"הטלפון שלי היה התרופה שלי"

ראשית, מחקתי את אפליקציית אינסטגרם. ואז סנאפצ'אט. ולבסוף, פייסבוק קיבלתי את המגף גם כן.

קראתי על כל מאמר התמכרויות לאינטרנטוהייתי משוכנע שיש לי כזה. לא יכולתי לשבת בשקט יותר מ 20 שניות לפני שפתחתי (כמעט במודע) את הטלפון שלי והתחלתי לחפש משהו מעניין.

אבל, לא משנה כמה אפליקציות מחקתי ולא משנה כמה ניסיתי להכריח את עצמי להניח את הטלפון שלי, לא יכולתי להתאפק. מצאתי דרכים אחרות לבדר את עצמי, דרכים שחשבתי שהן "בריאות יותר". אני בטוח שלא ידעת עד כמה האפליקציה 'חדשות' מעניינת! קראתי כל מאמר שיכולתי למצוא, דפדפתי בכל נושא ומצאתי את עצמי עדיין בטלפון שלי כמו תמיד.

ויתרתי לחלוטין על ניצחון אי פעם על ההרגל הזה והתפטרתי לחיים שנקשרו לי טלפון... עד אחר צהריים חמים אחד, הפסיכיאטר שלי חשף לי בעדינות אבחנה: הפרעת קשב הפרעה (ADHD או ADD).

הייתי בהלם.

בבכי, סוף סוף הבנתי מדוע חוויתי רצון כה כבד לבידור הסחת דעת. הפרעת קשב וריכוז מגבילה את העברת העצבים במוח הקשורים להנאה ותגמול. בפשטות, הייתי מעוררת-לחץ בגלל מחסור בדופמין והטלפון שלי סיפק לי "להיט" של המתחם החיוני הזה. בעוד שמישהו עם התמכרות לאינטרנט עשוי למצוא חיים מחוץ לעולמם הווירטואלי משעממים ובודדים, השימוש באינטרנט שלי הזן את מוחי מספיק כדי לעזור לי לתפקד (טוב, כמעט) ביומיום החיים.

[מבחן עצמי: האם יכולת להיות סובלת מ- ADHD?]

בזמנו, אודה שהייתי אשם במחשבה "ADHD? האם זה לא לילדים שלא יכולים להתנהג עצמם בבית הספר? " נתונים סטטיסטיים משנת 2013 מראים לנו כי 11% מהילדים אובחנו עם הפרעת קשב וריכוז, אך רק כ -4% מהמבוגרים. מכיוון שהפרעות קשב וריכוז אינן משהו שרוב האנשים לצמוח, יש בעיה סוערת כאשר רק 4% מהמבוגרים סובלים מאבחון. חמור מכך, מבין אלה שנמצאו סובלים מהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים, רק 25% קיבלו טיפול. אם אתה מבצע מתמטיקה, פירוש הדבר שיש 74 מיליון מבוגרים בארה"ב שלא מקבלים טיפול בהפרעה מוחית קשה.

74 מיליון. מספר זה גדול ממספר האנשים שחלו, או כיום חולים, כל סוג של סרטן המתגורר בארה"ב. מספר זה גדול ממספר הומלסים בשילוב עם מספר האנשים החיים מתחת לעוני קו. עם זאת, הפרעות קשב וריכוז מבוטלות כהפרעה לילדים.

באופן מעניין, מבוגרים רבים שאובחנו עם ADHD טופלו בעבר בהפרעות אחרות, כמו חרדה ודיכאון. נחשו מה עוד עשה את הרשימה? התמכרויות לאינטרנט. אימפולסיביות הוא תסמין נפוץ של הפרעות קשב וריכוז וזה קשור מאוד להתמכרויות לאינטרנט. אולם בדומה להפרעות קשב וריכוז, ההשפעות של חשיפה לאינטרנט נחקרות בעיקר בקרב ילדים ומתבגרים. יתכן שמבוגרים נוטים להשתמש באינטרנט לצורך עבודה ומחקר, ולכן הם לא בהכרח מדווחים על השימוש שלהם שמפריע לחייהם.

אם אתה מוצא את עצמך נאבק להתרחק מהטלפון או הנייד שלך, ואיכשהו, למרות מועדים דחופים, אתה עדיין גולש בפייסבוק, ייתכן בהחלט שהחוסר שקט או האימפולסיב שלך הם הפרעות קשב וריכוז קשור. אני יודע שלי היה.

[משאב חינם: סיים את רשימת המטלות שלך היום]

עכשיו, אחרי שטופלתי, יש לי את היכולת לשלוט על השימוש שלי, משהו שלא היה לי לפני כן. תאר לעצמך שאתה מסוגל להתכופף ולסיים את הפרויקט הזה, יום לפני המועד האחרון שלך! תארו לעצמכם שעכשיו נגמרו קלייד הבריוןואז הניח את הטלפון שלך והמשיך ברוגע עם המסים שלך. החופש שאתה יכול לחוות שווה טיול לפסיכיאטר שלך, אם אתה מרגיש שהאינטרנט גבה את חייך.

הערכה עצמית יכולה להיות כלי נהדר בקביעת הצעד הבא שלך. האם קראת את המאמר הזה בפועל, או שדלגת למסקנה? אם תפסתי אותך, אולי עליך לקחת צעד אחורה ולבדוק אם התשוקה שלך לגירוי ומידע חדש הם יותר מסתם הרגל רע. בין אם התמכרות לאינטרנט קשורה להפרעות קשב וריכוז או משהו אחר, לראות פסיכיאטר זה אף פעם לא רעיון רע.

אם ראית מישהו מעצמך בסיפור שלי, אולי הגיע הזמן לבקש עזרה, ותוך כדי, גלה אתה חדש לגמרי, המסוגל לכל הדברים שאתה שם לך בראש. אתה העומד בפני אתגרים בביטחון, ומתגלה כמנצח בכוח מחודש. תן לזה להיות הסימן שחיכית לו.

[האם יש לי להוסיף? תסמינים ומיתוסים אודות הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים]

עודכן ב- 9 בספטמבר 2019