3 דרכים למניעת הישנות אכילה זלילה בקיץ

הימנעות מאכילה מוגזמת של קיץ יכולה להיות מאתגרת אם אתם נמצאים בה הפרעת אכילה זלילה התאוששות. עם עליית הטמפרטורות, התקשורת גוברת על הלחץ שיהיה "גוף החוף" המושלם, שיגרה יוצאת מהחלון ומופיעה יחד. בעיות בריאות הנפש כמו חרדה ו דיכאון עלול להיווצר - כל אלה יכולים לעורר אכילה זלילה בקיץ.

אכילה זלילה בהפעלה של קיץ כוללת דימוי גוף

מבחינתי, הטריגר הגדול ביותר של אכילת קיץ תמיד היה שלי בעיות דימוי גוף. אני זוכר שהייתי בחוף לבוש מלא כשהייתי בן 21 וסירבתי ללבוש בגד ים למרות התעקשותו של החבר שלי. היה לי יום אומלל, וכשחזרנו להוסטל בו שהינו, הרגשתי את עצמי אפילו יותר גרוע מבעבר. נותקתי משמחתי, הרגשתי מבודד ומבויש וכתוצאה מכך דחפתי את החבר שלי משם.

אולי לא התקשמתי בהזדמנות ההיא, אבל זה מתבלט במוחי כאחד מזכרונות הקיץ הכואבים ביותר שלי. היו הרבה רגעים דומים מאז. כאשר בושה בגוף מובילה לאכילה זלילה, היא יוצרת מעגל כואב של עוד בושה וקלות.

הקיץ הוא התקופה הגרועה ביותר בשנה שזה קורה, כשאתם כבר מרגישים מודעות עצמית כלפי מראה עור יותר מאשר בחודשים הקרים יותר. אני תמיד פגיע יותר לרגשות של שנאה עצמית אחרי זלילה, אבל בגדי קיץ מדושקים מגבירים את הרגשות האלה - במיוחד סביב חברים שגופם אני מאמין שהם "טובים יותר" משלי.

להתגבר על אכילת קיץ קליל

למרבה המזל, לעתים קרובות אני לא צריך להתמודד עם הרגשות האלה מכיוון שיש לי קשר הרבה יותר טוב עם הגוף שלי ועם עצמי. לאהוב את גופך עוזר ליצור מחזור וירטואוזי בו אתה מתייחס לגופך כפי שהוא ראוי. משמעות הדבר היא לאפשר לעצמכם לאכול וליהנות מאוכל מבלי להעביר תזונה או מגבילים. זה אומר שתנועה היא פעילות מהנה שאתה נהנה ממנה, ולא עונש לגופך. וזה אומר לקבל את גופך בדיוק כפי שהוא בכל עת של השנה.

אתה לא צריך את הגוף "המושלם" כדי ללבוש ביקיני על החוף, אז אל תבזבזי את הקיץ שלך כמו שעשיתי לפני כל השנים האלה.

להלן מספר טיפים כדי למנוע מהקיץ להפיק את ההתאוששות הבולמוס שלך.

1. להיות נחמד לעצמך

לא קל ללמוד לאהוב את גופך, אז התחל בכך שתתרגל להיות טוב לב. היה מודע למחשבות שיש לך על גופך והתחל להחליף אמונות שליליות בחיוביות.

2. תניח לשיער שלך

הקיץ נועד להיות כיף, אז תיהנו ממנו. עשה כל מה שגורם לך להרגיש הכי שמח ולהימנע מכל אנשים ומצבים שיכולים לגרום לך. התמקדו בהרגשה טובה, והשאר ייפול במקומו.

3. קח הפסקה מהסולם

אם אתה מתמקד בירידה במשקל או אובססיה לספירת קלוריות, עצור עכשיו. הרשו לעצמכם ליהנות מאוכל ללא הגבלה או שיקול דעת. גישה זו עוזרת לך להתפתח קשר בריא יותר עם אוכל ולהקטין את הדחפים לבולמוס לאכול הקיץ.

אני מקווה שהטיפים האלה יעזרו לכם ליהנות מהקיץ בלי לאכול זלילה אך זכרו שאם אתם חוזרים ונשנים זה בסדר. היה טוב לב לעצמך ועשה את מה שאתה צריך כדי לחזור למסלול.

האם הקיץ מפעיל את אכילת הבולמוס שלך? איך אתה מתמודד? הודע לי בתגובות.