יצירת שגרת בוקר בריאה

איך שיגרת בוקר בריאה יכולה לעזור אם אתה לא חובב קם מהמיטה בבוקר? אתה לא לבד בתחושה ההיא. לשכנע את עצמך לעזוב את חדר השינה שלך ולהיכנס לעולם האמיתי יכולה להיות משימה מפחידה. עם זאת, יצירת שגרת בוקר בריאה יכולה לעזור לך ללמוד לקבל את פני הבוקר בחיוך.

שגרת הבוקר שלי שומרת עליי בריאה

הנה, אני אפרט את שגרת הבוקר שלי. אל תהסס לקחת (או למחוק) כל מה שתרצה. שגרת הבוקר שלך תלויה בך.

שלב 1: צא מהמיטה

עכשיו, זה אולי קצת ברור. אבל קום מהמיטה אינו הדבר הראשון שרוב האנשים עושים כשהם מתעוררים. למעשה, עד לפני שבועיים זה לא היה הצעד הראשון בשגרת הבוקר שלי. במקום זאת נהגתי לבדוק את הטלפון שלי ברגע שהתעוררתי. הייתי פותח את הטלפון שלי שניות ספורות אחרי שפתחתי את עיניי. עכשיו, אני שומר את הטלפון שלי בחדר אחר ואני לא מתחיל לבדוק מיילים עד שגמר הבוקר שלי נגמר. במקום למסור את הדקות הראשונות של הבוקר שלי למדיה החברתית, לשלוח מיילים לעבודה ולבדוק את הנתונים הסטטיסטיים של נגיף Coronaviv, אני ממשיך לשלב שני.

שלב 2: תרגיל קל

אחרי שקמתי מהמיטה, אני פונה היישר אל מחצלת היוגה בסלון. אני לא עושה שום דבר מפואר מדי. למען האמת אני משקיע כחמש דקות רק בתרגילי משקל גוף קלים, ומשאיר יותר מדי אנרגיה בכדי לבצע את האימון האמיתי שלי בהמשך היום. למרות זאת,

לוקח את הזמן לנשום, בצע את שאיבת הדם וביליתי את הדקות הראשונות של היום בגופי (במקום בטלפון שלי) משנה את ההבדל בקביעת הטון להמשך היום.

שלב 3: צחצחו את שיני

יש לקוות, זה לא צריך הרבה הסברים. אנא צחצח שיניים.

שלב 4: שחקו עם החתול

אני מבלה כשלוש דקות בישיבה על הרצפה ומשחקת עם החתול של ארוסתי. החתול הזה הוא יצור מגוחך, כך שרק דקה-שתיים בדרך כלל מביאות ללא מעט צחוקים.

שלב 5: עבודה

אחרי השגרה שלי, אני בדרך כלל פותח את המחשב הנייד ומתחיל לעבוד. אני משתמש בבקרים שלי לעבודה יצירתית ללא הפרעה (כמו כתיבת פוסט בלוג זה). אני מנסה לעבוד לפחות 90 דקות ללא הסחת דעת. אם אינך בן בוקר, התחלת העבודה תוך 30 דקות מרגע ההתעוררות אולי אינה האסטרטגיה האופטימלית שלך. מצאתי שעבודה כשאתה באופן טבעי הכי יצירתי, מוטיבציה והשראה זו הדרך הטובה ביותר לבנות את היום שלך. דאג להקשיב לגופך. אל תילחם בזה.

שלב 6: ללכת

השלב האחרון בשגרת הבוקר שלי הוא לצאת להליכה. בדרך כלל אני הולך לפארק מענג כאן באנטוורפן עם בריכה, עצים ופרחים. להתאמן קצת והליכה בטבע זה דבר נהדר לנטען אותי ולהכין אותי לחבילה נוספת של עבודה.

מה שגרת הבוקר שלך? אם עדיין אין לכם שגרה, מהם כמה הרגלים בריאים שתוכלו לחזור עליהם בכל יום? שתף את מחשבותיך בתגובות.