טיפ מספר 5: לכו עם הזרימה

אני לא צריך להגיד לך שגדל ילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) יכולים למסים הורה, גוף ונפש. דרוש אופטימיות, התמדה, סבלנות והרבה אנרגיה כדי להמשיך בעבודה הטובה.

להלן האסטרטגיות בהן השתמשתי כדי להישאר אנרגטיות וברוח טובה תוך כדי גידול שני ילדים נהדרים, אך תובעניים.

1. תשמור על עצמך. אתה נותן את הכל כדי לעזור לילדך, אך אל תשכח לטפל בעצמך. אתה צריך סיבולת כדי לרוץ את המרתון של גידול ילדים עם הפרעות קשב וריכוז!

פעילות גופנית קבועה ותזונה טובה ממלאת תפקיד חיוני. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מפחית חרדה וה תסמיני דיכאון בערך באותה יעילות כמו זולופט. שמירה על תזונה בריאה תספק לך את האנרגיה להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכך. כללים בסיסיים לאכילה בריאה כוללים כמות קטנה של חלבון (בשר רזה, סויה, קטניות) עם כל ארוחה (אפילו ארוחת בוקר), צריכת פירות וירקות, ולקיחת תוסף שמן דגים. הימנע ממזונות מעובדים וסוכרים, העלולים לגרום לרמות האנרגיה להתפוצץ ואז לצנוח בצורה משקעית.

[הורדה חינם: תוספי שמן דגים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

2. הדגיש את החיובי. במקום להתלונן על הבלגן שבנך בדיוק עשה במטבח, להמציא סוג חדש של כלב ביסקוויט, החמיא לו על היצירתיות שלו והציע לו להשתמש בביסקוויטים כדי ללמד כמה כלבים טריקים. אמנם הבלגן שעשה אינו מהנה לנקות (מתעקש שיעזור), אולי הוא יסתיים בפתיחת כלב דוכן ביסקוויטים ומגייס כסף למען מטרתו האהובה, או מארגן מופע כלבים שכונתי עם שלו חברים. פלוס נוסף?

מחמיא לילדך מאפשר לו לנקוט ביקורת מדי פעם בצעדים.

3. חפש את תכונות המראה של ילדך. הפרעות קשב וריכוז נחשבות לרוב כשליליות - אצל אנשים מסוימים זה מה שהילד שלך לא עושה או לא יכול לעשות. "הבת שלך לא ממוקדת מדי או לא מאורגנת מדי", הם אומרים. אך ניתן לראות אור רב של מאפייני הפרעות קשב וריכוז באור חיובי. עשו זאת ותקלו לכם להישאר פעימים. במקום לחשוב "היא לא ממוקדת", חשוב "יש לה את היכולת לקחת מידע ממקורות שונים." אל תראה אותה "לא מאורגנת" אלא כ"יצירתית ".

4. הישאר מחובר עם חברים. אנו כל כך מעורבים בגידול ילדים כשהם צעירים, עד שקל להתנתק מחברים ומהורים אחרים. עם זאת החיבור מספק תמיכה, משוב, רעיונות חדשים והומור כשאתה מרגיש לא שקט.

["אני לא יכול לעשות הכל"]

5. ללכת עם הזרם. אנו דומים יותר לדברים מאשר ילדינו עם הפרעות קשב וריכוז. אנו רוצים שהילד שלנו ישלים את המטוס הדגם הזה או שיסיים לשחק את משחק הלוח לפני שהוא עובר למשהו אחר. עם זאת, מוח ה- ADHD נע מיליון מיילים לשעה. זה בסדר שילדך יעבור מפרויקט אחד למשנהו - חלק מהיותו ילד הוא דגימת מה שיש לחיים להציע. בעוד שילדך עם הפרעת קשב וריכוז אמור להיות מסוגל להתמקד בפרויקט בודד, אל תתעקש שהוא תמיד יעשה זאת. כבונוס נוסף, הצטרף לפעמים לכיף. זו דרך נהדרת לחזק את מערכת היחסים שלך אתו.

6. ליצור תוכנית. האם אתה זקוק לזמן שקט? קבעו את זה! האם אתה מרגיש מנותק? הצטרף לקבוצת תמיכה מקומית או תכנן לצאת לארוחת ערב עם חברים בכל שבוע. מרגיש שאתה צריך לדעת יותר על טיפולי הפרעות קשב וריכוז? קבעו זמן מה באינטרנט או בספריה המקומית.

זה לא מציאותי לחשוב שאנחנו נהיה אופטימיים בכל יום. אך בעזרת רעיונות אלו תוכלו לשמור על גישה חיובית שתשפשף את ילדכם.

[הישאר רגוע ואמא (או אבא) דולקים]

עודכן ב- 28 ביוני 2018