כאשר טיפול עצמי אינו קורה

חייא הורים עמיתים. אני חולק הרבה בנושא טיפול עצמי. מה לעשות ולמה חשוב כל כך לתרגל טיפול עצמי טוב. אבל, אני לא תמיד עוקב אחר עצתי שלי. וכשאני לא, נראה שהכל מחמיא לי. זה קרה בשבוע שעבר עם נוכחותו של בוב בבית הספר.

סוגיות שינה מסביב

הבעיה הגדולה ביותר שלי בטיפול עצמי הייתה מקבל מספיק מנוחה. על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), יותר מרבע מאוכלוסיית ארה"ב מדווחת מדי פעם על אי שינה מספיק, בעוד שכמעט 10% חווים ניסיון נדודי שינה כרוניים. אני לא מקבל את 7 -9 שעות השינה בלילה המומלצת על ידי ה- CDC. לא עבר זמן רב, אבל בחודשים האחרונים אני מסתובב בין 4 - 5 שעות שינה. למען האמת, היו לי בעיות שינה מאז שהייתי ילד אבל זה הלך והחמיר בשנה האחרונה.

טיפול עצמי לקוי אינו טוב

אז מה קורה כשהטיפול העצמי שלי יוצא מהחלון? אני שוכח דברים. מחסור בשינה או מעט שינה גרם לי לשכוח דברים קטנים כמו מספרי טלפון או פריטים שאני צריך לעבודה. או דברים גדולים כמו היום הראשון ללימודים. כן, קראת את זה נכון. הטיפול העצמי הלקוי שלי (כלומר לקום למיטה ולקום בזמן) שכח אותי כשהיום הראשון ללימודים היה עבור בוב. למעשה, אפילו לא מצאתי את לוח השנה שעבר עם התאריכים.

שינה קטנה; זיכרון גרוע

ולגבי חיי, לא זכרתי. בבית הספר שלו יש לוח זמנים מצחיק. בוב הולך לבית ספר פרטי, אלמא מאטר משלי. עבור בוב (וכשמדברתי), בית הספר מתחיל ביום רביעי לפני שילדי בית הספר הציבורי מתחילים. השנה, ילדי בית הספר הציבורי החלו ב- 9 בספטמבר. זה אומר שבוב היה מתחיל ב -4 בספטמבר. אני, חסר טיפול עצמי ומותש, שכחתי את כל זה ושלחתי אותו לבית הספר ב -11 בספטמבר. איחור של שבוע שלם. אפילו יותר טוב, לא הייתה שום קריאה מבית הספר על כך. והרגשתי נורא עבור בוב. כהורה המטרה שלי הייתה לעשות דברים בזמן. אני מתגאה בכך שיש לי זיכרון נהדר ואינני זקוק לרשום דברים.

סוגיות השינה שלי

עם זאת, החודשים האחרונים הותירו אותי עייף מתמיד. טיפול עצמי יצא מהחלון בשבילי בעבודה, של בוב תרופות נושאים ובית. ובכל יום לוקח לי יותר ויותר להירדם. בזמן שבוב היה אמור להתחיל בבית הספר, הייתי נכנס למיטה בסביבות חצות או 1 בבוקר וישנתי במשמרות של שלוש שעות. וזה השאיר אותי מנוחה פחות איכותית. הבנתי שלקח לי שעות להירגע מספיק כדי לישון. זה קרה אחרי שבוב הלך לישון.

עוזר לעצמי

דאגה עצמית צריך להיות מספר אחד. אבל, אני יודע שזה יכול להיות מאתגר ולעיתים לא מציאותי. מבחינתי, היה כל כך קשה להיות הורה יחיד. אין אדם שייכנס להשתלט עליו. אני מותש, מודאג יותר ובאופן כללי אמא מצולקת. אז בגלל זה אני מקבל תמיכה סביב בעיות השינה שלי. כי אני לא יכול לקחת את זה שלא ישן טוב יותר.

הורים, מה הנושא שלך בטיפול עצמי? מה אתם נאבקים לעשות בעצמכם? בבקשה שתף.