עייף מדי לשים לב
כמה טוב ישנת אמש?
מאמר שפורסם ב חזהכתב העת של המכללה האמריקאית לרופאי חזה מדווח כי במקרים מסוימים, מבוגרים המאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים למעשה סובלים מדום נשימה בשינה, מצב המאופיין בשינה משבשת, נחירות רמות וקושי בתפקוד במהלך היום. דום נשימה בשינה הוא יותר מאשר רק מטרד לבן / בת הזוג שלך. התנאי נקשר גם לסיכון מוגבר ל יתר לחץ דם ואפילו שבץ.
כ -70 מיליון אמריקאים בכל הגילאים מושפעים מבעיות שינה. התסמינים כוללים חוסר מיקוד, עצבנות, תסכול והתנהגות אימפולסיבית ורגשית - כל אלה עלולים לטעות בסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז. מחסור בשינה הוא בעיה בריאותית חמורה עבור האמריקנים, ועולה כ- 150 מיליארד דולר בשנה בסטרס גבוה יותר והפחתת התפוקה במקום העבודה.
[בעיות שינה עשויות להצביע על הפרעות קשב וריכוז]
המאמר דן בשלושה חולים בוגרים שאובחנו וטופלו בהפרעות קשב וריכוז. לאחר מכן אובחנו שלושתם עם דום נשימה בשינה. לאחר שטיפלו בבעיות שינה שלהם, שניים מהמטופלים הצליחו להפסיק את השימוש שלהם בתרופות ממריצות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.
גם ילדים לא מספיקים לישון
מומחים ממליצים על תשע שעות שינה לילדים, אך רובם לא משיגים זאת. ד"ר קרל האנט מאמין שבעיות שינה עלולות להיות מאובחנות באופן שגוי כהפרעות קשב וריכוז אצל חלק מהילדים. "הפרעות שינה לרוב אינן מוכרות בילדים, ותסמינים הקשורים למחסור בשינה עשויים להיות מיוחסים בטעות להיפראקטיביות. או הפרעות התנהגות, לשעמום בבית הספר או באורח החיים הקדחתני של ימינו, "מנהל המרכז הלאומי לחקר הפרעות שינה. אמר. בקרב ילדים צעירים יותר, חסך שינה יכול לעורר פעילות יתר, טווח קשב קצר, קשיי ריכוז ומצב רוח - כל אלה עשויים להיראות כמו הפרעות קשב וריכוז.
כדי לעזור ללמד ילדים על חשיבות שינה של לילה טוב, קרן השינה הלאומית גייסה את עזרת אייקון השינה של הילדים, P.J. Bear. ה קמפיין שינה לילדים נועד להגיע לילדים - לפני שהם נכנסים לגיל ההתבגרות - עם מסרים על חשיבות השינה לבריאותם, ביצועיהם, התנהגותם ומצב רוחם.
[סיים את מחזור התשישות 'אני לא יכול לישון']
ספירת איכות
שינה רגועה וחסרת הפרעות חשובה לילדים. מחקרים שהוצגו בישיבת האגודה החורשית האמריקאית מצביעים על כך שאפילו נחירות פשוטות עלולות לגרום לבעיות. ד"ר דיוויד גוזל מאוניברסיטת לואיוויל, קנטקי אישר כי שכיחות הנחירות והנחירות הקשות היא ממצא תכוף בקרב ילדים בני 6. "עם זאת, בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש הכפלה בשכיחות הנחירות הקשות מציע שיכול להיות קשר בין נשימה בהפרעות שינה לבין סיכון להפרעות קשב וריכוז, "אמר גוזל.
"אנו מאמינים כי עבור חלק מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז, הפרעת שינה היא הגורם להתנהגותם, מכיוון בקרב חלק מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כאשר אנו מטפלים בנחירות שלהם, הפרעות קשב וריכוז שלהם הופכות להיות טובות יותר או לגמרי נעלם. "
בני נוער עייפים
רק 15 אחוז מהמתבגרים דיווחו שישנו יותר משמונה שעות וחצי בערבי בית הספר, כך עולה ממחקר שפרסם הקרן הלאומית לשינה (NSF). למעלה מ- 25 אחוז מהסטודנטים שנסקרו דיווחו על פי רוב שישנו שש שעות וחצי ומטה. חוסר שינה יכול להוביל לציונים נמוכים ולביצועים גרועים בבית הספר. ההירדמות על ההגה עלולה להרוג יותר צעירים מאשר תאונות הקשורות לאלכוהול.
[למעלה כל הלילה - מכל הסיבות הלא נכונות?]
למידע נוסף ראה "סקירה קלינית של הפרעת שינה והפרעת קשב / היפראקטיביות בקרב ילדים ומתבגרים”ממהדורת מאי 2009 של כתב העת של האקדמיה הקנדית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים. בהתבסס על מחקריה, ג'ודית א. אוונס בוחן את הקשר המורכב בין שינה לבין הפרעות קשב וריכוז.
עודכן ב- 20 באוקטובר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
