מאבק בתסמיני PTSD - שינויים שליליים באמונות ורגשות

ארבע הקטגוריות של תסמיני הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הן חווה מחדש, הימנעות, שינויים שליליים במחשבות ובאמונות ו יתר (תחושה מכורה). כבר דיברתי על שתי הקטגוריות הראשונות, ולכן, היום אני רוצה לדון בשינויים במחשבות ובאמונות הקשורות אליהם לחימה ב- PTSD.

מהם השינויים השליליים במחשבות, רגשות ואמונות?

לאנשים יש פסיכולוגיות רבות ושונות לפני שהם פונים לאזור לחימה, אך מה שברור לנו האנשים שחוזרים עם PTSD, מחשבותיהם, רגשותיהם ואמונותיהם משתנים לרוב בשליליות דרכים.

דימוי עצמי הוא דבר אחד שיכול להיות מושפע לרעה על ידי PTSD קרבי. לדוגמה, בעוד שאולי אנשים היו בעלי דימוי עצמי בריא ורואים את עצמם ואת המאפיינים שלהם באור חיובי, לאחר שחזרו מ בקרב, הם עשויים לראות את עצמם באופן שלילי, איכשהו רע, מביש, אשם, או אפילו רע, לעתים קרובות בגלל דברים שהם נדרשו לעשות או לראות בהם לחימה.

יתכן שלפתע גם תחושות שליליות כלפי הסובבים אותך. במקום להרגיש רגשות לאהוב ומחשבות חיוביות למשפחתכם, אתם עשויים להרגיש כעת כעס, שליליות או אפילו לא כלום.

לבסוף, יתכן שתתחילו להיות ברגשות שליליים ולהחזיק באמונות שליליות לגבי הסביבה או העולם בכלל. אתם עשויים להרגיש שהעולם אינו הוגן, כוח כלשהו הוא "לצאת מכם", ששום דבר אינו בטוח או שאיש לא ניתן לסמוך עליו.

ההשפעה של שינויים שליליים במחשבות ואמונות

שינויים אלה יכולים להשפיע מאוד על חייך ועל אושרך. הרגשה שלילית כלפי העצמי עשויה לשכנע אותך שאף אחד לא יוכל לאהוב אותך או שאתה לא ראוי לאושר. זה יכול להתבטא באופן שבו אתה מתנהג ונושא את עצמך ואף לתרום לרגשות של דיכאון.

מחשבות ורגשות שליליים עבור הסובבים אותך נוטים ליצור חוסר הרמוניה במערכות יחסים ומרחק מאלו שאתה אוהב. בעוד שמשפחה הייתה עשויה להיות קרובה פעם, ייתכן שתגלה שבחרת לבלות מחוץ לתא המשפחתי או להתרחק מחברים בכל מקום אפשרי, ולדחות את ההזמנות להיות חברתיות. זה באמת יכול לפגוע ביכולתו של האדם להתאושש מהפרעת PTSD קרבית שכן תמיכתם של יקיריהם יכולה להיות חלק בלתי נפרד מההחלמה.

מחשבות שליליות על הסביבה עשויות לשנות את אופן פעולתך בציבור ואת אופן פעולתך כלפי אחרים. אם אתה לא מעריך על כולם, קשה ליצור או לשמור על קשרים. אם אתה מרגיש שיש כוח "לצאת מכם", אתה תמיד מחפש את הסכנות השליליות והאפשריות - גם כאשר אין כאלה. זה משנה באופן מהותי את הלך הרוח של האדם ונוטה לגרום לאדם להיות מאוד לא מאושר.

מה ניתן לעשות בנוגע לשינויים השליליים במחשבות ואמונות?

ברגע שמחשבותיו ואמונותיו של אדם נכנסים למטבע, זה יכול להיות קשה לשנות אותם, אך שינוי אפשרי ולעיתים קרובות זה נעשה באמצעות טיפול. פשוט לקום ולשאול את הסבירות של אמונות מסוימות יכול לעזור. לדוגמא, האם בן / בת הזוג שלך עשה משהו כדי שמגיע לך חוסר אמון? האם חוסר האמון שלך בבן זוגך מופרך? איך אתה יכול לעבוד כדי לסמוך שוב על בן / בת הזוג שלך, לאט לאט? דוגמא נוספת עשויה להתמודד עם האמת שלמרות שדברים רעים אכן קורים בעולם לכולם, גם דברים טובים קורים.

עבודה על דברים כמו הערכה עצמית, מחשבות שליליות על העצמי, תחושות של חוסר ביטחון וחוסר רגשות כלפי יקיריהם יכול להיות מסובך, אך דרך טיפול, אולי אפילו טיפול למשפחה, זהו אפשרי.

אנא עיין במאמרים שלי:

• טיפולים מבוססי מיינדפולנס בקרב PTSD קרבי,
• טיפול בחשיפה ממושכת לטיפול ב- PTSD קרבי,
• מקום התרופות והפסיכותרפיה בטיפול ב- PTSD קרבי ו
• סוגי פסיכותרפיה נגד PTSD קרבי

למידע נוסף על טיפול PTSD קרבי.

אתה יכול להתחבר גם לד"ר הארי קרופט אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,לינקדין ו טוויטר.