"כאשר הפרעות קשב וריכוז שלי מוצצות את כל החמצן שבבית שלנו - ואת היחסים בינינו"

שלום מאנגליה. כשאני כותב את זה מביתי בפולקסטון - עיירת נמל בחוף הדרום-מזרחי - נעילה של הנגיף הנגיף בעיצומה. פאבים ומסעדות, חנויות לא חיוניות, עסקים וחדרי כושר נסגרים רשמית וכינוסים של יותר משני אנשים (למעט בני משפחה) נרתעים מאוד.

בהה מבעד לחלון חדר השינה אל הגבעות והעמקים הסובבים את ביתי, אני מרגיש אסיר תודה ופחד כאחד. בעיניי, המקום הזה הוא גן עדן שיש לי מזל לחלוק עם משפחה אוהבת וכלב שיכול לרוץ בחופשיות על החוף זרוע שפע של סחף לעיסה!

הרגעים האידיליים האלה חולפים, אם כי, נבלעים חרדה מגיפתית. נראה ששום מקום אינו בטוח מהרוצח הבלתי נראה הזה ואמרו לנו להסגר עצמי כדי להאט את התפשטות הנגיף. בית הספר נסגר לבני החורג בן השבע, המכונה בחיבה "גבר אנושי", ואמו ואני עובדים מהבית. תרחיש זה, אף שהוא נעים, מאתגר גם הוא בחלקו בגלל הפרעת הקשב וההיפראקטיביות שלי. תרופות עוזרות לתסמינים שלי, אבל בתוך כל ההיסטריה הזו, האלוונסה החדשה שלי (ויוונסה במרשם טרם הגיע המרשם!

בניית גבולות בריאים בהסגר

כעת הדאגה הכי דוחקת שלי היא להגן על משפחתי מפני נוירוזה במצבי. מומחים אומרים שזה בטוח יותר בבית, אבל איך אנחנו חיים יחד ושותפים לשלווה תחת קורת גג אחת כשהכי מאתגר שלי

הפרעת קשב וריכוז הנטיות - מעצבנות את בני המשפחה בנסיבות רגילות - ניכרות יותר במהלך ההסגר? הישרדות, לדעתי, קשורה לגבולות.

עץ, לבנים ובידוד יוצרים קירות ההופכים חדרים - סוג של גבול ביתי. חדרי שינה ללינה, קריאה או מדיטציה; מקום עבודה ולימוד; אזור לבישול, אכילה ואיסוף. מרחבים תומכים, מאכלסים ומעשירים את חיינו. הם מספקים מקלט ובטיחות מפני הכאוס שמתרחש בחוץ.

[קרא את הבא: ייעוץ זוגי לזוגות המתוחים מהתרחקות חברתית]

מערכות יחסים אינן שונות. אם אנו שורדים את המגיפה הזו ונשמור על מערכות היחסים על כנה בתנאים החדשים והמוזרים האלה, אנו צריך לבחון מחדש את החללים בבתים ובלבנו וליצור גבולות חדשים כדי לעמוד בזרם שלנו צרכי.

הנסיבות של היום הן חריגות, והעובדה היא שאנחנו לא יכולים להגן על יקירינו מפני המוזרויות שלנו - התכונות של הפרעות קשב וריכוז שקשה להתמודד איתן בזמנים רגילים, אך חייבות להשאיר כעת חבורה גדולה יותר. אין מנוס מהפרעות קשב וריכוז שלי - בשבילי או בשבילם.

גבינה נמצאת כנראה בפח הלחם; סכינים חדים ומחודדים שנחשפים באופן מסוכן במדיח הכלים; מפתח הבית שנשאר בדלת... תזכורות ידידותיות צריכות לחזור על תכופות. כרגע המוח שלי מרגיש כאילו הוא מורכב מזכוכית שבורה. אני נאבק לקחת את כל המידע החשוב שמגיע אלי. אני חושש שההרמוניה בביתנו עלולה להיות מאוימת.

שמירת השלום בהסגר

ככל שאני חוגג את עליונות של הפרעות קשב וריכוז בכל הזדמנות אפשרית, אני זוכר על בסיס יומי - במיוחד עכשיו - את החסרונות שלו. לא ביקשתי את התנאי הזה, אבל אני עדיין צריך לקחת עליו בעלות כי זה תמיד ישפיע על האנשים שאני אוהב. נטילת התרופות והתוספים שלי עוזרת, אך יתכן שזה לא מספיק.

[דואגת שיש לך דיספוריה רגישה לדחייה? קח מבחן עצמי זה]

בורכתי בשפע של רגישות רגשית שבמובנים רבים עוזר, לפצות על התקלה שלי זיכרון עובד. גדלתי בסביבה כאוטית - הוריי סבלו מהתמכרויות לא בריאות שתרמו להרבה התנהגות לא מתפקדת. מכיוון שהמפתחים התלקחו לעיתים קרובות, הרגשות שלי היו תמיד בכוננות גבוהה ועשיתי כמיטב יכולתי להתמזג בקירות. כשלא יכולתי להסתתר מהרגעים המתוחים, למדתי להפעיל את הקסם. יכולתי להיות מתוקה וחיבה או לפצח בדיחות כדי לגרום להסחת דעת.

עד היום הברומטר הפנימי שלי עוזר לי לחוש בכיסי הלחץ שנבנים סביבי. אני כל הזמן רושם את מצוקות משפחתי ומחפש דרכים להקל עליה. כשאני מרגיש כמוני ומצבי תופס מקום רב מדי - אני מנסה ליצור מקום לאחרים במקום.

נותנים יותר, מסתדרים בהסגר

מצאתי שתמיד יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להקל על העומס וליצור מרחב לאהובים שלך. תמיד יכולתי לבלות יותר זמן עם בן החורג שלי או לחפור בעבודות כדי לתת לבן זוגי הפסקה. יכולתי ללכת עם הכלב יותר. הליכות נמרצות שורפות מעט מהאנרגיה העודפת שלי ומנקות את מוחי המודאג. פרויקטים של בתים הם גם win-win, וכאן הפרעת קשב וריכוז זה יתרון! אתמול בלילה ביליתי שלוש שעות מפוארות בהרכב מדף ספרים לילד וכעת התיבה הגדולה בה הגיע לא תופסת מקום יקר במסדרון.

בן זוגי הזכיר כמה פעמים שהיא רוצה מרחב מרגיע - מקום נוח לברוח עם ספר ומקדש ללא הפרעות קשב וריכוז. יש לנו חדר פנוי, אבל הוא מלא בדברים שלי כך שצריך לסלק אותם. משימה זו היא פרויקט גדול שעשוי להתגלות כקשה בנסיבות מלחיצות אלה, אך אתן זאת. יש כבר רשימת מטלות במחשב הנייד שלי!

במהלך התהליך הזה הבנתי שיצירת גבולות חדשים - הן פיזית והן רגשית חוש - עוזר לשנינו להתמודד טוב יותר מכיוון שגם בבידוד אתה עדיין צריך לפעמים לבודד את עצמך. כאשר הפרעות קשב וריכוז שלי מתחילות להרגיש שזה תופס יותר מדי מקום, אני יוצר מרחב כדי להפחית את המתח. אם אתה מתכוון לנסות את זה, העצה שלי היא שתשאיר מקום קטן לאמפתיה וחמלה; אני די בטוח שעדיין תהיה גבינה שתמתין למצוא בפח הלחם, אפילו ביום טוב!

[השג את המשאב החינמי הזה: נהל את ההשפעה של הפרעות קשב וריכוז על מערכת היחסים שלך]

עודכן ב -1 באפריל 2020