חייך אם יש לך הפרעות קשב וריכוז

יש לי הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ולא הייתי משנה את זה לעולם. למעשה, אני עובד עם לשנות את ההבנה של החברה בנושא הפרעות קשב וריכוז.

אתה מכיר אותי. הייתי הילד ההוא בבית הספר היסודי, הג'ינג'י הקטן שנשלח למסדרון אינספור פעמים לתופף על שולחנו. כאשר הצטווה עלי להיות בתור, קפצתי מסביב בהתרגשות. אני פשטתי את מחשבותי כשאמרו לי להרים את ידי. מסתבר שמה שהסתבך אותי בבית הספר לא היה גירעון כל כך.

כיום אותה אנרגיה מכריחה אותי בכל רחבי הארץ להיפגש עם מורים, מנהלי בתי ספר, תלמידים והורים להפיץ את המיתוסים של הפרעות קשב וריכוז והבדלים קוגניטיביים אחרים.

[סימפטום בדיקה עצמית: האם אתה יכול לסבול מהפרעות קשב וריכוז?]

זה לקח שנים, אבל למדתי שהבעיה היא לא אני או הפרעות קשב וריכוז שלי, אלא המערכת שמתחתיה אנו חיים. בימי הלימודים לא הסתדרתי עם סביבה שנראתה נחושה להגביל את האנרגיה שלי. למעשה, המערכת המקומית: "הכחישה אותי מהפסקה" - הפעם שהצלחתי לבטא את עצמי בחופשיות - כעונש על התנהגות שגויה בכיתה שלי. כשיצאתי מהמערכת האקדמית K-12 פרחתי.

כדי להיות גאה בעצמי ובעבודה שלי - ולמצוא הגשמה בחיים - הייתי זקוקה לסביבה שעבדה עם הפרעות קשב וריכוז שלי. תאמינו או לא, הגן והמכללה בתנאי שכן. הצלחתי לביים את משחקי ולימוד שלי, ולעקוב אחר תשוקותי בסביבות שסבלו ותמכו בהבדלים בי. אני עדיין יכול לראות את עצמי בבית הספר היסודי, תרמיל לא פרוס, ניירות נשפכים בכל מקום, אך יקום הלגו שלי היה בלתי מנוצח.

עכשיו העולם מעריך את האנרגיה והיצירתיות שלי בדרך חדשה, ובניתי רשת תמיכה שתעזור בתחומי החולשה שלי. שלי כישורי ניהול נייר לא התפתח הרבה, ולכן רואה החשבון שלי מרוויח את המשמרת שלו בזמן מס. זה בסדר גמור, מכיוון שזה מאפשר לי להתמקד בפרויקטים של ספרים ודיבור בציבור.

[מה זה הפרעות קשב וריכוז? (ומה זה לא?)]

מסע ההבנה של עצמי ואת אתגרי דרש מהפך אישי - החל מהתלמיד המנצח לתיכונים לסופר והדובר הציבורי המצליח שאני היום. איך עשיתי זאת? על ידי קילוף שכבות של פגיעה ו"כישלון "לאחור, גיליתי את שפע האפשרויות בחיי הבוגרים. הישיבה עדיין לא משנה עכשיו. בעולמי, זו האנטיתזה להצלחה.

כאשר התוודעתי לעצמי ולהבחין במגבלותי, הצלחתי לשנות את השקפותי ולקחת בעלות על עתידיי. אחרי הלימודים ידעתי טוב יותר מאשר להגיש מועמדות לתפקיד שולחן כתשע עד חמש!

חשבתי קשה מה "נכון" בי - לא על הליקויים או הפתולוגיות שרדפו אותי כילד. חיבקתי את התכונות החיוביות שלי והתחלתי לעשות כיף. טיילתי בעולם, פגשתי אנשים אחרים שתויגו "שונים באופן קוגניטיבי" ודיברתי איתם על חוזקותיהם. ראיתי הפרעות קשב וריכוז כמתנה - של התלהבות, שנינות ואנרגיה. בניתי קריירה על בסיס מה שאהבתי לעשות. המשכתי לב לאנשים שחיבקו אותי כל מיני - ההומור שלי כמו גם האישיות שלי.

