האם ADHD ייסע: 10 טיפים לחופשה לשכחים ולחוצים (כמוני)

חופשות הן הפסקות מרגיעות מהמציאות, נכון? לא אם יש לך הפרעות קשב וריכוז. לאחר מכן, זמן חופשה מנוהל כמו זמן-עוף-עם-חיתוך ראש-ראש. זה זמן מתח. הגיע הזמן לשכוח. וזה פשוט לפני אתה עוזב

ברגע שתגיע ליעד, אתה תהיה מוטרד מאשמה וחרטה כשאתה רץ לחנות כדי לבזבז יותר כסף כדי לקנות עוד דברים שלא היית צריך לשכוח. או להרגיש לא במקום כשכל המשפחה יוצאת לארוחת ערב נחמדה וארזת לך שום דבר יותר יפה מאשר חולצת טריקו. או מתוך קשר כשאתה מבין שזכרת הכל חוץ ממטען הטלפון שלך ואתה על אי, והם לא מוכרים את המטען לטלפון שלך בשום מקום.

אתה צריך קצת עזרה.

למרבה המזל, אחרי עשור של ביקור בחותני לפחות שלוש פעמים בשנה, בתוספת תיאום חופשות שנתיות לחוף הים, הבית של משפחתי ומקומות אחרים, יש לי את זה למדע. הנה טיפים לחופשה כדי לגרום לטיול שלך להיות פחות לחץ ובלגן.

1. קבעו פגישות הכרחיות חודש עד שבועיים מראש. כתוב את הפגישה במתכנן שלך, יחד עם מספרי הטלפון הרלוונטיים ואז תעשה את זה. מינויים אלה כוללים נעילת מושבי חיות מחמד או כלביות או מכוני ספא לכלבים או כל דבר אחר, שכירת יושבים בבית, החזקתכם בדואר, כמו גם כל פגישות חשובות שתרצו בחופשה, כמו שיעורי גלישה או סיורים מיוחדים שעשויים להגיע הוזמן. אינך זקוק לערבולים של הרגע האחרון.

[חופשות אמורים להיות מהנים, נכון ???]

2. התחל לנקות מוקדם. חוזרים הביתה לבית מבולגן? איק. לחלופין, אם אתה אוהב אותנו, אתה צריך לנקות למושב הבית. זו עבודה רבה כאשר יש לך הפרעות קשב וריכוז, אתה נוטה לבלאגן ולבלגן, ו אתה נוטה "לעשות את זה מחר." חלקו את משימות הניקיון של הבית שלכם לימים וביצעו אותם בסדר הזה, רשמו אותם אם תצטרכו לעשות זאת. זו גם פעם אחת, כאשר יתכן ורצוי לשפוך לשירותי הניקיון.

3. פענח את המצב הרפואי. בתי מרקחת לא ימלאו מרשמים ממריצים על פני קווי מדינה; זה לא חוקי. הביטוח שלך עשוי גם לסרב לאסוף את הכרטיסייה עבור התרופות שלך אם הם מולאו לפני תאריך מסוים; יחד עם זאת, לעתים קרובות אי אפשר למלא את המרשם שלך לפני תאריך מסוים. תפסיק את הכל עם הרוקח, הרופא שלך וחברת הביטוח. הסבירו שאתה יוצא לחופשה. ראו מה ניתן לעשות. בדרך כלל אני לוקח תרופת גיבוי; יש לי תוספת של Vyvanse למידייס אם אני הולך לאזול באמצע הטיול.

4. חלק את הכל לקטגוריות. אתה צריך הרבה דברים כדי לתפקד. אתה לא יכול פשוט לשבת ולערוך רשימה; אתה צריך ליצור ולמלא קטגוריות. התחל עם אלקטרוניקה, מכיוון שזו הדרך הקלה ביותר לעשות זאת להרוס את החופשה שלך, ו אל תשכח לרשום מטענים ומיתרים בנפרד. ייתכן שתרצה לרשום "איפור" או "חומר פנים" או "דברים למקלחת", מכיוון שאתה יודע כל כך בצורה אינטימית מה זה מכיל, אך הקפד לבצע סקירה יסודית של האזורים האלה. פעמים רבות שכחתי את הלק או התער שלי בצורה כזו. עדיף לכתוב. זה. את כל. מטה.

5. החלט מה אתה הולך ללבוש. ביסס את בחירות המלתחה שלך באילו הזדמנויות אתה מצפה, האם הם יהיו כביסה ומייבש כניסה, מה הכי נוח וכו '.

