גישות אלטרנטיביות לטיפול בבריאות הנפש
סקירה כללית של טיפולים אלטרנטיביים לבעיות בריאות הנפש. כולל עזרה עצמית, תזונה ותזונה, ייעוץ פסטורלי, ועוד.
גישה אלטרנטיבית לטיפול נפשי המדגישה את יחסי הגומלין בין הנפש, הגוף והרוח יכולה למלא תפקיד חשוב בהחלמה וריפוי. למרות שחלק מהאנשים הסובלים מבעיות נפשיות מתאוששים בשיטות אלטרנטיביות בלבד, רוב האנשים משלבים ביניהם טיפולים אחרים ומסורתיים יותר כמו טיפול ואולי תרופות. עם זאת, חשוב מאוד להתייעץ עם נותני שירותי הבריאות שלך לגבי הגישות בהן אתה משתמש כדי להשיג בריאות נפשית.
למרות שכמה גישות אלטרנטיביות בעלות היסטוריה ארוכה, רבות מהן שנויות במחלוקת. המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית במוסדות הבריאות הלאומיים הוקמה בשנת 1992 במטרה לסייע בהערכת שיטות טיפול אלטרנטיביות ושילוב אלו היעילים בפרקטיקה של טיפולי הבריאות.
עזרה עצמית
לאחר שנחשבה לגישה שוליינית לניהול תסמיני מחלות שונות, עזרה עצמית הפכה לחלק בלתי נפרד מהטיפול בבעיות בריאות הנפש. אנשים רבים עם מחלות נפשיות מגלים שקבוצות עזרה עצמית הן משאב שלא יסולא בפז להחלמה ולהעצמה. עזרה עצמית מתייחסת בדרך כלל לקבוצות או מפגשים ש:
- לערב אנשים שיש להם צרכים דומים
- מקבלים הקלה על ידי צרכן, ניצול או הדיוט אחר;
- לסייע לאנשים להתמודד עם אירוע "משבש חיים", כמו מוות, התעללות, תאונה קשה, התמכרות או אבחון של מוגבלות פיזית, רגשית או נפשית, עבור עצמו או קרוב משפחה;
- מופעלים על בסיס לא פורמלי, ללא תשלום וללא מטרות רווח;
- לספק תמיכה וחינוך; ו
- הם מרצון, אנונימי וסודי.
תזונה ותזונה
התאמת הדיאטה והתזונה עשויה לעזור לאנשים עם מחלות נפש לנהל את הסימפטומים שלהם ולקדם את ההחלמה. לדוגמא, מחקרים מראים כי ביטול מוצרי חלב וחיטה יכול להפחית את חומרת התסמינים אצל אנשים הסובלים מסכיזופרניה ולחלק מהילדים הסובלים מאוטיזם. באופן דומה, ישנם רופאים הוליסטיים / טבעיים המשתמשים בטיפולי צמחים, ויטמינים מקבוצת B, ריבופלבין, מגנזיום ותאמין לטיפול בחרדה, אוטיזם, דיכאון, פסיכוזות הנגרמות על ידי סמים, ו היפראקטיביות.
ייעוץ פסטורלי
יש אנשים שמעדיפים לפנות לעזרה לבעיות בריאות הנפש אצל הכומר, הרב או הכומר שלהם, ולא ממטפלים שאינם קשורים לקהילה דתית. יועצים העובדים בקהילות אמונה מסורתיות יותר ויותר מכירים בצורך לשלב פסיכותרפיה ו / או תרופות, יחד עם תפילה ורוחניות, כדי לסייע ביעילות לאנשים עם נפש הפרעות.
טיפולים בעזרת בעלי חיים
עבודה עם חיה (או בעלי חיים) בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות עשויה להועיל לאנשים מסוימים עם מחלות נפשיות על ידי הקלה על שינויים חיוביים, כמו אמפתיה מוגברת וסוציאליזציה משופרת מיומנויות. ניתן להשתמש בבעלי חיים כחלק מתוכניות הטיפול הקבוצתי כדי לעודד תקשורת ולהגדיל את יכולת המיקוד. פיתוח הערכה עצמית והפחתת בדידות וחרדות הם רק כמה יתרונות פוטנציאליים של טיפול פרטני-בעלי חיים (Delta Society, 2002).
