הוספת למידה: כוחה של חזרה
לפני כמה שנים התחלתי להתאגרף. יש אנשים שנושאים תנומות כדי להירגע. כמבוגר עם הפרעת קשב וריכוז (ADD / ADHD), יש לי הרבה אנרגיה ואוהב לנקב דברים. למרות שעסקתי בזה זמן, רוב האימונים שלי עדיין מורכבים מאותן תרגילים [...]
לפני כמה שנים התחלתי להתאגרף. יש אנשים שנושאים תנומות כדי להירגע. כמבוגר עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADD / ADHD), יש לי המון אנרגיה ואוהב לחטט דברים. למרות שעסקתי בזה זמן, רוב האימונים שלי עדיין מורכבים מאותן שוב ושוב. זה הגיוני לחלוטין להשתפר עם הזמן, אבל כשהתחלתי, הייתי חושש להתקדם למהלכים המפוארים. יום אחד התלוננתי שמשעמם לי לעשות את אותם תרגילים בכל מפגש. המאמן שלי ענה, "בן, אני מלמד אותך את זה כך שכשאתה בזירה ואתה עייף, הגוף שלך יגיב בלי שאתה אפילו צריך לחשוב על זה."
התיאוריה שלו הוכיחה את עצמה כמועילה במשחק הדחף בו השתתפתי כמה שבועות לאחר מכן. המאמן אימן אותי "להחליק ג'אב ימין", וזה כשמישהו זורק לעברך ג'אבט ימני ואתה פונה לברווז ולהכות את הכף נגד וו שמאל. הייתי מותש לחלוטין במהלך הקטטה ואז זה קרה. היריב שלי, בחור שמשקלו שקל 300 פאונד, ממש הכיש אותי. עשינו סיבובים של 30 שניות, ובסיבוב הרביעי הייתי מותש. ובכל זאת, כשהוא השליך את המכה הימנית על ראשי, ממש כשהפעמון עמד לכבות, גופי איכשהו התהפך לתלוש. הזרוע השמאלית שלי עלתה, ונחתתי וו שמאלי לגיטימי. הכל קרה כל כך מהר שבקושי רשמתי אותו.
בתחקיר שלאחר הקרב, המאמן שאל אותי אם אני זוכר מה עשיתי. לא הייתי בטוח על מה הוא מדבר, כי הייתי כל כך עייף. הוא אמר שהחלפתי ג'אב ימין וקרא למהלך שלי "מושלם". (פשוט שמחתי שיכולתי לעמוד זקוף.) והכל נבע מחזרה.
איגרוף אינו הפעם הראשונה שחוויתי את כוחה של חזרה. בתור ילד ADD / ADHD בתוך בית ספרלמדתי שיעור דומה. המורה שלי לחינוך המיוחד גרם לי לכתוב את דברי האיות כל כך הרבה פעמים שיד שלי הייתה מתכווצת. תיעבתי את תהליך החזרה, אבל זה גם הניב תוצאות. אחרי הכל, בסופו של דבר למדתי לאיית.
כוחה של החזרה הוכיח את עצמו בפני פעם אחר פעם. אני יודע שגם אם אני עייף ומוסח, אם הייתי מכניס את נציגיי, אני יכול לסמוך על זיכרון שרירים שיעזור לי להיזכר ולבצע מאמץ ללא מאמץ את מה שאני צריך לעשות. זה נהדר במיוחד בהתחשב במה שאני עושה למחייתו. אנשים תוהים כיצד אני, מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז, יכול לשמור על מחשבותי בזמן הדיבור. הסיבה לכך היא שבדרך כלל נשאתי נאום כל כך הרבה פעמים בעבר, עד שאני כנראה יכולה לעשות זאת מתוך שינה.
חזרה מאוד חשובה עבור סטודנטים וילדים צעירים, במיוחד אלה עם ADD / ADHD. אמנם זה עלול לשגע את המבוגרים לחזור על פקודה פשוטה או להסביר מה שנראה כמושג מובן מאליו עשרות ואף מאות פעמים, זכרו כי פיתוח מוח דורש חזרה זו כדי לסייע ביצירת דברים מסוימים רגיל. בין אם זה לשים נעליים וז'קטים כשהם חוזרים הביתה או ללמוד את ההבדל במשמעות ו איות בין "שם" ל" שלהם ", חזרה היא הדבר היחיד שיעזור לעגן מידע לילדים ' מוח.
תרגול באמת הופך מושלם וזה משהו ששווה לחזור עליו.
עודכן ב- 12 ביולי 2011
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
