הכירו את היפר-פוקוס, מר הייד

זה לא סוד שילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) נאבקים להתמקד במשימות שהם מוצאים משעממים. אבל הצד הפוך נכון גם: אנשים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להתמקד בצורה כה אינטנסיבית בדברים שכאלה לעשות מעניין אותם שהם מתעלמים מהעולם הסובב אותם.

דוגמאות להיפרפוקוס

• ילדים עשויים לשחק משחק וידאו או לצפות בטלוויזיה במשך שעות במקום ללכת לסרט או להסתובב עם חבר.
• מבוגרים עשויים לקנות או לגלוש באינטרנט במקום לדבר עם בן / בת הזוג או להוציא את הכלב. "אנשים שחושבים שהפרעת קשב וריכוז פירושה שיש להם טווח קשב קצר אינו מבין מהי הפרעת קשב וריכוז, "אומרת קתלין נדאו, ד"ר, פסיכולוגית בסילבר ספרינג, מרילנד, וסופרת להוסיף דרכים ידידותיות לארגן את חייך. "לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש מערכת תשומת לב לא מוסדרת."

הסיבות להיפרפוקוס

• רמות נמוכות של דופמין, מוליך עצבי הפעיל באונות הקדמיות של המוח, מקשה על "העברת הילוכים" מפעילויות מהנות למשימות משעממות אך נחוצות.
• הצורך לעסוק בפעילויות המספקות משוב מיידי, הנאה או תגמול פסיכולוגי
• מנגנון התמודדות להתמודדות עם הסחת דעת - כניסה מכוונת למצב של מיקוד אינטנסיבי, נניח, ללמוד לבחינה

היפרפוקוס: חוזק וחולשה

למיקוד אינטנסיבי יתרונותיו בעולם העמוס הזה. "מדענים, סופרים ואמנים רבים עם הפרעת קשב וריכוז עברו קריירה מצליחה מאוד, בעיקר בגלל היכולת שלהם להתמקד במה שהם עושים במשך שעות ארוכות", אומר נדו.

אולם מיקוד בלתי מרוסן יכול להיות חבות. אם לא נבדקים, זה יכול להוביל לכישלון בבית הספר, לאיבוד הפרודוקטיביות בעבודה ולקשרים מתוחים עם חברים ובבית.

כך ניתן לשבור את כישוף ההיפוקוס:

עזרה לילד עם היפרפוקוס

• חנכו אותו לגבי מוחו עם הפרעות קשב וריכוז והצורך בהורים להתערב בכדי לגרום לו לחלץ ממנו
• קבע כללים לגבי מתי הוא יכול להתמקד בפעילות האהובה עליו ומתי אינו יכול
• הגבל את משך הזמן שהוא יכול להקדיש לפעילות זו
• חפש הפסקות טבעיות - סוף תוכנית טלוויזיה - כדי לסיים את הפעילות האהובה עליו. טיפ מהיר: כדי לגרום לילד להפסיק להתמקד בהתמקדות, הקש עליו על הכתף, נופף ביד מול פניו או עמד בינו לבין מסך הטלוויזיה או המחשב.

[לחץ לקריאה: היפרפוקוס - ההפך ממוסח. תמצית הפורה.]

למבוגר:

• קבע טיימר כדי להזכיר לעצמך משימות אחרות שצריך לסיים
• גייס עמית או עמית לעבודה לטלפן או לשלוח לך דוא"ל בשעה קבועה
• בקש מבני משפחה לכבות את האורות במחשב או בחדר הטלוויזיה כדי לקבל את תשומת ליבך

רתימת היפרפוקוס

בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם היפר-פוקוס היא לא להילחם בה אלא לרתום אותה. מצא דרכים להפוך את עבודות הלימוד של ילדך לעודדות יותר: במקום לתת לו לשנן חבורה של תאריכי היסטוריה למבחן, שאל את המורה אם הוא יכול לכתוב ולהעביר הצגה בנושא.

מציאת עבודה המספקת השלכות מיידיות ומהנות יכולה להיות אידיאלית למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. יתכן שזו הסיבה ש -35 אחוז מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז הם עצמאיים עד שהם בשנות השלושים לחייהם. הם מסוגלים להתמקד בתשוקה שלהם ולהתפרנס בו זמנית.

[קרא את הבא: מדוע התרופות אינן פותרות את היפר-פוקוס]

עודכן ב- 12 בדצמבר 2019