טיפולים אקספרסיביים
טיפול אומנות: רישום, ציור ופיסול עוזרים לאנשים רבים ליישב קונפליקטים פנימיים, לשחרר רגשות מודחקים עמוק, ולעודד מודעות עצמית, כמו גם צמיחה אישית. חלק מספקי בריאות הנפש משתמשים בטיפול באומנות ככלי אבחון וגם כדרך לסייע בטיפול בהפרעות כמו דיכאון, טראומה הקשורה להתעללות וסכיזופרניה. יתכן שתוכל למצוא מטפל באזורך שקיבל הכשרה והסמכה מיוחדת ב- טיפול אומנות.
טיפול במחול / תנועה: יש אנשים שמגלים שרוחם מתעצמת כשהם נותנים לרגליהם לעוף. אחרים - במיוחד אלה שמעדיפים יותר מבנה או שמרגישים שיש להם "שתי רגליים שמאליות" - מקבלים את אותה תחושת שחרור ושלווה פנימית מאומנויות הלחימה המזרחיות, כמו אייקידו וטאי צ'י. מי שמתאושש מהתעללות פיזית, מינית או רגשית עשוי למצוא טכניקות אלה מועילות במיוחד להשגת תחושת נוחות בגופם. הנחת היסוד העומדת בבסיס טיפול בריקוד / תנועה היא שהיא יכולה לעזור לאדם לשלב את הצדדים הרגשיים, הגופניים והקוגניטיביים של "העצמי".
טיפול במוסיקה / סאונד: לא בכדי אנשים רבים מפעילים מוזיקה מרגיעה כדי להירגע או מנגינות מטונפות כדי לעזור להרגיש פעימות. מחקרים מראים שמוזיקה מעוררת את הכימיקלים הטבעיים "מרגישים טוב" בגוף (אופייטים ואנדורפינים). גירוי זה מביא לשיפור בזרימת הדם, לחץ הדם, קצב הדופק, נשימה ושינויי יציבה. טיפול במוזיקה או סאונד שימש לטיפול בהפרעות כמו לחץ, צער, דיכאון, סכיזופרניה ואוטיזם אצל ילדים, ולאבחון צרכים של בריאות הנפש.
אמנויות ריפוי מבוססות תרבות
רפואה מזרחית מסורתית (כמו דיקור סיני, שיאצו ורייקי), מערכות בריאות הודיות (כמו איורוודה) ויוגה) ושיטות הריפוי של הילידים האמריקאים (כמו לודף הזיעה ומעגלי מדברים) כוללות את האמונות. זה:
- בריאות היא מצב של איזון בין ה"אני "הרוחני, הגופני והנפשי / רגשי.
- חוסר איזון בין כוחות בגוף הוא הגורם למחלה.
- תרופות טבעיות / טבעיות, בשילוב תזונה קול, פעילות גופנית ומדיטציה / תפילה, יתקנו את חוסר האיזון הזה.
דיקור סיני: התרגיל הסיני בהחדרת מחטים לגוף בנקודות ספציפיות מתמרן את זרימת האנרגיה של הגוף לאיזון המערכת האנדוקרינית. מניפולציה זו מווסתת פונקציות כמו קצב לב, טמפרטורת גוף ונשימה, כמו גם דפוסי שינה ושינויים רגשיים. דיקור סיני שימש במרפאות כדי לסייע לאנשים עם הפרעות בסמים באמצעות ניקוי רעלים; להקל על לחץ וחרדה; לטפל בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים; להפחתת תסמיני דיכאון; ולעזור לאנשים עם מחלות גופניות.
איורוודה: הרפואה האיורוודית מתוארת כ"ידע כיצד לחיות ". זה משלב משטר אינדיבידואלי - כגון דיאטה, מדיטציה, תכשירים צמחיים או טכניקות אחרות לטפל במגוון מצבים, כולל דיכאון, כדי להקל על שינויים באורח החיים וללמד אנשים כיצד לשחרר מתח ומתח באמצעות יוגה או טרנסצנדנטלית. מדיטציה.
יוגה / מדיטציה: מתרגלים של מערכת הודית עתיקה זו של טיפולי בריאות משתמשים בתרגילי נשימה, יציבה, מתיחות ומדיטציה כדי לאזן את מרכזי האנרגיה של הגוף. יוגה משמשת בשילוב עם טיפול אחר לדיכאון, חרדה והפרעות הקשורות במתח.
