טיפים להורות לאבות: עזרה לאבות עם הפרעות קשב וריכוז

גידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז מגדיל לעתים קרובות את אתגרי הטיפול. אם אתה אבא עם הפרעת קשב וריכוז, כמוני, אתה יכול לתת לילדים שלך את המבנה והתמיכה שהם צריכים רק אם תצליח קודם כל לנהל את הסימפטומים שלך. וזה מתחיל בוויסות הרגשות שלך, ניהול מתח ולמידה להגיב בצורה חיובית לצרכים הרגשיים של ילדך.

נסה את הפעולות הבאות טיפים להורות ליצור קשר משמעותי יותר עם ילדך.

הקשב ותקף

אל תמהרו לתקן את כולם. גברים רבים מאמצים מיד גישה של פתרון בעיות כאשר ילדים (ובני זוג) משדרים את הבעיות שלהם, אבל רוב הילדים פשוט רוצים להרגיש שומעים אותם. אמת את ילדך על ידי אמירה: "זה נשמע ממש קשה/מתסכל/מפחיד. אני מצטער שאתה עובר את זה." בצע צ'ק-אין לאחר שלב זה כדי לראות אם ילדך רוצה את עזרתך בפתרון בעיות.

[הורדה: מדריך חינם להורים עם הפרעות קשב וריכוז]

נהל את הרגשות שלך

דמיינו את זה: ביקשתם מהילד שלכם פעמיים לשים את הכלי המלוכלך שלו למדיח הכלים. זמן קצר לאחר מכן, אתה מגיש בקשה שלישית. שעות לאחר מכן, המנה עדיין בכיור. אתה מתפוצץ. "כמה פעמים אני צריך לבקש ממך לעשות את זה?!" התסכול הגובר שלך אולי היה ברור לך, אבל לילדך הלכת מאפס ל-100 תוך זמן קצר.

אל תניח שהילדים שלך מבינים את התסכול המתגבר שלך. במקום זאת, תתאמן ויסות רגשי. שוחח עם ילדך בגובה העיניים כדי לעזור לו להרגיש בטוח. השתמש בהומור כדי להחליש את התגובה שלך למצב. אתה יכול לומר, "זו הפעם הרביעית שאני מבקש ממך להכניס את המנה שלך למדיח הכלים. אם אני אראה את המנה בכיור כשאחזור, אני הולך לאכול בננות".

הגדר ציפיות

ילדים עם הפרעת קשב וריכוז לשגשג על כללים ברורים, כיוונים ועקביות. במקום לומר, "נקה את החדר שלך", היה יותר ספציפי. אמור, "הזז את הבגדים שלך מהרצפה אל המיכל." חלק את המטלות לצעדים קטנים וניתנים לניהול כדי להפחית את ההתנגדות.

לסלוח ולשכוח

לכל הילדים יש התפרצויות. כשאתה סולח לילדך על התגובות והטעויות שלו, הוא מבין שיש לו את האהבה והתמיכה הבלתי מעורערת שלך. יחד עם זאת, אתה צריך להתנצל בפני ילדך כאשר אתה מאבד את קור רוח. זה סימן של כבוד שיחזק את הקשר שלך.

[הירשם לשיעור הורות חינם של ADDitude]

לאלף את הטריגרים שלך

של הילד שלך הפרעת קשב וריכוזאתגרים הקשורים עשויים להזכיר לך את שלך, מה שעלול להעלות תחושות של תסכול, אשמה וכעס. היו מודעים מתי זה קורה. שינה מספקת, פעילות גופנית באופן קבוע והימצאות בטבע יכולים לעזור לך להתמודד עם הלחץ היומיומי ולהיות הורה סבלני יותר.

• לְאַשֵׁר המאמצים של ילדכם להתחבר אליכם, גם אם אינכם יכולים להשתתף מיד. אמור, "בטח, אני אשמח לשחק איתך תופסת אחרי שאני כלים." שואפים לומר כן יותר מאשר לא.
• לְשַׂחֵק משחק וידאו או לוח ביחד.
• לעשות מטלות ביחד או לתקן פריטים ברחבי הבית.
• הופעה ילדכם כיצד להכין ארוחה.
• לְשַׂחֵק ספורט או לצאת לטיול.
• להזמין הילד שלך בסיבוב שליחויות.

טיפים להורות לאבות: השלבים הבאים

• לקרוא: איך ליצור מערכת יחסים רגועה ואוהבת עם ילדך
• הורד: שאלות כדי לגרום לילדך לדבר
• שעון: "לאבות עם (ובלי) ADHD: איך להבין ולתמוך בילדים שלך"

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., הוא המפיק והמארח של ה- פודקאסט ADHD Essentials.

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט