איך הכלבים שלי עוזרים לי להתמודד עם דיכאון

ב-15 השנים בערך שאיתם חייתי דִכָּאוֹן, בניתי ארגז כלים מטפורי של טכניקות ומערכות יחסים שעוזרות לי להרחיק את החושך. שניים מהם הם הכלבים שלי. הנה איך חבילות הפרווה והשמלות האלה עוזרות לי להתמודד עם דיכאון.

כלבים שומרים אותי פעיל כשאני בדיכאון

זמן בחוץ תמיד היה חלק מכריע אצלי טיפול עצמי נפשי. ריח פרחים, צפייה בשלג יורד או האזנה לציפורים מזכיר לי את היופי של העולם ועוזר לי להתנתק מהשליליות שלעתים קרובות אוחזת במוחי. באופן דומה, פעילות גופנית סדירה - אפילו הליכה - עוזרת להגביר את מצב הרוח שלי ולהרגיע אותי חֲרָדָה.

כשאני במצוקה של פרק דיכאון, זה יכול להיות קשה להניע את עצמי לצאת לריצה או לטייל. אבל הכלבים בעלי האנרגיה הגבוהה שלי דורשים לפחות שעה של הליכה בכל יום, אז גם אם לא מתחשק לי, אני נאלץ לעשות את זה - ואני תמיד מרגיש קצת יותר טוב אחר כך.

כלבים עוזרים לי להתמודד על ידי מתן מבנה

אם אי פעם היו לך כלבים, אתה יודע שהם אוהבים את השגרה שלהם. אם הם רגילים לארוחת בוקר ב-8 בבוקר, הם לא יתנו לך לישון עד הצהריים. אם הם רגילים ללכת אחרי ארוחת הערב, הם הולכים ליילל, להסתובב ולהעניק לך את מיטב העיניים העצובות שלהם עד שתוציא את הרצועות.

כשאני נופל לתוך א פרק דיכאון, המבנה הזה עוזר לי להגביל אותו לכמה שעות ולא לכמה ימים. אני לא יכול לשכב במיטה כל השבוע, כי אני צריך לטפל בכלבים. הם צריכים אותי. דיכאון מביא לעתים קרובות לרגשות של חוסר ערך, והידיעה ששני היצורים האלה צריכים אותי מזכירה לי ש אני ראוי.

כלבים יודעים מה לומר כשאני בדיכאון

הכלבים שלי תמיד יודעים מה להגיד כשאני נאבקת - וזה כלום. כשאני בדיכאון עמוק וצריך קצת זמן פשוט להיות, הכלבים שלי שם. להתכרבל איתם מנחם אותי. לשמוע את הנשימות שלהם ולחוש את פעימות הלב שלהם לידי מזכיר לי שאני לא לבד.

במאמר נוגע ללב על אהבת אדם עם מחלת נפש, ג'וליאנה סבטלו אמר: "לאהוב אותנו בזמנים אפלים לא אומר להציל אותנו מהחושך. במקום זאת, זה אומר להיכנס איתנו אל החושך ולאהוב אותנו בדיוק כפי שאנחנו." 

כלבים יודעים לעשות זאת טוב יותר מכל אדם. הם לא שואלים שאלות או נאבקים להבין למה אנחנו מרגישים עצובים כשאנחנו צריכים להיות מאושרים. כשאנחנו בחושך שלנו, הם מטפסים איתנו ומתקיימים שם איתנו כל עוד אנחנו צריכים.