חברות ובריאות נפשית: בחירת השבט שלך

איך אתה יודע אילו חברויות עוזרות לבריאות הנפש שלך? תיארתי לאחרונה את היתרונות של בריאות הנפש של להקיף את עצמך עם א שבט חברים שיעזור לך. עם זאת, איך נדע מי שייך באותו שבט? לפעמים האנשים סביבנו יכולים ליצור קשרים רעילים ואולי פשוט לא תומכים. לקחתי שנים לעצב בזהירות את חברויותיי לבריאות הנפש שלי, ולכן רציתי לשתף חלק מהקריטריונים שאני משתמש בהם.

כיצד להכיר חברות שעוזרות לבריאות הנפש 

האם החברות שלך חיובית?

לא כל החברויות מביאות לבריאות נפשית טובה. לכן, אם אתם מחפשים שבט שיתמוך בכם, חיוביות היא הקריטריון מספר אחת אליו יש לחפש. בערך אחת לשנה, אני משלים "ניקיון חברים", שם אני מעריך כל אחת מחברויותיי לבריאות הנפש שלי. באותו זמן אני קובע אם האינטראקציות שלנו הן לפחות 50% חיוביות או טובות יותר. א אינטראקציה חיובית הוא אחד שמשאיר אותי להרגיש טוב יותר בגלל שאני מתחבר לאותו אדם. אני מבין שזה מדד סובייקטיבי, וכאשר אתה נמצא במצב של ירידה בבריאות הנפש, כל הדברים נראים שליליים. עם זאת, אתה יכול בקלות להחליט אם מה שאתה חווה זה סימפטום של מחלת הנפש שלך או דאגה ממשית על ידי שאלת השאלה הבאה: האם כל החברויות שלי נראות בדרך כלל שליליות, או שמא רק כמה בודדות בזמן שהשאר נראים בסדר או טובים? אם התשובה היא שלילית, הניסיון שלך עשוי להיות מעוצב על ידי המחלה שלך.

דרך מצוינת לבצע הערכה זו היא לחפש בין חילופי טקסט, אימייל ומדיה חברתית במשך החודש האחרון בערך עם אותו אדם. תוכלו במהירות להבחין בדפוסים - האם החוט דרמטי או מעודד? כשאתה קורא אותו אתה מרגיש לחץ או שאתה מחייך?

האם החברות שלך כנה?

חברויות עוזרות לבריאות הנפש כאשר היחסים הם כנים. האם אתה מרגיש שאתה יכול לשתף בבטחה את המאבקים שלך בכנות ובכנות עם האדם המדובר? אם לא, זה לא אומר שהחברות שלך מזיקה; זה יכול פשוט אומר שאדם לא שייך אליו המעגל הכי אינטימי שלך. אולי היא שייכת לטבעת היכרות סתמית יותר במקום זאת.

אתה רוצה שאנשים בשבט שלך יוכלו לסייע לך באופן פעיל בתקופות הגסות שלך. אם אינך יכול להיות כנה בקשיים אלה, אותו אדם לא יוכל לתמוך בך. אל תתבייש בחוסר האינטימיות הזה; לא כולם מגודרים להיות בשבט של כולם. במילים אחרות, אי הנוחות סביב שיתוף הרגעים השליליים שלך היא נורמלית ואינה הופכת אותך לחבר רע. אתה לא צריך (ולמען האמת אסור) לסמוך על כולם במחשבותיך הפנימיות.

כמובן, אני משתמש בקריטריונים רבים אחרים כדי לבחור את הקרובים ביותר אלי, אך שני אלה הם התחלה ברורה. במיוחד אם אתה רק מתחיל לבחור במכוון את המעגל הפנימי שלך, את החברות האלה בדיקות לקמוס יכולות לתת לך מקום התחלתי טוב כשאתה בוחן את חברויותיך לבריאותן הנפשית ערך.