לחזור ליסודות של התאוששות אכילה זלילה

אני חוזר אל היסודות של התאוששות זלילה מכיוון שבזמן האחרון אני מרגיש לא כל כך חזק בהתאוששותי. חוויתי קורא להתעקףיחד עם ההרגשה למטה ורצון לבודד את עצמי. בהיותי מודע למתרחש, הבנתי שאני זקוק לרענון התאוששות בכדי להשאיר אותי במסלול. הרענון הסוגי הזה כולל אותי לחזור לכישורים הבסיסיים של התאוששות זלילה שעזרו לי להסתדר בתחילת המסע שלי.

היסודות של התאוששות אכילה זלילה

קבל תמיכה נוספת בשחזור

חיפוש אחר תמיכה הוא בסיסי להתאוששות זלילה. ההחלמה תמיד תהיה מלאה ברגעים גבוהים ונמוכים. זה חיוני בתקופות אלה, כאשר אנו מרגישים לא כל כך חזקים שאנחנו מחפשים תמיכה נוספת ("קבוצות תמיכה בהפרעות אכילה בולמטיות").

אל תתעלם מהרגשות שלך

כאמור, במהלך השבועות האחרונים אני מרגיש קצת לא טוב בכל מה שקשור לי הפרעת אכילה זלילה התאוששות. למדתי לאורך כל השנים שזה דבר שלא צריך להתעלם ממנו לעולם. בכל פעם בעבר שלא הקפדתי על התחושות האלה, בסופו של דבר הייתי בסופו של דבר בהפרעת האכילה שלי.

הפעם, לא התכוונתי לתת לזה לקרות. אני מבין שאני חווה את הסימפטומים האלה מכיוון שהמערכת שלי מנסה לומר לי משהו. כדי להישאר טוב אני צריך להבין מה זה משהו. בזמנים אלה אנו צריכים להתמקד במניעה מחליקה לאחור התנהגויות אכילה.

דנו ביסודות ההחלמה של אכילה זלילה בטיפול

החלטתי לקבוע פגישה עם המטפלת שלי כדי לעבד את המתרחש, וכדי להבין מה עלי לעשות כדי למנוע את התסמינים שלי.

המטפל שלי נתן לי עצות נפלאות. היא אמרה לי שאני צריך לחזור אל היסודות של התאוששות זלילה - אותם כישורים שהיו לעזר אדיר כשהתחלתי לראשונה את המסע שלי.

לעתים קרובות כאשר היינו בריאים ונמנעים מהתנהגויות במשך תקופה מסוימת, אנו מתחילים להפחית את תשומת ליבנו לכלי ההחלמה. אני יודע בשבילי שזה קרה. בהיותי המומה ועסוקה יתר על המידה, נתתי לחלק ממני נוהלי טיפול עצמי ליפול לצד הדרך.

מאז הפגישה שלי בחרתי כמה דברים שאני רוצה להתחיל לשלב בחזרה בשגרת היום יום שלי. בחרתי במדיטציה וביומן כי הרפיה הייתה אתגר עבורי בזמן האחרון. אני צריך לזכור כמה מיומנויות אלה מועילות ולחזור להשתמש בהן על בסיס קבוע.

זה נורמלי לחלוטין שהחיים ימצאו את הדרך להחלמה. לפעמים זה מרגיש כאילו אין לנו זמן לכל זה. אף על פי שזה קשה, עלינו לפנות זמן לכישורי ההתאוששות המשולבים שלנו כדי לשמור על חיים מלאי בריאות.

אני מאתגר אתכם להביט לאחור על השבוע שלכם ולראות כמה זמן באמת ביליתם בהתאוששות. אם התשובה היא "לא הרבה", נסה לעבוד על החזרת מיומנות אחת או שתיים שעוזרות לך. חזור אל היסודות של התאוששות זלילה.

המשיכו להתמקד בבריאות. אתה יכול לעשות את זה.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.