אז, לחיים, כולם עם הפרעות קשב וריכוז! היו גאים במתנות שהפרעת קשב וריכוז מעניקה לכם: משלה לחיים, יכולת לחלום גדול, יכולת להציב יעדים - והאנרגיה לעמוד בהם. כשאתה מרגיש בנוח עם עצמך אתה יכול לשנות את האופן שבו העולם תופס את הפרעת קשב וריכוז ומכיר בחוזקותיו.

כשאתה בולט מהקהל - כמו הזמן בו שמתת את דעתך אליו ורצת מרתון של שמונה דקות או השלמת את תשבץ יום ראשון לפני כוס הקפה השנייה שלך.

[17 דברים לאהוב בנושא הפרעות קשב וריכוז!]

היה לך חוש הומור לגבי הפרעות קשב וריכוז שלך: הרים כוסית בעצמך בארוחת הערב בגלל שלא הוצאת את המפתחות שלך לא בבוקר או שזכרת להוציא את כרטיס החיוב שלך מהכספומט. תן לעצמך - ואחרים - לצחוק כדי להוריד את הלחץ מלהיות מושלם.

על ידי חגיגת מעשיך הקטנים, תוכל להתמודד עם אתגרים גדולים יותר. אפילו שינוי פשוט בשפה יכול לשנות את ההערכה העצמית שלך ואת התפיסה של אחרים את ההישגים שלך. השתמש ב"- "יותר מ-" אבל ".

לדוגמה, יכולתי לומר, "סיימתי את המאמר הזה, אבל איחר שלושה שבועות." ההצהרה הזו מביאה לידי ביטוי בהישגיי, כאילו המוצר הסופי היה פגום. אני מעדיף, "סיימתי את המאמר הזה, ואיחור של שלושה שבועות." ההצהרה השנייה נכונה באותה מידה והיא לא מצמצמת את כל העבודה שהכנסתי לתוכי. בפעם הבאה אני יכול לומר "אני אהיה בזמן!"

השתמש בחודש הזה - השנה, בכל שנה - כדי לחלוק את גאוותך מהמתנות שיש לך. הערכת העולם לטיפול בהפרעות קשב וריכוז תלויה בהרגשתך טוב עם עצמך, אז ספר לחברים שלך, למשפחה - אפילו הכוכב במכולת המקומית שלך - הכל על מצבך, במיוחד אם הם יודעים מעט עליו זה.

דבר עם חבריך

החברים שלך עשויים להיות רשת התמיכה הטובה ביותר שלך. חברים אמיתיים לא יזיעו את הגעתך באיחור של 10 דקות; הם יקבלו את הליקויים שלך - או שלא ישימו לב אליהם - כי הם מעריכים את אישיותך, ערכייך ותפיסת עולמך. הם יכולים לראות את התמונה הגדולה.

מלבד המלוות עצות ועזרה, חבריך חוגגים את ההצלחה שלך מכיוון שהם מכירים את האתגרים שעליך להתגבר עליהם כדי להשיג אותה. כשאתה יוצא לארוחת ערב עם חברים, ספר להם על איך מצאת את המכונית שלך בחניון מתחת לשטח חצי שעה, ובאותה עת, חשבתי על תוכנה, אלגוריתם וכל זה, כדי למצוא את זה עוד יותר מהיר זמן.

דבר עם ילדיך

ילדיכם מרימים את עיניכם ותלויים בכם. הם לומדים בצורה הטובה ביותר לפי הדוגמא שלך, כך שהפגנת גאוותך תעודד את הביטחון העצמי בהם. למדו אותם שהמוח של כולם עובד אחרת, וספרו להם איך שלכם עובד.

היו פתוחים לגבי נקודות החוזק והחולשה שלכם; זה ילמד את ילדיכם כי מבוגרים מתמודדים עם אתגרים. ידע זה ישחרר את הפחד שלהם מכישלון ויעודד אותם לקחת סיכונים ולנסות דברים חדשים.

אתה המומחה לילדך, לאחר שחיית עם ADHD בעצמך, אתה מצוייד להבחין בסימנים לכך. אם אתה רואה סימפטומים, התחל ללמד אותו את האסטרטגיות שפעלו עבורך. חגגו את הישגיו והזינו את היצירתיות, היצרים והחוזקות שלו. יותר מכל, יש סבלנות!