כמה תלבושות אתה צריך ואיזה סוג? עכשיו פרוש את התלבושות. לא הבגדים, התלבושות, שלמות ושלמות. אלה סטים של בגדים שנכנסים זה לזה, כך שתוודא שלא תשכח דברים. ספר את הלבוש התחתון. עכשיו, הנח את התלבושות למזוודה שלך כאל תלבושות; הם יישארו יחד כל הטיול שלכם. כשאני אורזת למישהו אחר, גם ילדים, אני אורזת תלבושות עם פסי גומי יחד. בבעלותי יש כדורים שלמים של גומיות למטרה זו בלבד. אריזה לפי תלבושת יועיל גם למנוע ממך אריזות גסות, תכונה של הפרעות קשב וריכוז: עלינו להיות אפשרויות!

[הורדה חינם: רשימת אריזות מאסטר למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

6. אל תשכח את הנעליים שלך. לא, אני לא מתלוצץ. בחר כמה זוגות שהולכים עם הכל. כמה.

7. לכו על מוצרי טיפוח. אני תמיד יכולה להכניס את שלי בשקית אלדי גדולה, ואני מכורה לאיפור. אני גיזום אותו על טיסה. לנהיגת חופשות אני מצמיד אותה למבט אחד או שניים שאני אורז ומשאיר להשתמש בו למשך יום לפני כן (ככה אני לא מערבל את הבוקר של, מתכון לאסון). אני מתקתקת את מוצרי התספורת שלי ומניחה אותם בפינת ההבלים כמה ימים מוקדם. אני מפנה את המקלחת שלי, מעריך כל פריט כדי לראות אם אני זקוק לו, ואז נערם את הכל בפינה. אני אמשיך להחזיר דברים לערימה עד שהגיע הזמן לארוז. זכור את הכלל של ה- TSA לגבי נוזלים, ואל תארוז דברים במכשיר שלך שמפרים אותו. יתכן שתצטרך לארוז את רוב מוצרי הטיפוח שלך, למעט איפור ומשחת שיניים, ולקוות שהיא תגיע לשם.

8. בלילה הקודם, פרש את התרופות שלך וארוז אותן. קבע את תרופות הלילה שלך, אם אתה לוקח אותן, ואת התרופות ליום שלך למחרת בבוקר. ארזו את כל השאר בשקית נפרדת והכניסו לתיק הטואלטיקה אם אתם נוהגים, תיק הנשיאה שלכם אם אתם טסים. אל תעוף בלי להעביר את התרופות שלך במכולות המקוריות שלהם. אתה לא רוצה להגיע לשם ולגלות שחברת התעופה איבדה את התיקים שלך ואתה בלי תרופות במשך כמה ימים.

9. בבוקר של, לארוז דברים שלא היית יכול לארוז עד עכשיו. עליך להכין רשימה של הדברים לפני כן. זה יכלול דברים כמו מטענים, מיתרים, שמפו, איפור וכו '. ברצינות: עשה רשימה. חצה פריטים מהרשימה תוך כדי. המקף המטורף לצאת מהדלת הוא כאשר המוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז פועל שעות נוספות ואתה נוטה ביותר לשכוח דברים, כמו תיקים שלמים, שעשיתי פעם.

10. שכחת משהו. זו רק שאלה של מה. ברצינות. בטיול האחרון הזה, שכחנו את סטייפי הכפות פאו-סיור האהוב של בני ונאלצנו לבצע ריצה של יעד מאוחר בלילה לרכוש סטודיו של קוקר ספניאל בסך 6.99 דולר שחובש כובע פיראט. שכחנו את כל משחקי הלוח שנשבענו שהבאנו, שעלו לנו סכום גדול אצל בארנס ונובל. חוץ מזה? השמפו של בעלי היה החייל היחיד שנותר מאחור. זו הייתה סיבה לחגיגה מאסיבית.

חופשה לא צריכה לגרום ללחץ דופק לב. פשוט הכינו רשימות. ערכו רשימות כמו טיפוס אובססיבי של מרתה סטיוארט וסמנו אותן. קבל עזרה אם אתה זקוק לעזרה בניקיון; לא כדאי למרחב המוח שלך להילחץ בגלל משהו כזה. וודא שאתה מבין את התרופות שלך, וודא שאתה זוכר את מטען הטלפון שלך ואת מברשת השיניים שלך. כי בסופו של דבר אתה יכול לחיות בלי כל דבר אחר.

שאל אותי איך אני יודע.

[כיצד ליהנות מחופשה כאשר אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 27 ביולי 2018