שישה תרגילי כתיבה להערכה עצמית חזקה יותר

תרגילי כתיבה עוזרים לך להרהר במי שאתה ומה אתה עושה בעולם. השתקפות עצמית היא הבסיס לפיתוח הערכה עצמית חזקה ובריאה. מבלי להביט פנימה, לכבד את המאבקים שלך ולהכיר בחוזקות שלך, זה מתקשה לצמוח ולהשתנות. זיהוי רגשות וחוויות החוסמים אותך חסום, או אמונות מגבילות שאולי כבר לא משרתות אותך מנציח את מעגל ההערכה העצמית הנמוכה והחשיבה השלילית. תרגילי כתיבה עבורכם תרגול יומן יכול לעזור לך לקבל תובנה לגבי פעולתו הפנימית של מוחך ולשפר את ההערכה העצמית.

תרגילי כתיבה מועילים לבריאות הנפש

יומן באמצעות תרגילי כתיבה ספציפיים יכול לעזור באיזון ויסות הרגשות שלך, כמו גם לספק תחושת תוקף שבונה באמת את ההערכה העצמית שלך. לעיתים קרובות אני מבקש מלקוחותיי לרשום ביומן, עם הנחיות או כמעט על יומם, מכיוון שזה עוזר לנו לקבל תובנה כיצד המוח שלהם מעבד רגשות.

פשוט לכתוב על מה שהלך היום טוב או על מה תרצה לשפר מחר הם דרכים להתחבר לעצמך. כתוצאה מכך, בין אם זה ההנחיות שלמטה, או סתם כתיבה על היום שלך, תוכלו לחוות תחושת גמישות רבה יותר ומתמשך ביטחון. על ידי השתקפות עצמית אנו יכולים למצוא את המשמעות למה שאנו עושים מדי יום ולהתאים יותר למטרות שלנו.

תפוס פיסת נייר, את היומן שלך אם יש לך עט ועט. הקדיש חמש דקות לערך כדי לענות על כל שאלה, יותר אם תרצה. אתה לא צריך לעשות את כולם, פשוט מצא אחד שמהדהד איתך. אל תשפוט את מחשבותיך, פשוט תוציא אותן. זה עוזר לך להוציא מחשבות שאולי לא ידעת שהן קיימות, לשפר את היצירתיות ולעזור לך להתחבר לעצמך ברמה עמוקה יותר.

שישה כתבי עת מתחייבים להעלות את ההערכה העצמית שלך

1. חשוב על מישהו שיש לך איבה או תרעומת כלפיו וכתוב על הרגשות שהם מעוררים בך. ואז כתוב על איך זה היה לשחרר את הכעס הזה.

כיצד הדבר עשוי לשנות את חייך ולשפר את ההערכה העצמית שלך. איך זה יהיה לנסות ולסלוח להם, ואולי גם לעצמך? הנה דוגמה:

אחי הוא כזה אידיוט אנוכי, הוא אפילו לא התקשר אליי ביום ההולדת שלי, קל וחומר שיברך אותי על העבודה החדשה שלי. זה פוגע שיש אחים כאלה ולא הוגנים. אני יודע שהוא לא ישתנה וזה מעצבן אותי כל כך. בכל פעם שאני חושב עליו אני מתרגז כל כך. הוא צריך לדעת טוב יותר, אבל הוא לא צריך ואני צריך לקבל את זה. אני הולך לנסות להזכיר לעצמי שהוא מעולם לא היה תומך ושאני רק פוגע בעצמי בכך שציפיתי שהוא ישתנה. יתכן שהוא לעולם לא יוכל להיות האח שאני רוצה. זה מבאס וזה לא עוזר לי להמשיך לחשוב עליו.

"להיאחז בכעס זה כמו לתפוס פחם חם בכוונה לזרוק אותו על מישהו אחר; אתה זה שנשרף. "בודהא

1. איך דאגת לעצמך השבוע?

מה עשית למען גופך או נפשך שהראית לעצמך L-O-V-E?

1. כתוב את דף ההודעות שלך.

בספר חייך, למי היית מודה? רשמו את השמות והסיבות שבגללן לאנשים מיוחדים אלה מגיע מקום בספרכם ומדוע אתם אסירי תודה שיש להם בחייכם.

1. אתגר את מסלול הקריירה שלך.

אם היית יורש פתאום סכום כסף עצום, כלומר אתה יכול לפרוש מתפקידך ולחיות חיי יוקרה, מה היית עושה? מה יאפשר לך חופש פיננסי לחקור? איך הייתם מבלים את זמנכם? חשבו על דרכים בהן תוכלו לעשות זאת, גם ללא כספים ללא הגבלה.

1. מה אני רוצה?

חשבו על מה שדחתתם, הרגשתם או השראתם לעשות, אבל פשוט לא היה לכם האומץ או הזמן להתחיל. אולי זה פרויקט בבית או שיעור במכללה הקהילתית. כתוב על איך היה מרגיש להתחיל במשימה זו ולהשלים אותה.

1. מה "תיכון" תאהב בך עכשיו?

חשוב על מה השגת ומי אתה עכשיו; למה בתיכון אתה תהיה גאה?

אני מבקש מכם לשקף את עצמכם בתרגילי הכתיבה הללו כדי שתוכלו להתמקד בחיים שאתם רוצים ולאמת את פעולות היומיום שלכם שמביאות אתכם לשם. בהצלחה וכתיבה שמחה.

היזהר טוב.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.