למרבה המזל, בימינו, לעולם יש הבנה טובה יותר וקבלה של הפרעות קשב וריכוז מאשר בילדותך. אל תניח שהילד שלך יתמודד עם אותן מחסומים שעשית. יש לו הורה גאה שמבין את מצבו ויכול להמליץ ​​בשבילו, וזו אחת הדרכים הטובות ביותר להראות את אהבתך.

שוחח עם אחיך וההורים

אם ההורים או האחים שלך מעולם לא הבינו אותך או את הפרעת קשב שלך, שב והסביר להם מה התייחס למצב שלך. סלח להם אם הקניטו או נזפו בך. אם הם עדיין עושים זאת, בקשו מהם להפסיק!

צחק על הפעמים שהופעת שוב ושוב בספריה ללא הכרטיס שלך. יותר מכל, שתפו איתם את הסוד של הפרעות קשב וריכוז - שלכל חולשה או מוזרה, יש לכם כוח ששווה לטפח ולהוקיר.

לבסוף, תודה לבני המשפחה שדגלו עבורך, עודדו אותך, האמינו בך. פנה אליהם החודש - הסדר אותם לארוחת ערב, בקר בהם, התקשר אליהם או שלח כרטיס, באופן מקוון או דרך הדואר. — לחגוג את האהבה והתמיכה שהם נתנו לך.

דבר עם הבוס שלך - אולי

לפני שתפרוש מתפקידך להצטרף לקרקס, חשוב על מה שהולך טוב בעבודה. ערוך רשימה של הדברים שאתה אוהב בעבודה שלך ומה אתה מביא אליו.

אם אתה עובד במשרד, ספר למחלקת משאבי האנוש שאתה רוצה להתחבר איתם בקבלת הבדלים קוגניטיביים למרכיב במדיניות המגוון של החברה. זה לא רק מגדר וגזע שהופכים את המשרד למגוון; זה כולל את כל סגנונות הלמידה בתמהיל.

חשוב היטב לפני שאתה מדבר עם הבוס שלך על הפרעות קשב וריכוז שלך. כפי שאומר מומחה הפרעות קשב וריכוז, נד Hallowell, M.D., "יכול להיות שעדיף לקבל את התסמינים שלך תחת שליטה בבית ולראות אם זה פותר את הבעיות שאתה עלול להיתקל בעבודה. לא כולם חיוביים או בקיאים בנושא הפרעות קשב וריכוז, ואתה לא רוצה שהבוס שלך יחשוב שאתה עושה תירוצים. "

עם זאת, אם אתה מצליח בעבודה ויודע שהבוס שלך מעריך את התרומות שלך, ייתכן שתרצה להציע לך לזכות ביצועים יוצאי דופן שלך לאחרונה לא רק לעובדה שהגעת מוקדם ונשארת מאוחר, אלא גם למיומנויות ריכוז וכוונון הגדרת יעדים, תכונות של מה שנקרא "הפרעה."

שוחח עם המורים של ילדיך

הניחו את המגזין הזה ברגע זה וקבעו פגישה עם המורה של ילדכם כדי לדון בחוזקותיו. זו תחילת שנת הלימודים, וחשוב שהילד שלך יתחיל טוב.

עומדים בפנינו אתגרים רבים, ויהיו הזדמנויות רבות עבור המבוגרים החדשים בחיי ילדכם לגלות ולדבר על חולשותיו. לנגוס את הניצן את הנטייה להתמקד רק בחולשות אלה. כשאתה נפגש עם המורה של ילדך, ספר לו על נקודות החוזק של הילד שלך ועל האסטרטגיות שאתה עושה בהצלחה בבית כדי לחזק אותן.

ספר למורה מדוע אתה גאה בילדך, וזהה מיומנות אחת שהיית רוצה שילדך יפתח. היכנס עם המורה מספר פעמים במהלך השנה, והיה גאה בילדך - יחד.

לבסוף, זכרו ש"רגיל "הוא שקר גדול ושמן! זה מבנה חברתי שמניח שאנשים שאין להם מוח של בעיה רגילה נשברים. כולנו שונים - למעשה, ההבדלים בינינו גורמים לנו להיות מי שאנחנו! כשאתה חוגג את נקודות החוזק שלך, תעודד את העולם להעריך מחדש את מה שמכונה "הפרעת הגירעון". תרועות בפניך והתרועות בפני הפרעות קשב וריכוז. עכשיו, איפה חלילי השמפניה האלה?

עודכן ב- 11 בדצמבר 2017