9 דרכים נשואות הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז ומערכות יחסים

מערכות יחסים בהן אחד או שני בני הזוג סובלים מהפרעת קשב (ADHD או ADD) נעים בין מצליח לאסון. שותפויות שנפגעו - או עלי לומר, מעוותות - מתסמיני הפרעות קשב וריכוז עלולות להביא את "הגרוע ביותר בזמנים". כאב וכעס שופעים. אתה בקושי יכול לדבר אחד עם השני על בעיות המשפיעות על מערכת היחסים. כשאתה עושה, אתה כמעט ולא מסכים. אתה מתוסכל שהגעת לנקודה הזו ומאוכזב מכך שלא שיפרת את המצב.

האם הפרעות קשב וריכוז יכולות לגרום לגירושין או לבעיות זוגיות אחרות?

הפרעות קשב וריכוז יכולות להיות גורם תורם במגוון רחב של בעיות בזוגיות. אם לבן הזוג שלך יש ADD, אתה עלול לחוש התעלמות ובודד. בן הזוג שלך יכול להתמקד בדברים שמעניינים אותו, אך לא בך. נראה שהוא מעולם לא עוקב אחר מה שהוא מסכים לעשות. נראה שהוא יתנהג כמו ילד במקום מבוגר. אתה מנדנד אותו והתחלת לא לאהוב את האדם שהיית. שניכם נלחמים או מתנצלים. והכי גרוע, אתה לחוץ על אוכף עם האחריות הביתית בזמן שבן הזוג שלך נהנה מכל הכיף.

אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, אתה עלול להרגיש שבן הזוג שלך הפך למפלצת מציקה. האדם שאהבת הפך לפריק שליטה, מנסה לנהל את פרטי חייך. לא משנה כמה תנסו, אינכם יכולים לעמוד בציפיות של בן / בת הזוג. הדרך הקלה ביותר להתמודד איתה היא להשאיר אותה לבד.

אחד מהתרחישים הללו יכול לגרום בסופו של דבר לסיום מערכת יחסים. אם התיאורים לעיל נשמעים מוכרים, מערכת היחסים שלכם סובלת ממה שאני מכנה אפקט ADHD. תסמיני הפרעות קשב וריכוז - והתגובות של שניכם אליהם - פגעו בשותפות שלכם. החדשות הטובות הן שהבנת התפקיד שיש ל- ADHD במערכת היחסים שלכם יכולה להפוך אותה. כשאתה לומד לזהות את האתגרים ש- ADHD מביא ליחסים, ואת הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לפגוש אותם, אתה יכול לבנות מחדש את חייך. זה בדיוק מה שבן זוגי ואני עשינו.

סימנים של הפרעות קשב וריכוז שאינם מאובחנים גורמים לבעיות במערכת היחסים

לא ידענו שזו שלי בן הזוג סובל מ- ADHD. התאהבתי בברק שלו, בשנינות החדה ובתאבון שלו להרפתקה. המיקוד האינטנסיבי שלו בי היה מפתיע ומחמיא. הוא היה חם וקשוב. כשחליתי בפגישה הראשונה שלנו, הוא תחב אותי מתחת לשמיכה על הספה והכין לי תה חם. נגעו בי.

[מבחן עצמי: האם יכולת להוסיף ADD?]

זמן לא רב לאחר שהתחתנו, מערכת היחסים בינינו החלה להתפרק. לא יכולתי להבין איך מישהו שהיה כל כך קשוב יכול להתעלם מהצרכים שלי, או להיות כל כך "לא עקבי" בעקביות בסיוע בבית. הוא היה מבולבל ומעצבן באותה מידה. כיצד יכולה האישה שהוא נישא, שנראתה כה חיבה ואופטימית, להפוך לדרקון נושם אש שלא היה נותן לו הפסקה ולא ישאיר אותו לבד?

עד ליום השנה העשירי שלנו שקלנו גירושין. היינו כועסים, מתוסכלים, מנותקים ולא אומללים. הייתי עצובה. נשארנו דבוקים זה בזה רק על ידי הרצון שלנו לגדל את ילדינו היטב ותחושה עמוקה בפנים שאנחנו צריכים להיות מסוגלים לעשות טוב יותר. בערך באותה תקופה, בתנו, שהייתה בת תשע, אובחנה כבעלת לקות למידה והפרעות קשב וריכוז. עם הזמן גם בעלי היה מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז.

