כיצד להתמודד עם סטיגמה לבריאות הנפש

התמודדות עם סטיגמה של בריאות הנפש היא משימה מאתגרת ומרתיעה לעיתים, והיא עשויה לדחוף אותנו לגבולותינו במספר חזיתות. לא רק שלעתים קרובות אנו חשים באופן שלילי לגבי הפנים מחלות נפש וסטיגמה עצמיתאבל עלינו להתמודד עם הסטיגמה שם, שלעתים קרובות פוגע בנו רגשית ומקשה על החיים כל כך קשה יותר להתמודד. כשאנחנו מתמודדים עם היומיום, ישנן דרכים להתמודד עם סטיגמה של בריאות הנפש, בין אם זה מחברים, משפחה, חברה או אמצעי התקשורת.

התמודדות עם סטיגמה לבריאות הנפש בחזיתות רבות

אני עדיין מתכווץ כשאני שומע את המילה משוגע. זה בכל מקום, פשוט נשפך מפיהם של אנשים בכל סיבוב. בין אם הם מתייחסים לחבר לשעבר, לאישה רגשית, לילד שעובר התקף זעם, או לבלות בילוי פרוע במועדון - זה מתבטא כמשוגע, ולמען האמת, אני קורא לזה להנציח סטיגמה של בריאות הנפש. שמעתי אפילו אנשים הסובלים ממחלות נפש קוראים לעצמם משוגע, ואני כל הזמן מהרהר בסטיגמה שנוצרת כאשר אנו מיישמים סוג זה של שפה כדי לבטא מהי באמת מלה שאני חושבת שצריך לבטל אותה.

בזמן שאנחנו מופגזים על ידי התקשורת, כשאנחנו שומעים על התרסקות מטוס התאבדות, ירי, אני תמיד מחכה שהם יגידו את המילה

מחלת נפש. האם התקשורת מנציחה את הסטיגמה על ידי פיתוי היבט זה לכיסוים, או שמא היא מביאה תשומת לב לעובדה שאיננו מאכלסים ומטפלים כראוי באנשים הסובלים ממחלות נפש? תמיד נראה שהתקשורת מחפשת את הגורם למחלות נפש, ואנשים נותרים לחשוב "כן, אותו אדם משוגע. "אני בשום אופן לא מגונן על מישהו שהוא עבריין, אבל הסנסציוניות של התקשורת כלפי מחלות נפש אכן מצליחה לגרום לי מטה.

אפילו החברים והמשפחה שלך עלולים לגרום לסטיגמה של בריאות הנפש, להמשיך לדחוף ולשאול אם אתה מרגיש בסדר, האם לקחת את התרופות שלך מכיוון שאינך מספיק צ'ופר לטעמם. לעיתים קרובות זה ישאיר אותך להטיל ספק בעצמך, להטיל ספק בבחירות שלך ואפילו לרווחתך הנפשית.

כיצד להתמודד עם סטיגמה לבריאות הנפש בעולם

קשה להציע עצות כיצד להתמודד עם סטיגמה של בריאות הנפש מכיוון שכולנו כן ייחודיות ובעלות אישים משתנים הגורמים לנו להיות נאמניים או להישאר ב רקע כללי. אני יכול רק להציע טיפים להתמודדות עם סטיגמה של בריאות הנפש מהניסיון שלי והלהלן היא רשימה שאני מתאמנת בחיי:

• קרא אנשים. למשל, אני עושה זאת בפייסבוק כשאני רואה חידון דו-קוטבי סטיגמטי שמנציח את הסטיגמה על אינטרנט, או לעתים קרובות אני כותב משהו מהורהר בתגובה לאנשים שמפרסמים בורים וסטיגמות הודעות.
• אני מתמודד עם סטיגמה של בריאות הנפש באופן אישי. זה נותן לי הזדמנות לתרגל את הכישורים הדיפלומטיים שלי ואני לא ביישן להודיע ​​למישהו שהוא מחוץ לקו.
• אני מכיר את השפה שלי. אני שואף לא לקרוא לאנשים מפגרים, או להשתמש במילים הומוסקסואליות באופן מגנאי. אני בהחלט לא משתמש במילה משוגע, אבל הייתי אשם בזה לפעמים; עם זאת, אני מגלגל את המלים לפה במעקב אחר עד כמה המלה הזו באמת לא רגישה. אם תשומת לב מלאה לעולם שסביבך, אני מבטיח שתשמע את המילה משוגעת לפחות פעם אחת במהלך היום שלך.
• אני כותב מכתבים לעורך ומשתמש בתקשורת כדי לקבל הודעה משלי. התקשורת היא בלתי נלאית ולעתים קרובות חסרת רגישות כשמדובר בסיקור סיפורים על אנשים עם מחלת נפש, כך שהיא מבטאת שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם סטיגמה של בריאות הנפש היא פשוט לרקוד אותה בחוץ.
• אני לא לוקח את זה באופן אישי. יש המון תפיסות שגויות לגבי מחלות נפש בחוץ שיכולות להפוך את ההתמודדות עם סטיגמת בריאות הנפש לקשה ביותר, אבל זה לא קשור אליך, אישית. אני חושב שכל קרב סטיגמה הוא לא שלי, כך שאם אתה רוצה להתמודד עם מצב סטיגמטי, עדיף לבחור ולבחור בקפידה באיזה קרב תבחר לנהל.

אתה יהיה תתמודד עם סטיגמה של בריאות הנפש בחייך, אך האופן בו אתה בוחר להתמודד עם זה תלוי בך. אני לא צופה שכולם ירצו להשמיע את קולם בגלל הפחד מהסטיגמה שהם עלולים להביא על עצמם; עם זאת, בלי שאנשים מתמודדים עם סטיגמה של בריאות הנפש בחזית, כיצד נביא אי פעם באמת את קולם של אלה שחוששים מדברים בעד עצמם?

אתה יכול גם להתחבר לאנדראה ב- Google+, פייסבוק, טוויטר, וב- BipolarBabe.com.