מתכון ל- ADHD: גרנולה מוחית נהדרת
(מגישה 4)
כדי להגדיל את הערך החלבוני והתזונתי, הניחו אגוזים וזרעים בקערה גדולה, מכסים במים והשרים לילה למשך התחלת הנבטה.
רכיבים
2 כוסות שקדים מחליקים.
1/2 כוס אגוזי מקדמיה קצוצים.
1/2 כוסות קשיו קצוצות.
1/2 זרעי דלעת כוס.
1/2 כוס גרעיני חמנייה.
1/4 כוס צימוקים.
1/4 כוס גוג'י פירות יער או 1/4 כוס תמרים קצוצים.
1/2 כפית תמצית וניל.
1/2 כפית קינמון.
1/2 כפית מלח ים.
2 כוסות חלב שקדים, קוקוס או קנבוס.
2 כוסות יוגורט חלב קוקוס רגיל.
1/4 כוסות קקאו כוסיות או צ'יפס שוקולד מריר ללא סוכר של לילי (לא חובה)
הכנה
1. אם הספגתם את האגוזים והזרעים, סננו ושטפו אותם תוך השלכת מי השריה.
2. מוסיפים מעבד מזון אגוזים, זרעים, פירות יער של גוג'י או תמרים וצימוקים ודופקים כמה פעמים עד שקצוץ גס לעקביות הגרנולה (לא לעבד יתר על המידה).
3. הוסף תערובת וניל, קינמון ומלח ים לתערובת ודופק בקצרה כדי לשלב את כל המרכיבים.
4. אם תרצה, מחממים בתנור בחום של 175 מעלות למשך 15 דקות.
5. מחלקים גרנולה באופן שווה בין ארבע קערות.
6. יוצקים 1/2 כוס חלב שקדים, קוקוס או קנבוס לכל קערת גרנולה.
7. מעל כל קערה עם 1/2 כוס יוגורט קוקוס ותוספות אופציונליות כרצונך.
מופרש מריפוי והוספה דרך פנקסי מזון (CD-ROM)
עודכן ב- 6 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
