פגיעה עצמית וחרדה דיגיטלית

המושג "פגיעה עצמית דיגיטלית" הוא משהו שנכנס לאחרונה לשיח סביב בריאות הנפש. זהו מושג חדש מספיק שאני חושב שרוב תומכי בריאות הנפש אולי לא מבינים מה זה סוג של פגיעה עצמית כרוך, ואפילו אלה שכן עשויים לקבל, מה שאני טוען, הוא יישום מוגבל ללא צורך של מה שהמונח יכול לומר. בפוסט זה, אם כן, ברצוני לבחון בדיוק מהי נזק עצמי דיגיטלי (כפי שהוגדר כעת), הבעיות שלי עם אותה הגדרה נוכחית, והיישומים שלה לאנשים עם חרדה.

הגדרת פגיעה עצמית דיגיטלית

ההגדרה הנפוצה ביותר של פגיעה עצמית דיגיטלית שראיתי בשימוש היא הרעיון של מישהו שמחפש באופן פעיל תגובות שליליות או שנאה כלפי עצמו ברשת. זה יכול להיווצר בצורה של התנכלות במישהו בהתגנבות להתעלל בהם, או, בנסיבות מסוימות, להשאיר לעצמם הערות שנאה באמצעות חשבונות בובות גרביים.¹

עכשיו, אין לי בהכרח בעיה עם ההגדרה הזו - ברור שהתנהגות זו מזיקה. הנושא שלי הוא יותר מכך שזה לא יכול להיות מה שמייצג באופן בלעדי פגיעה עצמית דיגיטלית. הפגיעה, בהקשר של בריאות הנפש, חייבת להתייחס לכל דבר שיש בו פוטנציאל לפגוע בבריאות הנפש שלך - התנהגות מקוונת פוגעת היא דוגמה מובנת מאליה, אבל אם נעצור בזה, אנו מפספסים את רוב התמונה.

כיצד פגיעה עצמית דיגיטלית משפיעה על חרדה

כדי להבין טוב יותר את מה שאני מנסה להתווכח, יכול להיות מועיל למסגר את השיחה מבחינת חרדה. נניח שמישהו חרד מפני פשע, במיוחד שהוא יהפוך לקורבן לפשע. סיפורי פשע בחדשות מעוררים חרדות אלה. האם עצם חיפוש החיפוש אחר סיפורים כאלה באינטרנט הוא סוג של פגיעה עצמית דיגיטלית? ככל שהאדם מחפש אותם באופן פעיל וזה משפיע לרעה על בריאותו הנפשית, הייתי אומר בחיוב שכן.

הדבר המפחיד בעניין זה שהאינטרנט אינו מפלה אחד גורם לחרדה מאחר. לא משנה אם אתם חוששים מפשע, עכבישים או כל דבר אחר - לוקח לאותה כמות זמן לחבר את המונחים הרלוונטיים במנוע חיפוש, ותוך שניות אתה מסתובב עם חור ארנב אינסופי לכאורה פגיעה עצמית. מבנה האינטרנט המודרני עצמו מהווה גורם תורם לקלות ופיצוי הפגיעה העצמית.

המשפט האחרון הזה הוא מה שאני הכי רוצה להכות בבית. אם יש לך חרדה, אתה צריך להבין שעצם הימצאותך באינטרנט, בהתחשב בכל מה שאמרתי לעיל, עשוי לפגוע בבריאותך הנפשית. כדי להסתגל אתה צריך הגבל כמה זמן אתה מקדיש באינטרנט, ותגשים תכנית להימנע מכל טריגרים פוטנציאליים כאשר אתה מחובר. אני אתמקד בזה בפוסט אחר. נכון לעכשיו, מספיק לעבוד כדי להגביל באופן פעיל את החשיפה המקוונת שלך, מכיוון שהתבסס על ההגדרה המורחבת של פגיעה עצמית דיגיטלית, לפגוע בעצמך ורק להיות מקוון זה אותו דבר.

האם אתה עוסק בפגיעה עצמית דיגיטלית? האם הבנתם זאת, ואם כן, האם תפעלו להפסיק לעשות זאת לעצמכם? למה או למה לא? שתף את מחשבותיך בתגובות.

מקורות

1. פרגה, ג'., "כאשר בני נוער מסתכלים על עצמם באופן סוער." NPR, 21 באפריל 2018.