שיטות מסורתיות ילידי אמריקה: ריקודים טקסיים, מזמרים וטקסי טיהור הם חלק מתוכניות שירות הבריאות ההודי לריפוי דיכאון, לחץ, טראומה (כולל כאלה הקשורים להתעללות גופנית ומינית) וחומרים התעללות.
Cuentos: על בסיס סיפורי עם, מקור טיפול זה מקורו בפורטו ריקו. הסיפורים המשמשים מכילים נושאי ריפוי ומודלים של התנהגות כמו טרנספורמציה עצמית וסיבולת דרך מצוקה. קונטוס משמש בעיקר כדי לעזור לילדים היספניים להתאושש מדיכאון ובעיות בריאות נפשיות אחרות הקשורות לעזיבת מולדתו ולחיים בתרבות זרה.
טכניקות הרפיה ופחתת לחץ
ביופידבק: לימוד לשלוט במתח שרירים ותפקוד גוף "לא רצוני", כמו קצב לב וטמפרטורת העור, יכול להיות דרך לשלוט בפחדים של האדם. הוא משמש בשילוב עם או כחלופה לתרופות לטיפול בהפרעות כמו חרדה, פאניקה ופוביות. לדוגמא, אדם יכול ללמוד "להסדיר מחדש" את הרגלי הנשימה שלו במצבים מלחיצים כדי לגרום להרפיה ולהפחתת היפר-ונטילציה. כמה מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שהוא עשוי להציע כלי נוסף לטיפול בסכיזופרניה ודיכאון.
דמיון מודרך או הדמיה: תהליך זה כולל מעבר למצב של רגיעה עמוקה ויצירת דימוי נפשי של התאוששות ובריאות. רופאים, אחיות וספקי בריאות הנפש משתמשים מדי פעם בגישה זו לטיפול בהתמכרויות לאלכוהול וסמים, דיכאון, הפרעות פאניקה, פוביות ולחץ.
עיסוי: העיקרון הבסיסי בגישה זו הוא ששפשוף, לישה, צחצוח והקשה על שרירי האדם יכול לעזור לשחרר מתח ורגשות עצומים. הוא שימש לטיפול בדיכאון וסטרס הקשורים לטראומה. תעודה ללא פיקוח מאוד, הסמכה לטיפול בעיסוי משתנה מאוד ממדינה למדינה. במדינות מסוימות יש הנחיות קפדניות, בעוד שבמדינות אחרות אין.
יישומים מבוססי טכנולוגיה
הפריחה בכלים אלקטרוניים בבית ובמשרד מאפשרת גישה למידע על בריאות הנפש רק לשיחת טלפון או "לחיצת עכבר". הטכנולוגיה גם הופכת את הטיפול לזמין באופן נרחב יותר באזורים מבודדים פעם אחת.
טלרפואה: חיבור לטכנולוגיית וידאו ומחשבים הוא חידוש חדש יחסית בתחום הבריאות. זה מאפשר לצרכנים וגם לספקים באזורים מרוחקים או כפריים לקבל גישה למומחיות בתחום בריאות הנפש או התמחות מיוחדת. טל-רפואה יכולה לאפשר לספקי ייעוץ לדבר איתם ולבחון ישירות בחולים. זה יכול לשמש גם בתוכניות חינוך והדרכה עבור קלינאים כלליסטים.
ייעוץ טלפוני: כישורי האזנה פעילים הם סימן ההיכר של יועצי הטלפון. אלה מספקים גם מידע והפניה למתקשרים המעוניינים. עבור אנשים רבים הייעוץ הטלפוני לרוב הוא צעד ראשון לקבלת טיפול נפשי מעמיק. מחקרים מראים כי ייעוץ כזה של ספקי בריאות נפש שהוכשרו במיוחד מגיע לאנשים רבים שאחרים אולי לא יקבלו את העזרה שהם צריכים. לפני שתתקשר, הקפד לבדוק את מספר הטלפון בדמי שירות; קוד אזור 900 אומר שתחויב עבור השיחה, אזור 800 או 888 פירושו שהשיחה היא ללא תשלום.
תקשורת אלקטרונית: טכנולוגיות כמו אינטרנט, לוחות מודעות ורשימות דואר אלקטרוני מספקות גישה ישירה לצרכנים ולקהל הרחב על מגוון רחב של מידע. קבוצות צרכנים מקוונות יכולות להחליף מידע, חוויות והשקפות על בריאות הנפש, מערכות טיפול, רפואה אלטרנטיבית ונושאים קשורים אחרים.
