ש: אני מרגיש אשם שאינני יכול לחנך את ביתי באופן יעיל תוך כדי העבודה!
ש: "איך אני מתמודד עם אשמה מכיוון שאני עובד מהבית ולא תמיד יכול להעניק לילד שלי בן 7 ובת ה -13 את מלוא תשומת הלב בזמן שהם עושים עבודות לימוד מהבית?"
ת: הוצפתי בשאלות כאלו שכן כולנו מנסים לנווט בעבודה מהבית תוך פיקוח על חינוך ביתי של ילדינו. לפני שאצלל טיפים וכלים, אנא תן לעצמך קצת חן. בזמנים מטורפים אלה, אנו לא שואפים לשלמות - רק חיבור!
בכל שנות הורותי בני עם הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) בזמן שעבדתי במשרה מלאה, הבנתי שהוא מרגיש שנתתי לו את תשומת הלב שהוא זקוק לו כשהוא זקוק לה. אז אני חושב שאתה עושה אותו דבר. עם זאת, שגרות והגבולות מועילים מאי פעם ליצור ציפיות ותקשורת ברורים לכולם. להלן מספר אסטרטגיות לנסות:
1. קח זמן להכנה בערב שלפני. אנו אולי לא אוספים תרמילים ליד דלת הכניסה, אך אנו עדיין יכולים להשתמש בשעות הערב ההוא כדי להתארגן ומוכנים למחרת. אז סקור וצור לוחות זמנים פרטניים, הכין ארוחות צהריים והשאיר אותם במקרר, הדפיס הוצא חומרים שילדיכם עשויים להזדקק להם, הקימו תחנות עבודה, וודאו שהאספקה בשפע ומונחת בחוץ. זה ייתן לך קצת ריפוד נוסף בבוקר עד להתחבר לילדים שלך לפני "יום העבודה".
2. עשה עבודה באותו חלל עבורך עבורך. אני יודע שהרבה אנשים עשויים לא להסכים עם זה, אבל אני יעצתי להורים לסגור את הקומה העליונה של בתיהם או מחדרי השינה האישיים של ילדיהם וכולם עובדים באותה קומה כמו בקומה בוקר. זה לא חייב להיות באותו החדר; הקרבה תעשה. סמוך עליי, הילדים שלך ירגישו בנוכחות שלך. ילד שלי בן 22 מסיים את הסמסטר השני של השנה הבוגרת בבית, ובבקרים הוא אוהב לקחת את "השיעורים" שלו בחדר הסמוך למשרדי. הוא יודע שאני שם, אז הוא מרגיש מחובר וזה עוזר לו להישאר במשימה.
[תחת השולחן וההוראה: 11 טיפים למומחים לבתי ספר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז מהבית]
הלקוחות שלי מאוד אוהבים את האסטרטגיה הזו מכיוון שהיא מאותתת שבקרים שמורים ל"עבודה יצרנית עמוקה "לכולם. בשעות אחר הצהריים, אחרי ארוחת הצהריים, תנו לילדים שלכם קצת יותר גמישות לגבי מקום העבודה שלהם. בדרך זו תוכלו לבצע שיחות ועידה, לסיים דוא"ל ולגבות את יום העבודה שלך.
3. מכון צ'ק-אין לילי. קח את הזמן שאחרי הארוחה כדי לבדוק כל מה שהוחמצ במהלך היום או שצריך את תשומת ליבך המיידית, לסיים משימות, לשלוח למורים בדוא"ל וכו '. ככל שהמבנים והשגרה המחקים את החיים לפני טרום האנדה ירגישו ילדיכם רגועים יותר, יותר מנחמים ומחוברים יותר.
4. קבעו את ההפרעות! אני עובד בבית כבר שנים וכשהילדים שלי היו צעירים יותר זה היה הטיפ שלי. יצרתי לוח זמנים חזותי שציין מתי ולמה מותר להם להפריע לי. לדוגמה, אתה יכול להכתיב שבין 9:00 ל 10:30 אתה מחוץ לתחום מכיוון שיש לך פגישת צוות וירטואלית של החברה שלך, אך בין השעות 10:30 עד 11:00 הדלת שלך פתוחה. לחלופין, אם אתה לובש את אוזניות הטלפון שלך, זה מסמן לילדיך שאתה בשיחה ולא ניתן להפריע לך. אם אתה עובד ממשרד ביתי, דלת סגורה עם פתק פשוט האומרת אל תפריע יכולה לעשות את העבודה. אם משהו דחוף, אתה יכול להורות לילדיך לשלוח לך טקסט או להתקשר לקו המשרד שלך כאילו אתה עובד מרחוק.
5. צור זמן משפחתי עם הזמן הנוסף שלך. מעניין לציין כי הזמן הכספי שמצפה לקוחותיי מדווח הוא שיש לו יותר זמן בימיהם. אף אחד לא מבלה שעות בנסיעות לעבודה או לנסוע לבית הספר. לא עוד תרגילי הוקי לפנות בוקר או משחקי כדורגל בשעות הלילה המאוחרות. השתמש בזמן החדש הזה כדי לתזמן כמה פעילויות משפחתיות מהנות. קחו שיעור יוגה וירטואלי משפחתי, צפו בסרטים קלאסיים, בישלו יחד ארוחת ערב או עשו פאזל של 1,000 חלקים. צאו החוצה כדי לארגן את המוסך, לשחק בכדור, או לשתול את פרחי האביב שלכם. יותר מתמיד, עלינו לתעדף את מערכות היחסים בינינו על פני שגרה.
[קרא את הבא: עכשיו זה הזמן לציפיות מציאותיות (ועוד עצות בנושא הפרעות קשב וריכוז למגיפה)]
מאמנת משפחת הפרעות קשב וריכוז לסלי ג'וזל, מ- להזמין את הכאוס, יענה על שאלות מ ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מעומס נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש כאן את השאלות שלך למאמן המשפחתי של ADHD!
עודכן ב- 30 במרץ 2020
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
