תהיה שמח! מרגיש טוב-טוב, טיפים חיוביים לחשוב למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
לפעמים אתה צריך להרכיב זוג משקפיים מיוחד - כאלה שמאפשרים לך לראות פתרונות, אפשרויות ודברים שמחים שיש לחיים להציע. גם לנו מגיע להיות מאושרים - אפילו בזמן שאנחנו נאבקים בניהול תסמיני הפרעות קשב וריכוז! טיפים אלה הוכחו כמועילים עבורי ועשויים להועיל גם לך.
יודע ש אתה יחיד ומיוחד. אתה יצירת אמנות מדהימה, מפוסלת לפאר. הטכנולוגיה מתקדמת מדי שנה, אך היא לעולם לא תוכל ליצור עותק ממך - בעזרת ההומור, הדעות, התובנות, השנינות והחוויות שלך.
ללמוד וללמד. בלי קשר לתנאים או למצבכם, יש לכם את הכוח לגלות חוויות חדשות, ללמוד מהם וללמד שיעורים אלה לאחרים. אלה המתנות של להיות אנוש. לאף יצור אחר על פני האדמה אין את היכולת לשפר ולהעביר שיעורים אלה לאחרים.
[משחק חוזר וובינרי חינם: פרויקט האושר לנשים עם הפרעות קשב וריכוז]
תעביר את זה הלאה. אין דבר יותר משמח מאשר להעביר דברים טובים. זו יכולה להיות מילה חביבה או הערה מעודדת שקיבלת, או משהו שקראת שגרם לך לחייך. יש לך את הכוח להפיץ חיוביות.
תרגול הכרת תודה. תודה בכל יום על משהו, כל דבר. יש כוח לתת תודה. כשאנחנו מודים תודה, אנו מכירים בדברים הטובים שקורים בחיינו וזה בתורו מכוון את תשומת ליבנו לדברים טובים יותר.
שימו לב לדברים שאתם עושים נכון. רשום יומן של הדברים שאתה משיג, במיוחד הדברים שאתה עושה נכון. מפתח לחוזקות שלך, והם יהפכו למוקד שלך. זה לא מבטל את החולשות שלך, אבל אתה עשוי לגלות כיצד לשפר או למזער את השליליות שלך על ידי משחק דברים שאתה עושה נכון.
החמיאו לאחרים. מצא את הטוב באחרים והודיע להם על כך. זה עוזר להפיג רגשות של כעס, טינה, קנאה, קנאה ושלל רגשות שליליים אחרים שיש לך. כשאתה מחפש את הטוב באחרים, אתה תמצא את הטוב בעצמך.
למדו מכישלון. אלה שלומדים מכישלונותיהם שואפים להשתפר - ובסופו של דבר להצליח. כשתינוק לומד ללכת הם נופלים הרבה, אך הם ממשיכים להמשיך עד שהוא עושה את צעדיו הראשונים. תינוקות לא מבינים מה זה כישלון ולכן הם לא יודעים מה זה ויתור. על ידי הצגת כל כישלון כשיעור, התבוסה אינה מטילה עלינו כפפה.
חיית מחמד לחיות מחמד. לא באמת, נסה את זה. היו מחקרים רבים המראים כי ליטוף כלב, חתול או חיה אהובה משפר את מצב הרוח של האדם, מפחית לחץ, שולט בלחץ הדם ובונה מערכת חיסון בריאה. וגם חיות המחמד אוהבות את זה.
לך החוצה ושחק. אני לא מדבר על משחקי וידאו. זוכר שיצא כילד החוצה - רץ, קפץ, רכב על האופניים שלך וטיפס על עצים (ונפל מהם, במקרה שלי)? פעילויות אלה מורידות מתח ומגבירות צחוק ושמחה. משחק סביב מאפשר לנו לשכוח את הצרות שלנו לזמן מה ולראות את הדברים בצורה חיובית ויצירתית יותר. כשאנחנו משחקים, לעתים קרובות אנו מוצאים פתרונות לבעיות שאולי לא חשבנו עליהן.
[אסטרטגיות לטיפול עצמי: "איך אני הופך את האושר לעדיפות"]
עודכן ב- 26 בדצמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
