כיצד שינויים עונתיים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלנו
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- כיצד שינויים עונתיים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלנו
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
כיצד שינויים עונתיים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלנו
ההשפעות של שינויים עונתיים על בריאות הנפש שלנו יכולות להיות עמוקות. שינויים רבים מלווים את העונות המשתנות: אורך אור היום; ה עוצמת אור השמש; הדיאטה שלנו; השגרה שלנו; איך ואיפה אנו מבלים.
כאשר הסתיו המאוחר פונה לחורף, מקובל שאנשים חשים עייפות, בלתי מוטיבציה ומרוקנים. חרדה יכולה להתגבר גם מכיוון ששינויים אלה יכולים ליצור תחושה מעורפלת ולא מעורערת. כמו כן, תסמיני דיכאון יכול להתחיל או להגדיל. יש הפרעה ספציפית שנקראת הפרעה רגשית עונתית (SAD) זה קשור ישירות לשינוי עונתי.
הטיפים הבאים עוזרים בשיפור בריאות הנפש בעונות המשתנות:
- צרו שגרה חדשה שעוזרת לכם ליהנות מדברים למרות החשכה המוקדמת (קריאה, משחקי לוח, מלאכה, חידות וכו ')
- עבוד בתנועה לאורך כל היום (הליכה קצרה, מתיחות, טיפוס מדרגות וכו ') כדי לשמור על רמת האנרגיה שלך קבועה
- מלאי מגוון תה או קפה אהובים, בהתאם לסובלנות הקפאין האישית שלך
- שימו לב למה שאתם אוכלים, שכן הדיאטה משפיעה על בריאות הנפש
- זהה את מה שאתה אוהב בעונה, והיה בכוונה לשלב את זה בחיים שלך.
להלן כמה רעיונות אחרים איך להתמודד עם הבלוז החורפי והשינויים העונתיים המשפיעים על בריאות הנפש שלנו.
מאמרים קשורים התמודדות עם שינוי עונתי ובריאות נפשית
- שינויים בעונה עשויים להשפיע על מחלות נפש
- מתכונן להפרעה פוגעת עונתית
- הפרעות בעייתיות עונתיות (SAD) - מי בסיכון?
- לכל דבר יש עונה
- החורף יכול להיות כל כך מדכא
- SAD Light: טיפול באור דיכאון עונתי עבור SAD
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה עוזר לך להתמודד עם אתגרי בריאות הנפש הייחודיים שלך שנגרמים או מחמירים בגלל שינויים עונתיים? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- הקשר בין דו קוטבי לכעס / תוקפנות
- הורמונים ובריאות הנפש של הנשים
- מבחן הפרעת חרדה כללית (GAD)
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- טראומה לא מאובחנת עלולה להוביל לשימוש לרעה בחומרים (בלוג מעגל טיפולי בריאות הנפש)
- תרגילי הדמיה יכולים לכבוש חרדה (בלוג חרדות-שמאנקסיטי)
- אל תתנו למחסור בשינה למנוע מכם אושר (לחיות בלוג חיים מאושר)
- המאבק לבריאות הנפש בשנות ה -20 לחייך (בריאות הנפש לבלוג של הדור הדיגיטלי)
- מדוע קשה לתכנן קדימה עם דו קוטבי (שובר בלוג דו קוטבי)
- אלימות במשפחה ומדוע אנשים נשארים (התאוששות מבלוג מחלות נפש)
- כאשר הפרעת המתח הפוסט-טראומתית שלי (PTSD) מתחילה להיות מופעלת ו וידאו: כיצד לעזור למישהו שאתה אוהב בהתאוששות PTSD שלהם (טראומה! בלוג PTSD)
- תרגול חמלה עצמית יכול להגביר את ההערכה העצמית (בניית בלוג הערכה עצמית)
- התאוששות מהתעללות נרקיסיסטית ללא תוקף (הבלוג שלך לבריאות הנפש)
- תמיכה עמיתים יכולה לעזור לשבור את הסטיגמה של בריאות הנפש (לשרוד בלוג סטיגמה לבריאות הנפש)
- וידאו: הפרעת אכילה זלילה והארון שלך (בלוג התאוששות אכילה זלילה)
- גיבוש מערכות יחסים עם אלרים בהפרעת זהות דיסוציאטיבית (בלוג חי דיסוציאטיבי)
- סובלנות מוקדמת תגרום לחרדה (טיפול בבלוג חרדות)
- הורים עם מחלת נפש: סחר 'רגיל' למען האושר (מחלות נפש בבלוג המשפחתי)
- הישנות בריאות הנפש ומשפחה במהלך החגים (קשרים ובלוג מחלות נפש)
- הסיכונים הבריאותיים של נרגילה (בלוג ההתמכרות של Debunking)
- מדוע הפרק הפסיכוטי הסכיזופרני עדיין חשוב (בלוג סכיזופרניה יצירתי)
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון מיטיב עם אנשים עם דיכאון, חרדה
- כיסוי מדיה סלקטיבי עשוי לגרום לנו לשכוח עובדות בריאותיות מסוימות
- השפעות שינה מופרעות במצב הרוח יותר מחוסר שינה, ממצאי המחקר
- תלונות זיכרון עשויות לציין עשרות שנים יותר של סיכון לדמנציה בהמשך
- כשמדובר ביכולת של ילדים לחשוב, משקל ורמת פעילות שניהם עניינים, ממצאים מחקריים
- 'הורמון אהבה' עשוי לעודד שחרור של 'מולקולת בליס'
- שינוי סגנון חיים עלול להפחית את הסיכון לאלצהיימר
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
