25 חטיפים חכמים לגידול מוחי הפרעות קשב וריכוז

עבודתם של כל האמהות והאבות עובדת על מנת לגרום לילדיהם לאכול משהו יותר מלולאות פרי, סודה מסוכרת או תה קר, המבורגרים וצ'יפס שבחרתם. לאמהות של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש בעיה גדולה יותר: להביא את ילדם לאכול.

תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז יכולות להקהות את התיאבון של הילד, ובלוטות הטעם ההפכפכות שלו יכולות לגרום לו להעלות את אפו במועדף הקופסה של השבוע שעבר. התוצאה? ארוחות הצהריים בבית הספר אינן מנוסחות.

כאילו זה לא הספיק כדי לשלוח אמהות לשיקום ארוחות, יש דברים שכמה ילדים עם הפרעת קשב צריכים להקל עליהם או לחסל - סוכר, צבעי מזון וחומרים משמרים - ואחרים שעליהם להעמיס: חלבון (לשמירה על ערנות), חומצות שומן אומגה 3 (להגברת תפקוד המוח וזיכרון), פחמימות מורכבות (כדי למנוע קוצים והתמוטטות סוכר בדם), וויטמינים ומינרלים מסוימים (אבץ, ברזל, ומגנזיום, ל שפר את המיקוד).

מוצא חטיפים עם הפרעות קשב וריכוז עשיר בחלבון, שומנים נכונים ופחמימות מורכבות - טעימות מספיק כדי לפנות לאוכלי בררנים - היו משימה מפחידה לפני כמה שנים. כיום, ישנם חטיפי אנרגיה, חטיפים ומשקאות שתוכלו לקפוץ לתיק התרמיל של ילדכם שייגמר בבטנו, לא בסל הפסולת של הקפיטריה.

[הורדה חינם: מה לאכול - ולהימנע - לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז]

ברים ופירות אנרגיה

ישנם מקבלי ברים שמוצריהם עוברים את מבחן הטעם לארה בר, חשבו מוצרים, ו פינוק גולמי. כל אחד מהם מכין חטיפי מזון גולמיים אורגניים המשלבים חלבון וטעם. אף אחד לא משתמש בשמנים מוקשים, צבע מאכל, או חומרים משמרים מלאכותיים. כולם נקיים מגלוטן, כמו גם מחיטה, תירס וסויה - מזונות שעל פי המחקרים יכולים לגרום לחלק מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לאבד את המיקוד ולהפוך להיפראקטיביים יותר.

לאלו שמחפשים חטיף עשיר בחלבון עשיר - רבים מהם טעימים כמו נסורת מכוסה בשוקולד - Think Products ' חושב מכיל 20 גרם חלבון ומגיע במגלשת בוץ שוקולד, חמאת בוטנים שמנמן וטעמי קראנץ 'בראוני. פינוק גלם מהפכה גולמית סורגים מכילים חמישה גרם חלבון ושלושה גרם סיבים, וכך גם קו המלא של LaraBars.

Clif Kid Zbars אורגני הם ללא חומרים משמרים, טעמים מלאכותיים וצבעים. החברה משתמשת בממרח תאנים ואורז חום וסירופי טפיוקה כממתיקים. כל בר מכיל שלושה גרם סיבים וחלבון.

קרקרים וכעכים

לחטיפים שיש - סוג של - טעם של צ'יפס תפוחי אדמה, Crackers של מרי מציע אפשרויות פריכות וטעימות. הפיצוחים האפויים האורגניים, עם שם החברה, והמקלות והענפים שלה נטולי גלוטן. הם עשויים מאורז חום, קינואה, פשתן ושומשום, לא מאורז או תירס. מספר מוצרי Sticks & Twigs מכילים יותר מ- 550 מ"ג. של אומגה 3 למנה.

[מתכונים להתמקדות טובה יותר ושליטה עצמית]

מפעלי קראקר מכין את החיתוכים והקרקרים הלטוחים והמתוקים מעט מדגנים מלאים אורגניים, כמו חיטה וכוסמין, וזרעים. הם מקורות טובים לסיבים, חלבונים, אומגה 3, ויטמינים, וברזל. הטעמים כוללים צ'דר דלעת וצ'דר חמניות. אם ילדכם מוצא את הפראקר רגיל מדי, מורחים עליו חמאת בוטנים או חומוס.

אורגני משלו של ניומן מכין קו בייגלה לילדים עם צרכים תזונתיים מיוחדים. בייגלה עתיר חלבון של ניומן יש חמישה גרם חלבון למנה.

