגשי של PTSD.