לוקח ברצינות את הטיפול בתסמיני הפרעות קשב וריכוז

לאחרונה הקריאה לנו קורא בדואר האלקטרוני, ודבריה ציירו דיוקן מנופץ אך מדויק, ראושנברג אם תרצו, של היפראקטיביות וחוסר ביטחון:

"אני מרגיש כמו כישלון כזה. למה אני לא יכול לעשות את זה עבודה? ומדוע אני תמיד מסתבך כששאלתי 'מדוע?' הייתי נרגש מהעבודה בהתחלה. עכשיו לא נראה לי פוקוס עליו יותר משנייה. אני מתקשה כל כך להישאר במשימה. אני רוצה לבכות, אני רוצה לרוץ. אני לא סובל לשבת כאן בתא שלי. אני רוצה ללחוץ על כפתורים, להסתובב בכיסא שלי, להתאים את הבגדים שלי ולרוץ, אבל אין לי זמן להסתובב איחר, כל כך רחוק מאחור. אני רוצה להסתתר מתחת לשולחן העבודה שלי מכל מי שיבוא להביא אותי בגלל שאני כישלון כזה. אני צריך ל עבודה, לעזאזל!"

יש לי שאלות. האם היא לוקחת תרופות? האם היא עובדת עם א מאמן? האם היא שופכת את הדאגות שלה ל יועצת? האם היא מדיטציה אותה חרדה משם לפני עבודה? האם היא פעילות גופנית אחרי העבודה? האם היא מנסה? נוירופידבק או אימון זיכרון עבודה? האם היא עושה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)? ואם היא לא עושה דברים - או כולם - מהדברים האלה, מדוע לא?

שאל מומחה לגבי מטפלהפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADD / ADHD) ודבריהם הראשונים ניתנים לחיזוי, אך אה, אז נכון: וודא שאתה מתייחס במלואם לכל אלה

תסמינים. אתה פחית לנהל את החיים עם הפרעות קשב וריכוז, אך רק כאשר אתה לוקח מטרה רצינית לניהול שלהם תסמינים.

מה שמחזיר אותי אליו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שלא מוזכר כמעט מספיק במעגלי ADD / ADHD. מחקר חשוב שפרסם סטיב ספרן, ד"ר, ובית החולים הכללי במסצ'וסטס במהלך הקיץ, הראה כי משתתפים עם הפרעות קשב וריכוז שהשתמשו ב טכניקה - איסוף מיומנויות לטיפול באתגרי חיים ו / או מאתגר והתגברות על מחשבות שליליות - ראה שיפור של 30 אחוז בתסמין ADD / ADHD. ניהול. זה משמעותי.

CBT יכול היה ללמד את חברנו הבלתי בטוח, המובס לעיל כיצד להשתמש ביומנים וברשימות ביעילות, לפתור בעיות ולהתמודד במניעה עם הסחות דעת לפני שהם יסתובבו בכסאה.

אם לא שקלת להוסיף CBT לתפריט הטיפול שלך, קרא ADDitudeהסיפור על הטכניקה. זה עשוי לשנות את דעתך.

עודכן ב- 15 בספטמבר 2017