למידה לטפל ולהתמודד עם הפרעות קשב וריכוז כדי להימנע מבעיות במערכת היחסים

לגלות שאחד מבני הזוג או שניהם לוקים בהפרעת קשב וריכוז זו רק ההתחלה. תרופות הן דרך יעילה להקפצת טיפול, אך יש לבצע שינויים התנהגותיים. מה שאתה עושה ברגע שהתחלת טיפול הוא קריטי לקשר שלך.

אם חוסר היכולת לעקוב אחר משימות גורם לך להיות לא אמינה בעיני בן זוגך, השתמש במערכת תזכורות לסמארטפון או בתוכנית ארגונית אחרת כדי לבצע את המשימה. גם אימון וטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולים לעזור.

[מבחן עצמי: האם יכולת להוסיף ADD?]

להבין כי שינויים כאלה חייבים להיות מרצון. לא משנה כמה בן זוג שאינו קשור להפרעות קשב וריכוז ירצה, היא לא יכולה להכריח את בן זוגה המשמעותי להתארגן או להיות יותר קשוב. על שני בני הזוג להשתנות. לעתים קרובות, בן זוג עם הפרעות קשב וריכוז מקים מערכת שעובדת היטב עבורו ועם זאת נראית לא יעילה או מוזרה לבן זוגו שאינו ADHD. הביקורת שלה או ההצעות שלה איך לעשות את זה טוב יותר להרעיף אותו. בעלי ואני למדנו את זה בדרך הקשה, בעיקר על חשבונו, כי כל הזמן ניסיתי להכריח אותו לעשות דברים אחרת. ככל שדחפתי קשה יותר, כך הוא התנגד יותר והיחסים בינינו הפכו גרועים יותר. נשמע מוכר?

גילוי מחדש של רומנטיקה ושמחה במערכת היחסים שלך שוב לאחר שנים של פגיעה הוא מסע. כל אחד מבני הזוג עובד במיסגר מחדש של האתגרים ש- ADHD מציג בחייו. הם עובדים על מערכות וטיפולים לניהול תסמיני הפרעות קשב וריכוז. ויום אחד, כל אחד מגלה שהדברים הטובים עם בן / בת הזוג הם הדבר שהוא הכי מבחין בו.

התמורה שווה את זה. בעלי ואני עברנו מבעיות לא מתפקדות לשמחה. אנו משגשגים בקריירה שלנו, והיחסים בינינו חזקים יותר מבעבר. תסמיני הפרעות קשב וריכוז של בעלי נמצאים בשליטה, ואני מבין ומעריך את המאמץ שנדרש. אנו מזהים ומקבלים - וצוחקים עליהם - על תקלותיו של זה, ומשמחים זה מזה על חוזקותיו.

גם אתה יכול לעשות זאת. אתה יכול לעבור מעבר לאומללות וליצור משהו טוב יותר, אם אתה מזהה כיצד הפרעות קשב וריכוז משפיעות על מערכת היחסים שלך ועושות התאמות בגישה ובהתנהגויות שלך.

9 דרכים הפרעות קשב וריכוז משפיעות על מערכות יחסים

מערכות יחסים רבות עם הפרעות קשב וריכוז מושפעות מדפוסים דומים, במיוחד כאשר ההפרעה אינה מנוהלת. כשאתה מזהה את הדפוסים האלה, אתה יכול לשנות אותם.

אזורים עבור בן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז לעבוד עליו

1. היכר-פוקוס הכרויות. ההלם הגדול ביותר ביחסי ADHD מגיע עם המעבר מחיזור לנישואין. בדרך כלל, אדם עם התמקדות יתר של הפרעות קשב וריכוז על בן זוגו בשלבים הראשונים של א היכרויות. הוא גורם לה להרגיש שהיא מרכז עולמו. כאשר ההיפוקוס מפסיק, הקשר משתנה באופן דרמטי. בן הזוג שאינו ADHD לוקח את זה באופן אישי.