פסיכיאטריה ברדיו: חדש יחסית לטיפול, פסיכיאטריה ברדיו הוצג לראשונה בארצות הברית בשנת 1976. פסיכיאטרים ברדיו ופסיכולוגים מספקים עצות, מידע והפניות בתגובה למגוון שאלות בנושא בריאות הנפש מהמתקשרים. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני והאגודה הפסיכולוגית האמריקאית פרסמו הנחיות אתיות לתפקידם של פסיכיאטרים ופסיכולוגים בתוכניות רדיו.
גיליון עובדות זה אינו מכסה כל גישה אלטרנטיבית לבריאות הנפש. מגוון גישות אלטרנטיביות אחרות - פסיכודרמה, היפנוותרפיה, פנאי ותכניות טבע מסוג Outward Bound - מציעות הזדמנויות לחקור בריאות נפשית. לפני שקופצים לטיפול אלטרנטיבי כלשהו, למדו כמה שיותר על זה. בנוסף לשיחה עם הרופא המטפל, מומלץ לבקר בספריה המקומית, בחנות הספרים, בחנות מזון הבריאות או במרפאה לטיפול בהוליסטי למידע נוסף. כמו כן, לפני קבלת שירותים, יש לוודא שהספק מאושר כראוי על ידי סוכנות הסמכה מתאימה.
משאבים
האיגוד האמריקאי לטיפול באומנות בע"מ
דרך אלנסון 1202
Mundelein, IL 60060-3808
טלפון: 847-949-6064 / 888-290-0878
פקס: 847-566-4580
אימייל: [email protected]
www.arttherapy.org
האיגוד האמריקאי ליועצים פסטורליים
9504-A Lee Highway
Fairfax, VA 22031-2303
טלפון: 703-385-6967
פקס: 703-352-7725
אימייל: [email protected]
www.aapc.org
האיגוד האמריקאי לכירופרקטיקה
1701 שדרות קלרנדון
ארלינגטון, VA 22209
טלפון: 800-986-4636
פקס: 703-243-2593
www.amerchiro.org
האיגוד האמריקאי לטיפול במחול
2000 Century Plaza, Suite 108
10632 ליטל פטוקסנט פארקווי
קולומביה, MD 21044
טלפון: 410-997-4040
פקס: 410-997-4048
אימייל: [email protected]
www.adta.org
האגודה האמריקאית לטיפול במוזיקה
8455 Colesville Rd, Suite 1000
קפיץ כסף, MD 20910
טלפון: 301-589-3300
פקס: 301-589-5175
אימייל: [email protected]
www.musictherapy.org
האיגוד האמריקאי לרפואה מזרחית
שדרת ויסקונסין 5530, סוויטה 1210
Chevy Chase, MD 20815
טלפון: 888-500-7999
פקס: 301-986-9313
אימייל: [email protected]
www.aaom.org
אגודת הדלתא
שדרת נחס 580 SW, סוויטה 101
Renton, WA 98055-2297
טלפון: 425-226-7357
פקס: 425-235-1076
אימייל: [email protected]
www.deltasociety.org
מרכז העצמה לאומי
רחוב התעלה 599
לורנס, תואר שני 01840
טלפון: 800-769-3728
פקס: 508-681-6426
www.power2u.org
צרכני בריאות הנפש הלאומית
מסלקת עזרה עצמית
1211 Chestnut Street, Suite 1207
פילדלפיה, פנסילווניה, 19107
טלפון: 800-553-4539
פקס: 215-636-6312
אימייל: [email protected]
www.mhselfhelp.org
הערה: הכללת גישה או משאב אלטרנטיבי בגליון עובדות זה אינה מרמזת על אישור של המרכז למנטליות שירותי בריאות, מינהל שירותי שימוש לרעה בחומרים ובריאות הנפש, או המחלקה לבריאות ואנוש בארה"ב שירותים.
מקור: מחלקת הבריאות והשירותים האנושיים של מחלקת התעללות בחומרים ושירותי בריאות הנפש בארצות הברית. נוכח החל מספטמבר 2002.
הבא:רפואת נפש / גוף לטיפול בדיכאון
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון
