PTSD והאני העצמי האבוד שלך: 3 דרכים להתחבר מחדש
הטראומה שלי התרחשה בילדות וניתקה אותי לחלוטין מכל תחושת עצמי בריאה. בהמשך, אחת הבעיות הגדולות שלי ב- התאוששות מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) היה זה: הרגשתי מנותק לחלוטין ממי שהייתי לפני הטראומה שלי ומי שמעולם לא היה לי הזדמנות להיות בגלל הטראומה שלי. התאבלתי על הילדה האבודה ועל האישה שאולי היא הפכה. לאמיתו של דבר, האבל שחוויתי היה כה עז עד שהרגיש כמו זבל בנשמתי. התמרמנתי שהטראומה לקחה ממני כל כך הרבה הזדמנויות בו זמנית שהפכה אותי למישהו שלא אהבתי או שהבנתי לגמרי.
התאוששות PTSD עוזרת לך להחזיר את החיבור לעצמי שלך
ואז, יום אחד שמתי לב שלמרות שלא הייתי מי שהייתי, או יכולתי להיות, היו כמה דברים טובים למי שהפכתי להיות. לאמיתו של דבר, נראה היה שיש עצמי שרצה לצאת, אבל נתפסתי במערבולת של תסמיני PTSD, לא ידעתי איך לתת לה להיות מי שהיא רוצה להיות (כיצד להתאושש מטראומה רגשית של התעללות במשפחה). גילוי איך לעסוק ולהצליח בתהליך הזה היה סימן ההיכר העיקרי להתאוששותי.
זה תמיד מדהים אותי איך אנחנו יכולים להרגיש משהו בהחלמה שמרגיש לנו כל כך ייחודי ואישי ואז לגלות שגם אנשים אחרים מרגישים את זה. אתמול קיבלתי את השאלה הזו מניצול:
... הטראומה שלי ששינתה אותי... האדם שהייתי קבור עמוק... היא מנסה לצאת... מהם הדברים שאתה יכול לעשות כדי לחזור להיות אתה שטוב וחזק יותר?
זו שאלה פנטסטית ופרואקטיבית שיש לשאול בתהליך ההחלמה של PTSD. ככל שתפתח יותר פוקוס ותשוקה, כך אתה מקבל שוב שליטה ומטרה, מה שמוביל להצלחה.
התחברות עם העצמי שלך שאבד ל- PTSD
בין אם יש לך הפסקה ברורה לפני / אחרי, או שמעולם לא הייתה לך הזדמנות להכיר את עצמך ללא טראומה, אפשר לשנות את הכאב של התחושה "ולו רק" של העבר. התהליך של ללמוד להפוך לאדם שרציתי להיות לעומת הטראומה של האדם שהפך אותי לתפקיד היה ארוך ומאתגר, אבל למדתי שלושה דברים חשובים לאורך הדרך:
אינך יכול לחזור למי שהיית פעם.
ביליתי זמן רב בניסיון לחזור; כשזה נכשל, ניסיתי לחקות את מי שהייתי. אף עבודה לא. אותו זקן לא ידע את כל הדברים שאתה יודע עכשיו על עצמך, על אחרים ועל העולם. מידע חדש זה תמיד יהיה קיים בכל זהות שתבחר.
אתה יכול להביא את העבר להווה שלך.
אם אתה זוכר מי היית פעם אתה יכול לזהות את מה שהערכת אז ואז לראות איך זה מתיישר עם מה שאתה מעריך עכשיו. להציע לעצמך חוויות חדשות שקושרות לערכים ישנים זו דרך אחת ליצור קשר בין העבר שלך להווה שלך. אם אינך יכול לזכור עצמי לפני טראומה, אתה יכול להשתמש בדמיון שלך (מפתח מאוד אלמנט בנוירופלסטיות, אגב) ליצור דימוי של מי היה יכול להיות, לזהות אילו ערכים מייצגים, וגם ליצור חוויות חדשות המאפשרות לך לגלם את אותם ערכים.
אתה יכול לבחור להתקדם לעתיד.
קל לחשוב שמי שהיית או לא היה לך סיכוי להיות טוב יותר ממי שאתה יכול להיות. זה לא נכון. בעוד שתסמיני PTSD גורמים לך להרגיש פחות מ, שלך יותר מ עצמי מחכה להתגלות. אחת הדרכים להתחיל לנוע בכיוון זה היא להיות ברור מי אתה רוצה להיות כאשר השגת את יעדי ההתאוששות שלך. איזה מין אדם זה? התפיסה שלך לגבי זה יכולה להתחיל אצל אדם שהפחית או אפילו ביטל את הסימפטומים ואז להתרחב כיצד תחיה, תעבוד, תאהב, תצחק, תשחק וכו '.
התאוששות PTSD מעבירה אותך מכוח חסר כוח לחזק
טראומה משאיר בעקבותיו הפסדים רבים; פתרון האובדן שמשפיע באופן עמוק על הזהות הוא מרכיב מרכזי בהחלמה וריפוי. בתהליך שלי, פירוש הדבר היה להכיר למי שהפכתי ומה לא אהבתי בעצמי, להכיר במה שפספסתי מהאני העצמי הישן שלי ולמצוא דרכים להתחבר מחדש, יצירת חזון של מי שרציתי להיות והקמת חוויות שאפשרו לי לחקור, לגלות, לאמץ ולגלם את האלמנטים שגרמו לי להרגיש חיבור זה.
המעבר מחוסר אונים לחזקים בריפוי PTSD חייב לרדת עד ליבה של מי שאתה - של זהותך. זה צובר כוח מקישור לעצמך האחרים בדרכים לפתור כאב ואובדן, בנוסף להגדיל את הפעולה והחיבור.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטרוהיא בלוג.