בעלי הפסיק להתמקד בי בהתמקדות ביום שחזרנו הביתה מירח הדבש שלנו. לפתע הוא נעלם - בחזרה לעבודה, בחזרה לחייו הקבועים. נשארתי מאחור. אחרי חצי שנה של נישואים, תהיתי אם התחתנתי עם הגבר הנכון. בן הזוג שאינו סובל מהפרעות קשב וריכוז צריך לזכור שחוסר תשומת לב אינו מכוון, ולמצוא דרך לסלוח לבן זוגה. תחושת התעלמות מכאיבה. התייחסו לנושא לפני כן על ידי יצירת דרכים לשיפור הקשרים והאינטימיות שלכם, והרשו לעצמכם להתאבל על הכאב שזעזוע ההיפר-פוקוס גרם לשניכם.

2. הליכה על קליפות ביצה. התפרצויות זעם, כעס והתנהגות גסות לעיתים קרובות מלווים תסמיני הפרעות קשב וריכוז. גבר אחד עם הפרעות קשב וריכוז תיאר זאת כ"צריך לצפות לתגובת בן זוגי לכל דבר שאני עושה. אני חי את חיי ומנסה לנחש אותה שנית, כי אני רוצה לרצות אותה, אבל רוב הזמן היא פשוט כועסת. " שינוי התנהגות אצל שני בני הזוג הוא קריטי להפניית מערכת יחסים. אל תניח שהכעס או התסכול אצל אחד מבני הזוג הם חלק מהפרעות קשב וריכוז. רוב הסיכויים שתוכלו לשלוט בדברים האלה.

3. האמונה על הפרעות קשב וריכוז אינה עניינה. חלק מהשותפים עם הפרעת קשב וריכוז אינם מאמינים כי הפרעת קשב וריכוז היא גורם במערכת היחסים שלהם. הם אומרים, "אני לא זקוק לטיפול! אני אוהב את עצמי בדיוק כמו שאני. אתה זה שלא אוהב אותי, ויש לך בעיות במערכת היחסים הזו. " בעלי היה בהכחשה. החדשות הטובות עבורנו היו שכחודש בערך לאחר האבחון הוא החליט שאין לו הרבה מה להפסיד בשיקול הטיפול. הוא גילה שזה עשה עולם של הבדל.

אז הנה התחינה שלי לכל שותפי ADHD הספקנים: אם אינך מאמין שההפרעה משפיעה על מערכת היחסים שלך, הנח שכן, וקבל הערכה וטיפול יעיל. זה יכול להציל את מערכת היחסים שלך.

אזורים עבור השותף שאינו ADHD לעבוד עליו

4. פרשנות שגויה של תסמינים. אתה ובן / בת הזוג שלך, ככל הנראה, מפרשים לא נכון את המניעים והמעשים של זה מכיוון שאתה חושב שאתה מבין אחד את השני. לדוגמה, בן זוג עם הפרעת קשב וריכוז עלול להיות מוסח, ולשים לב מעט לאלו שהוא אוהב. ניתן לפרש זאת כ"לא אכפת לו "ולא" הוא מוסח. " התגובה לראשון היא להרגיש פגועה. התגובה האחרונה היא "לפנות זמן אחד לשני." היכרות עם ההבדלים שלך בהקשר של הפרעות קשב וריכוז יכולה להבהיר פרשנויות שגויות.

5. מלחמות מטלה. אישיות של בן זוג עם הפרעות קשב וריכוז לא מטופלת גורמת לעיתים קרובות שבן זוג שאינו ADHD לוקח יותר עבודות בית. אם לא מתייחסים לחוסר איזון בעומס העבודה, בן הזוג שאינו ADHD יחוש טינה. לנסות יותר קשה זו לא התשובה. על בני זוג להפרעות קשב וריכוז לנסות "אחרת", אם הם יצליחו - ועל בני הזוג שאינם קשורים להפרעת קשב וריכוז לקבל את הגישות הלא-אורתודוקסיות של בן זוגם. השארת בגדים נקיים במייבש המייבש, כך שניתן יהיה למצוא אותם בקלות בבוקר שלמחרת, עשויה להיראות מוזרה, אך זה עשוי לעבוד עבור בן הזוג של הפרעות קשב וריכוז. שני בני הזוג נהנים כאשר בן הזוג שאינו ADHD מודה שהדרך שלו לעשות דברים לא עובדת עבור בן זוגו.

