7 דרכים לחיות את חייך הטובים ביותר עם הפרעות קשב וריכוז

חיים עם הפרעות קשב וריכוז הוא לא בלי אתגרים, אך קביעת הנחיות לעצמך יכולה למזער את התרגשותך ולמקסם את היעילות שלך.

התחל עם 7 הכללים האלה כדי לחיות טוב יותר לחץ פחות עם הפרעות קשב וריכוז.

אנחנו הוגים חופשיים שאינם חיים לפי הכללים, נכון? שגוי. לפעמים, הכללים הם מדהימים. להלן מספר מפתח למבוגרים לחוצים עם ADD.

1. התמקדו בטוב.

תפסיק לבטל את עצמך מעל 20% שפטפת. התמקדו ב -80% שנדדתם.

2. ערוך תיקונים.

שכחת יום הולדת או תאריך. דואר אלקטרוני או שיחת טלפון מתנצלת עוברים דרך ארוכה לקיום ידידות.

3. אל תשפוט - או שיישפט.

הבית שלך לא צריך להיות ללא רבב לפני שאתה מארח חברה. חברים באים לראות אותך, לא את הבית שלך.

ואם הם מבקרים, ייתכן שהגיע הזמן למצוא חברים חדשים.

4. נהל תחילה את התסמינים שלך.

קבע את השיחה החשובה עם בן זוגך מיד לאחר נטילת התרופות, כאשר התסמינים לא יפריעו.

5. למד לצחוק.

בפעם הבאה ששכחת לקבוע טיימר ולשרוף ארוחת ערב, צחקו אותו והמשיכו הלאה.

לפעמים, ההומור עוזר לנו לחזור ממצוק.

6. תגיד לא."

תאמני את עצמך לומר "אני אחזור אליך על זה" לפני שתתחייב.

זה יכול לעזור לך להימנע מתזמון יתר ומיצוי.

7. אל תסתפק ברופא רע.

אם הקלינאי שלך מפרק את תופעות הלוואי שלך, או אומר שאתה שואל יותר מדי שאלות, אל תחזור.

חששות בריאותך חשובים מכדי שתפטרו.

העורכים שלנו ממליצים גם

10 הסודות שלי לשמירה על העצמי והשפיות
הורדה חינם: מי יכול לטפל בהפרעות קשב וריכוז?

עודכן ב- 28 ביוני 2018