שייק פירות

שייקים על בסיס פירות הם המנצחים בתזונה וטעם. אודוואלה ו מיץ עירום הכינו שייקים אורגניים ללא חלב העשירים כמו מילקשייק ומגיעים בטעמים ידידותיים לילדים.

קו הסויה החכם של Odwalla משלב שישה גרם חלבון סויה ו- 32 מ"ג. של אומגה 3 עם טעמי וניל ושוקולד. שייק Superfood של עירום מיץ עשיר בוויטמינים (במיוחד ויטמינים מקבוצת B, העלולים להעלות את רמות הדופמין במוח) ונוגדי חמצון.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש רמות גבוהות של תחמוצת החנקן, רדיקל חופשי פוגע בתאים, ורמות נמוכות של דיסוטאז סופרה, אנזים המגן מפני רדיקלים חופשיים. אמנם יש צורך במחקר רב יותר, אך מחקר זה מציע כי הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים להיות רגישים יותר מאלו ללא תנאי לנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

לילדים שמעדיפים ללגום את החלבון שלהם ולא ללעוס אותו, סויה בלנדז מציעה שייקים טעימים - מעדלי ברי מעורב, מתז הדרים כתום, פיצוץ תות / בננה, וחלום מנגו / תפוז. סויה בלנדז משתמשת בפולי סויה מלאים (לא מבודד סויה) במוצריו המשופרים בויטמין וסידן. כל שייק בבקבוקים מכיל שמונה גרם חלבון.

[ארוחות מאוזנות, התנהגות טובה יותר]

תזכרי את זה כל המאכלים לא ימשכו את כל הילדים. חלקם, כמו כריך הבוטנים והבננה שהיה מפורסם בעבר, לעולם לא יצליחו לצאת מארוחת הצהריים. נסה עד שתמצא את הבר או המשקאות הקליקים עם ילדך.

הצעות חטיף מקוראי ADDitude

"בייגלה רך ולימונדה, וכל סוגי המלונים והגרגרים."
-מארי בריידי, פורטסמות ', רוד איילנד

"אני מכין פיצה בריאה: קרם פיצה של בובולי (דק), האנטס שום, אורגנו ורוטב בזיליקום סויה או מוצרלה מחלב פרה. להרכיב ולאפות בחום של 350 מעלות במשך שמונה דקות. "
-ג'יין מטוק, אלן, טקסס

"תערובת שבילים, עם פירות ואגוזים, אבל בלי חתיכות שוקולד. הפירות היבשים נותנים טעם מתוק. "
-רין שינזל, גרילי, קולורדו

"מורחים חמאת בוטנים על חצי פרוסת בולוני הודו. מקפלים את הנתח לשניים. הבת שלי קוראת לזה 'בולוניה טאקו'! "
-ליסה תומפסון, רובינסדייל, מינסוטה

"יש לנו מזל גדול עם מוטות כוח. הם עשירים בחלבון וטעמם טוב. "
-קראין שפנר, מקומב, מישיגן

"חתוך כריך עם חותך עוגיות. לבבות גדולים נהדרים לבנות, צורות בעלי חיים ומשאיות לבנים. "
-נווה ווגט, שוואנו, ויסקונסין

“יוגורט מקורי של יופלה - תות וניל צרפתי אין צבעים מלאכותיים. "
-ננסי ריצ'ווין, קמפ היל, פנסילבניה

"יוגורט בצינור וגבינת מיתרים, אף שהוא יקר, ניתן לאכול מהאריזה ללא כלים."
-לורי פולר, קולומביה הבריטית, קנדה

“סורגים של ZonePerfect - הם עשירים בחלבון וניתן לאכול אותם במנוסה. "
-Susan Brown, Centerbrook, קונטיקט

"הבנים שלי עם הפרעות קשב וריכוז רגישים לטעם של לחם ישן יותר. לחם טרי הופך את הכריכים למושכים יותר - ולרוב הם יאכלו אותם. "
-הלן גובל, כרמייקל, קליפורניה

"הבן שלי בן 11 אוהב חמוצים שמיר פריכים עטופים בפרוסת הודו או בשר חזיר."
אליזבת קונטי, אונטריו, קנדה

"תריסי פלאפה - הם לא הופכים את הבן שלי להיפראקטיבי והם משמינים אותו מעט."
-רבקה, פרדריקסבורג, וירג'יניה

עודכן ב- 10 בינואר 2018