"איך אני מנווט פחד מוירוס Coronavy עם ילדיי חרדה"

ללא יוצא מן הכלל לאחרונה, אני מתעורר באמצע הלילה, מוחי מלא דאגות. כהורה לילד עם הבדלי למידה משמעותיים, אני דואג באופן יומיומי כיצד היא תעשה יום אחד מצליח בעולם האמיתי בהתחשב בעיכובים שלה בגלל הפרעת עיבוד שמיעתי, דיסלקוליה ו הפרעת קשב וריכוז. כאילו זה לא הספיק, עכשיו אנחנו חיים במגפת וירוסים - ואני בקושי יכול לישון.

אם כי מבודד חברתית, אני לא לבד. התחברתי לחברים קרובים - וכמה רחוקים - בימים האחרונים לבדוק איך אנחנו מתמודדים. חלקם מגנים על מחשבותיהם באוכל ושתייה; אחרים הם מופעים עם הצפייה. לחלקם יש גישה "קצת מודאגת" בעוד שאחרים סובלים מהתקפי חרדה לגיטימיים. האמת היא שאנחנו את כל זקוקים לשחרור מההצטברות שמתרחשת בראשנו - ובילדינו.

מחוז בית הספר של בתי בחרה לסגור לפחות שבועיים תוך כדי קבלת הדרכה מרחוק. היא בחטיבת ביניים, כך שגישה זו צריכה להיות ניתנת לניהול. עם זאת, אני יכול לחוש שהיא לחוצה על המצב הכללי.

איך אני שומר על רוגע ומקל על דאגות ילדיי החרדה

אני מנסה להקל על הדאגות שלה בבית בדרכים הבאות:

בדיקות בוקר

בכל יום בשולחן ארוחת הבוקר אני שואל את בתי אם יש לה שאלות על המתרחש. זה נותן לה הזדמנות לבטא פחדים חדשים או לשתף דברים שהיא שמעה בטלוויזיה או ברשת. בתורו, זה

טקס בוקר נותן לי סיכוי לאמוד את תהליך המחשבה שלה.

לשמור על זה אמיתי

אני חולק רק עם הבת שלי את מה שאני מאמין שהיא עובדות על נגיף קורונהכמו דיווחים רשמיים מ- CDC. אני כנה ופתוחה לגבי המתרחש ואני נמנעת מלהתמודד עם פחד. אני מסביר שאין לי את כל התשובות - שזו חוויה חדשה לכולנו, אבל אנחנו כן מזל שיש להם כל כך הרבה מדענים, רופאים ומנהיגים מומחים העובדים בשקידה כדי למנוע את הנגיף מתפשטת. מעצם היותה שקופה, אני מקווה שהיא מרגישה יותר כאילו היא "בידיעה", וחשוב מכך, "בשליטה."

[קרא את הבא: כיצד הרגעתי את התקף החרדה של בתי]

התמקדות בשינוי מחדש במקום לבטל

וירוס Coronavig נוקט לא רק על חינוך וכלכלה, אלא גם על הדברים המהנים כמו סרטים, הופעות, ספורט וחופשות. לא היה קל לשתף את בתי כי פעילות נוספת בוטלה. אבל אני ממהר להזכיר לה ששיפור מחדש הוא קל וכאשר הכל יירגע, נחזור שוב לחריץ בחיי החברה שלנו. אני גם מציין לה שיש דרכים להשתעשע שאינן כוללות קניון או בית קולנוע (ראה למטה).

התכנסויות בחוץ

במאמץ להימנע מהמונים ומחללים עמוסים אנו מתכננים כמה הרפתקאות בחוץ. טיולי טבע וטיולים לא רק יספקו פעילות גופנית, אלא גם ימנעו מבתי להשתגע. וכאשר מזג האוויר באביב צץ, יש לנו זמן פנוי נוסף לחקור שבילים חדשים - וליהנות מפיקניק - זה כמעט מושלם!

Hangouts וירטואלים ולילות משחק

מכיוון שמפגשים חברתיים באופן אישי אינם עומדים על השולחן, אני מעודד את בתי להישאר מחוברת לחברותיה באמצעות משחקי רשת מקוונים, צ'אטים FaceTime ו- Google Hangouts. כשהיא מתייסרת שהיא "לעולם לא תראה את החברים שלי", אני מזכירה לה שהמצב הנוכחי הוא זמני, ממש כמו יום שלג מורחב או חופשת אביב ארוכה במיוחד. ופתיחת שלנו משחק לוח וחידה הארון - משהו שאני מודה שאנחנו לא מתפנקים אליו לעתים קרובות מאוד - הביא קצת התרגשות לבית. מי לא אוהב מעט תחרות כשאנחנו מוסיפים דובי צ 'יפס וצ'יפס לשולחן המשחק?

10 דקות של תודעת לילה

כמה אפליקציות סלולריות מציעים צלילי טבע מרגיעים ומדיטציות מודרכות. הבת שלי ואני עושים את זה ביחד כל ערב בכדי להירגע ולהתאפס תוך כדי שיתוף עם מה שאנחנו אסירי תודה.

בסופו של יום, הכל קשור לתחושת נורמליות ושגרה. העולם כולו עומד בפני מים לא מחולקים עם וירוס קורונוס וזה יכול להיות מפחיד, אבל זה גם יכול להיות חווית למידה בה אנו מנסים דברים חדשים וצומחים. למרות שהתגובה שלי להילחם או לטיסה עשויה להיות באוברדרייב, אני מנסה לוודא שהבת שלי תישאר במפתח נמוך.

[אתה יכול גם לאהוב: מדוע הפרעת חרדה מאובחנת לעתים כה לא נכונות?]

עודכן ב- 16 במרץ 2020