6. תגובות אימפולסיביות. תסמיני הפרעות קשב וריכוז בלבד אינם הרסניים לזוגיות; התגובה של בן הזוג לתסמינים והתגובה שהיא מעוררת היא. אתה יכול להגיב להרגל של בן זוג לפוצץ דברים בצורה אימפולסיבית על ידי תחושת זלזול והתנגדות. זה יגרום לבן הזוג של הפרעות קשב וריכוז שלכם להילחם. לחלופין, תוכלו להגיב על ידי שינוי דפוסי השיחה שלכם בכדי להקל על השתתפות בהפרעות קשב וריכוז. כמה דרכים לעשות זאת כוללות דיבור במשפטים קצרים יותר ובן הזוג שלך לרשום הערות כדי "להחזיק" רעיון למועד מאוחר יותר. זוגות המודעים לדפוס זה יכולים לבחור בתגובות יצרניות.

7. נג עכשיו, שלם אחר כך. אם יש לך בן זוג עם הפרעות קשב וריכוז, סביר להניח שאתה מציק את בן זוגך. הסיבה הטובה ביותר לא לעשות זאת היא שזה לא עובד. מכיוון שהבעיה היא הסחת הדעת והתסמינים הלא מטופלים של בן הזוג עם הפרעת קשב וריכוז, ולא המוטיבציה שלו, הנדנוד לא יעזור לו לעשות את הדברים. זה גורם לבת הזוג של הפרעות קשב וריכוז לסגת, מגביר את תחושת הבדידות וההפרדה, ומחזק את הבושה שהוא חש לאחר שנים של אי עמידה בציפיות של אנשים. אם יש בן זוג לטפל בתסמיני הפרעות קשב וריכוז, ולהפסיק כשאתה מוצא את עצמך מציק, ישבור את הדפוס הזה.

זה לוקח את שניכם

8. משחק האשמה. משחק האשמה נשמע כמו שם של תוכנית טלוויזיה. "במשך 40 נקודות: מי לא הוציא את האשפה השבוע?" זה בכלל לא משחק. משחק האשמה מאכל למערכת יחסים. זה קורה כאשר בן הזוג שאינו הפרעת קשב וריכוז מאשים את חוסר האמינות של בן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז לבעיות הזוגיות, ובן הזוג של הפרעת קשב וריכוז מאשים את הלא-הפרעות קשב וריכוז. הכעס של בן הזוג - "אם היא רק הייתה נרגעת, הכל היה בסדר!" קבלת תוקף התלונות של השותף השני משחררת במהירות את חלקן לחץ. הבחנת בן / בת הזוג שלך מהתנהגותה מאפשרת לבני זוג לתקוף את הבעיה, ולא את הפרט, חזיתית.

9. הדינמיקה של ההורה-ילד. הדפוס ההרסני ביותר במערכת יחסים עם הפרעות קשב וריכוז הוא כאשר בן זוג אחד הופך ל"הורה "האחראי דמות והשנייה "הילד" הבלתי אחראי. זה נגרם עקב חוסר העקביות הטמון בלא מטופל הפרעת קשב וריכוז. מכיוון שלא ניתן לסמוך על בן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז, בן הזוג שאינו ADHD משתלט, מה שמביא לכעס ותסכול אצל שני בני הזוג. הורות לבן זוג לעולם אינה טובה. ניתן לשנות דפוס זה על ידי שימוש באסטרטגיות תמיכה של הפרעות קשב וריכוז, כגון מערכות תזכורות וטיפול. אלה עוזרים לבן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז להפוך לאמין יותר ומחזירים את מעמדו כ"בן זוג ".

[הורדה חינם: נהל את ההשפעה של הפרעות קשב וריכוז על מערכת היחסים שלך]

מוצא מ השפעת הפרעות קשב וריכוז על נישואיןמאת מליסה אורלוב. זכויות יוצרים 2010. הודפס מחדש באישור של חברת הוצאת המומחים, פלנטיישן, פלורידה. כל הזכויות שמורות.

עודכן ב- 16 בדצמבר 2019