"למה אני בסדר בעבודה, אבל בלגן בבית?"
התשובה היא פשוטה. הדברים במשרד שגורמים לאסטרטגיות ניהול לעבוד - מבנה ותמיכה נאותים, גירוי ופעילויות וסביבות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז - חסרים בדרך כלל בבית.
כיצד מבנה עוזר למוחי הפרעות קשב וריכוז?
רוב המקומות מספקים מבנה מובנהזמן להגיע, הפסקה לארוחת צהריים, זמן לעזוב. פגישות ביום, תזכירים ושגרה מספקים מבנה של מערך משימות מוגדר.
בבית יש מעט או לא מבנה חיצוני, ולעיתים קרובות מעט מאוד תמיכה. רבים עם הפרעת קשב וריכוז מדווחים על חוסר יעילות בבית - מוסחים בקלות ממשימות שנותרו מוגמרות למחצה; עייף לאחר יום עבודה בו חוסר מבנה מביא לכוונות טובות לעיתים רחוקות. נשים רבות עם הפרעות קשב וריכוז שתפקדו היטב במקום העבודה מרגישות הרבה פחות יעילות בבית בגידול ילדים במשרה מלאה.
כיצד התמיכה עוזרת למוחי הפרעות קשב וריכוז?
תמיכה של עמיתים לעבודה יכולה להיות קריטית להצלחה. מועיל להיות עם אנשים אחרים שאיתם נוכל לסיעור מוחות, לפתור בעיות ולהזכיר הדדית. גם אחריות מסייעת. כאשר הבוס מבקש דוח בזמן מסוים, יש סיכוי הרבה יותר להשלים את זה מאשר אם המשימה הייתה מסתיימת.
כיצד גירוי עוזר למוחי הפרעות קשב וריכוז?
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עובדים הכי טוב כשאנחנו עוסקים בפעילויות מעוררות ומעניינות. למרות שבוודאי שלא כל המשימות בעבודה מעוררות ומעניינות, יש לנו יותר הזדמנות לבחור כיוון קריירה המעורר. קשה למצוא גירויים בפעילויות הנדרשות לניהול משק בית.
[משאב חינם: ארגן את חייך היום!]
פעילויות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז
פעילויות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז מעניינים, מגרים ומאפשרים לנו לעבוד מתחומי הכוח שלנו. בחירות בקריירה חכמות מאפשרות בדיוק את זה - לעבוד על משימות המתאימות לחוזקות שלנו בנושאים מעניינים וחשיבות. פעילויות שאינן ידידותיות להפרעות קשב וריכוז הינן מכוונות לפרטים, ארציות, שגרתיות, חוזרות על עצמן ומספקות הזדמנות מועטה ליצירתיות או לצמיחה. בעוד שעולם העבודה מכיל כמה פעילויות יומיומיות, רוב המטלות הביתיות - כביסה, כלים, ניפוח, שואב אבק, אבק וכו '. - אינן ידידותיות להפרעות קשב וריכוז מכיוון שהן אינן מעוררות ולא מעניינות. חובות מנהלים ביתיות - תשלום חשבונות, קביעת קביעת פגישות, קביעת לוחות זמנים לאחרים, וכן שמירת רשומות פיננסיות - אינן ידידותיות להפרעות קשב וריכוז מתוקף דרישותיהם לתכנון ותשומת לב אליהם פרט.
סביבה ידידותית להפרעות קשב וריכוז
בסביבה ידידותית להפרעות קשב וריכוז יש אור וחלל נאותים, בקרת טמפרטורה, ריהוט נוח, נכון מבחינה ארגונומית, חדר מסודר ומושך חזותית ומינימום הסחות דעת. כולם תורמים לשיפור בתפקוד לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. ישנן סביבות עבודה שאינן ידידותיות להפרעות קשב וריכוז; הם עמוסים, רועשים, עמוסים, עם תאורה ניאון מהבהבת, טלפונים מצלצלים והפרעות תכופות. עם זאת, רבים הם ידידותיים להפרעות קשב וריכוז או שניתן לשנותם כך.
עם זאת בבית, המבנה והארגון של הסביבה שלך נשענים עליכם לחלוטין. הסחות דעת שופעות - בין אם זו הסחת הדעת ממשימה אחת על ידי המחשבה של אחרת (עצירה ב באמצע הכביסה כדי לסיים את הכלים) או הסחות דעת של ילדים, צלצולים וטלפונים פעמוני דלתות.
כאשר כל הדברים הללו נחשבים - מבנה, תמיכה, גירוי, פעילויות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז, וכן סביבה ידידותית להפרעות קשב וריכוז - אין זה תעלומה מדוע אנו מתקשים יותר לתפקד כמו בבית בבית מקום העבודה. החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות להפוך את הסביבה הביתית שלך ליותר ידידותית להפרעות קשב וריכוז, ומשימות האחזקה הביתיות שלך ידידותיות יותר לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. רבות מהאסטרטגיות הללו מתוארות בספר איתו כתבתי יחד ג'ודית קולברג, הוסף דרכים ידידותיות להוסיף לארגן את חייך.
[קיצורי דרך לבית פחות עמוס]
עודכן ב- 19 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
