מה לעשות אם נגיף Coronaviggers אכול זלילה

וירוס הנגיף עורר אצלי זלילה. הצלצולים הופעלו עבורי מכיוון שהתפרצות נגיף הקורונה בצפון איטליה השפיעה עלי ישירות.

הייתי אמור לנסוע לפיימונטה ב- 25 בפברואר. בקושי החלטתי לבטל את נסיעתי, ולהשאיר את בן זוגי בסיכון - שמשפחתו מהאזור - לנסוע לשם לבד. תחילה נמשך ארבעה ימים בלבד, טיולו בסופו של דבר נמשך כמעט שלושה שבועות בגלל מוות במשפחה.

בינתיים, בבית בברצלונה, הוטרדתי בדידות וחרדה.

עבדתי מהבית בחלק מבודד של העיר, עברתי ימים בלי לדבר עם אף אחד מלבד החתול. דאגתי לבן זוגי ומשפחתו. לא רק שהם היו בסכנה מהמגיפה, אלא שהיה להם גם צל של מוות מתקרב.

כאשר תקלות וירוס Coronavigger הפעילו את אכילת הבולמוס שלי

בגלל הבידוד שנגרם על ידי נגיף הקורונה, מצאתי את עצמי מופעל להתעקש. שמתי לב לעצמי מחליק לזקן, דפוסי מחשבה אובססיביים סביב אוכל, שגרמו לתשוקה להפרעות בולמוס, בושה ואשמה בקרב נגיף הקורונוב. ככל שחשבתי יותר על אוכל, אכלתי יותר. ככל שאכלתי יותר, חשבתי על אוכל.

התקשרתי פעמיים או שלוש במהלך שלושת השבועות ההם. פעם ניסיתי לשבור את המחזור עם צום של 24 שעות, ואמרתי לעצמי שזה "יאפס" את גופי. אבל, עמוק בפנים, ידעתי שזה הישן התנהגות מגבילה זה לעיתים קרובות בעקבות הציציות שלי.

כשבני זוגי סוף סוף הגיע הביתה אחרי שנסע בלילה, לא דיברנו. פשוט חיבקנו ובכינו. למחרת, ספרד נכנסה למנעול.

השורשים הרגשיים של זלילה (עם או בלי וירוס הקורונוי)

לאחר שובו המחשבות האובססיביות על אוכל שככו מעט, והזכירו לי שאפשר תמיד לייחס את העקצנות שלי לשורשים רגשיים. זו הסיבה שאמצעים מגבילים, כמו הצום שלי הפועל 24 שעות ביממה, עובדים לעתים נדירות. למרות שהצום עצמו אולי עזר להקל על ההתמכרות למזון הגופני, הוא לא עשה דבר כדי לטפל ברגשות הבסיסיים.

הרגשות עדיין פועלים כשאנחנו מתאבלים על אובדן בן משפחתנו, מנחמים את אלמנתו ונשארים בקשר עם קרובי משפחה בסיכון באיטליה ובריטניה. אבל לפחות אנחנו יחד ויכולים לתמוך זה בזה.

אני עדיין חווה כמה מחשבות אובססיביות סביב אוכל, כמו גם את התשוקות הרגילות שלי. עם זאת, באופן פעיל לנהל את הרגשות שלי עוזר לי לשמור עליהם תחת שליטה.

כיצד לנהל רגשות שליליים

לעתים קרובות אנשים מקווים שאם יתעלמו מהרגשות השליליים שלהם, הם ייעלמו. למרבה הצער, זה לא המקרה. רגשות שלא פורסמו נשארים תקועים בתוככם, מערערים את שלכם בריאות נפשית.

אחת הדרכים היעילות ביותר שחרר רגשות שליליים היא להכיר בהם במקום להתעלם מהם. שיחה יכולה להועיל, אך לעיתים קרובות אני מעדיפה לעבד את רגשותיי בעצמי. הדרך המועדפת עלי לעשות זאת היא באמצעות תרגיל יומן פשוט זה. במחברת או על פיסת נייר, כתוב את כל מה שאתה מרגיש, למשל:

• "אני חושש מהעתיד."
• "אני מרגיש משועמם ולכוד בבית."
• "אני מרגיש עצוב כי אני לא יכול לראות את החברים שלי."

כשסיימת לכתוב את כל הרגשות שלך, אתה אמור להרגיש שחלק ממשקלם משתחרר. אם תרצה, אתה יכול גם לקרוע את פיסת הנייר או לשרוף אותה בבטחה. בשלב הבא, כתוב על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יכול להיות האוכל בשולחן שלך, הגג מעל הראש שלך, או הסיכוי לבלות יותר זמן עם הכלב שלך.

ביצוע תרגול זה כל יום עוזר לי לנהל את הרגשות שלי, מה שבתורו עוזר לשמור על שליטת הדקיקים שלי. אני מקווה שזה יעזור גם לך.

האם משבר ה- COVID-19 מפעיל את הפרעת האכילה הבולמוס שלך? איך אתה מתמודד? תודיעו לי בתגובות, ובואו נתמוך זה בזה.