חמש דרכים לאמהות לתפוס קצת זמן

אמי אמרה שגידול א בת עם הפרעות קשב וריכוז הייתה כמו להאכיל זאבים: היא כל הזמן נאלצה לזרוק לי מידע נוסף ללעיסה.

כל ילד שגדל רעב לידע, והילדים נפש ADHD יש תיאבון גדול. לאחר שטורפנו נושא אחד, אנו רעבים לנושא. זה לא נפסק בבגרות. על מדפי הספרים שלי, תראה הכל מצ'רלס דיקנס ועד נועם חומסקי ועד להיסטוריה של משפטי המכשפות של סאלם.

אם אתה תמיד צריך להזין מידע על ילדיך, מתי אתה צריך לחקור תחומי עניין חדשים ויש לך זמן לעצמך? כך תעשה זאת - חמישה טיפים לסחיטת עוד זמן שלי לתוך היום שלך:

[משאב חינם: כשאתה סובל מ- ADHD, יותר מדי]

1. ציוץ. תפסיק לחשוב טוויטר כמדיה חברתית, והתחל לחשוב על זה כזרם בלתי פוסק של מידע על כל נושא בכוכב הלכת. יש לך דקה לפני שתור המכונית יתקדם בדרך לאסוף את ילדיך מבית הספר? קפוץ בטוויטר ותראה מה המגמה. תוך 30 שניות או פחות, טוויטר יכולה לספר לך מה קורה בפוליטיקה בינלאומית, ספורט, חקר חלל - אפילו מה טוב לצפות בטלוויזיה הלילה. רק היזהר אחרי מי אתה עוקב; טוויטר הוא מזנון. אתה יכול לבזבז את היום שלך על חבורה של זבל.

2. רדוף אחר תחומי עניין דומים. לדבר את הילדים שלך ללמוד משהו רק בגלל שאתה אוהב את זה כנראה לא הדרך הטובה ביותר להורה. אך ילדים והורים חולקים מדי פעם אינטרסים משותפים. מצא נושא ששניכם אוהבים, והתמודד עם ילדיכם כדי לראות מי יכול ללמוד הכי הרבה על הנושא באופן מקוון. צפו יחד בסרט תיעודי. (אנ

imdb.com חיפוש יעזור לך לבחור.) הלמידה כצוות שומרת ומעוררת את דעתך וילדך. ותקבלי נקודות בונוס בקשר למשפחה.

3. הזמן חברים. מבוגרים שיש להם ילדים מקיימים לוחות זמנים שונים מאלו שלא. זה מפתה לוגיסטית להגביל את המעגל החברתי שלך להורים אחרים, אבל אם אתה רוצה לגוון את מה שאתה לומד, זו יכולה להיות טעות. לכל אמא יש חברים שאין להם ילדים, אז קבע תאריך. הם היו שמחים להצטרף אליכם אחר הצהריים עם ילדיכם.

4. קבע את נטילת התרופות שלך בזמן אחר מזה של ילדך. בחלק מהמרשמים יש "האטה" ו"העלייה "לתקופות של חצי שעה. תן לעצמך מספיק זמן כדי שהתרופות שלך לא יינשמו באותה תקופה של הילד שלך. אם שניכם פוגעים בעמק בו זמנית, זה יוצר אחר צהריים סוער. ואפילו הוויכוח הקטן ביותר יכול להעסיק את המוח ADHD במשך שעות. תרופות מקפיצות כדי להימנע מהבעיה, מה שמאפשר לך להתמקד בהזדמנויות אחרות שהיום צריך להביא.

[תסמונת אמא המום - זה דבר אמיתי]

5. הישאר ער קצת אחר כך. אמהות רבות מתעוררות מוקדם כדי לקבל את זמן היקר לי. אבל, כפי שיודע כל אחד עם הפרעות קשב וריכוז, הבקרים קשים! לא רק שקשה יותר פיזית לרבים עם הפרעות קשב וריכוז להתעורר, רובנו ינשופי לילה טבעיים. כן, אתה זקוק לשינה שלך. אבל קח 15-30 דקות כל לילה בשבילך. דפדף במגזין המועדף עליך, עשה חידות מילים או גוגל נושא שתמיד רצית לחקור. פשוט אל תצללו רחוק מדי. יותר מדי פעילות גופנית נפשית תשאיר אותך כל הלילה.

עם זאת אתה עושה את זה, כמו שאמי אמרה, את הזאבים יש להאכיל. ובעוד אמהות טובות - כמו שלי - עומדות מוכנות להשליך את ילדיהן הרפויים יותר, עליכם לחשוב על עצמכם לעתים קרובות יותר מכפי שאתם עושים.

עודכן ב- 5 באפריל 2018