העצמה עצמית של ADHD מתחילה במציאת "הקושי הנכון" שלך

לאחר 71 שנים של חיים עם הפרעת קשב וריכוז (ודיסלקציה), ויותר מארבעה עשורים שטיפלתי באלפי חולים בכל הגילאים, למד שאחת התגליות המשנות והמעצימות ביותר שאדם עם הפרעות קשב וריכוז יכול לעשות היא למצוא את "הנכונה שלו" קָשֶׁה."

מה נחשב קושי נכון?

זה חייב לעמוד בשני קריטריונים. ראשית, זו חייבת להיות פעילות שמאתגרת אותנו (זה נקרא "קשה" מסיבה כלשהי). אם אנחנו לא מאותגרים, אנחנו משתעממים - ושעמום הוא קריפטונייט עבור אדם עם ADHD. שנית, זו חייבת להיות פעילות שכובשת אותנו, שקוסמת אותנו, והיא בבית הגלגלים שלנו.

לרבים מאיתנו זה קורה בילדות - אנחנו מתאהבים ברעיון, במכוניות, באדם, בספורט, בכלי נגינה, בנושא או בפעילות, בדמות בהיסטוריה, עם ספר, עם מטבח מסוים, עם מקום בטבע, עם בעל חיים, עם הוכחות גיאומטריות או מתמטיקה, עם טיעונים או שירה, או עם להב אחד של עשב מסור - וזה משנה את שלנו חַיִים.

[הצית את מוח ADHD שלך באש]

בית הגלגלים שלנו הוא המאגר של כל מה שאנחנו אוהבים - כל האנשים, הפעילויות, הרעיונות, האופניים והבריחים שמשתלבים כדי ליצור גן תענוגות משלנו. מה יכול להיות יותר מקיים ומספק בחיים מאשר לקבל מאגר כה עשיר ופורה?

הקושי הנכון שלך, אם כן, משלבת אלמנט מבית ההגה שלך עם קושי מספיק כדי להחזיק את תשומת הלב שלך ולהשאיר אותך מרותק לכל החיים - בדיוק כפי שפרשיות האהבה הכי טובות יכולות לעשות. מזל הם האנשים שמוצאים את שלהם בשלב מוקדם. אבל אף פעם לא מאוחר מדי להקשות על זכותך.

העצמה עצמית באמצעות יצירתיות

התקשתה את זכותי בסביבות כיתה ה', כשגיליתי כמה אני אוהבת להמציא סיפורים ולכתוב אותם. עד סוף התיכון, השאיפה שלי הייתה להיות סופרת. עד היום הכתיבה מקיימת אותי. לא כתבתי רומן שיצא לאור, אבל כתבתי 21 ספרים שפורסמו, ואני עומד לצאת לרומן הזה סוף סוף.

אולי זה הגולף שכובש אותך, או הריגוש של להרוויח כסף, או לעשות ניסויים מדעיים, או לפתור תעלומות, או לעצב בגדים, או לטפס על הרים. למרות שקשה לה לזכות יכול לעורר כל אחד, זה חשוב במיוחד לאנשים שיש להם הפרעת קשב וריכוז.

[הורד: המדריך החינמי שלך לבחירת הקריירה הטובה ביותר שלך]

למה? מה שהמטופלים שלי מאשרים שוב ושוב הוא שלאנשים עם ADHD יש גירוד, אכן צורך, ליצור. אנחנו צריכים למצוא פורקן ליצירתיות שלנו להרגיש נכון לגבי החיים. אם אין לי ספר בתהליך, אני נהיה עצבני ומדוכא. כשרבים מהמטופלים שלי לא מוצאים מקום לשפוך את האנרגיות היצירתיות שלהם, הם מרגישים חסרי צורה, עצבניים, לא מרוצים ומתפתים לקבל החלטות רעות.

מדוע קושי נכון הוא חיוני

הצורך הזה ליצור מסביר מדוע יזמות שכיחה כל כך בקרב אנשים עם ADHD. זו הסיבה שאנשים עם ADHD נוטים לכיוון חדשנות. זו הסיבה שאנחנו צועדים בקצב התופים שלנו, מרכיבים את המוזיקה תוך כדי. זה לא שלא נתאים; זה שאנחנו לא יכולים. אנו מונעים למצוא וליצור את הדרכים שלנו.

אנשים רבים אינם מבינים את הבכורה של הדחף היצירתי הזה. וכאשר היא נסערת מבעיות בתפקוד המנהלים, הצורך ליצור ולבנות יכול להיראות כמו מרד, או כאוס, או חוסר יכולת "להיכנס לתוכנית".

מה שאחרים (ולפעמים אנחנו בעצמנו) לא מקבלים זה שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר טוב אלא אם כן הלב שלנו נמצא בזה במלואו. לאחר מכן, הקושי מחשמל את הפרויקט, והופך אותו ליותר מניע מגנטי מאשר למכשול.

ד"ר נד הלוואל יש לו ADHD בעצמו והוא מייסד ה- מרכז Hallowell לבריאות קוגניטיבית ורגשית. הספר האחרון של ד"ר הלוואל הוא ADHD 2.0: מדע חדש ואסטרטגיות חיוניות לשגשוג עם הסחת דעת - מילדות ועד בגרות, מאת אדוארד מ. Hallowell, M.D., וג'ון ג'יי. Ratey, M.D. Ballantine Books, חותם של Random House, חטיבה של Penguin Random House LLC. כל הזכויות שמורות.

העצמה עצמית והפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים

• הורד: זקוק לעזרה במציאת התשוקה שלך? השתמש ב-ADHD הזה "מתווה מוח"
• לקרוא: מצאתי את התשוקה שלי ועכשיו אני בלתי ניתן לעצירה
• מבין: "האם הפרעת קשב וריכוז היא מתנה? לא - אבל זה יכול להעצים."

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט