בקלופן בטיפול ב- PTSD
לאחרונה קיבלתי דוא"ל מאשת לקוח אודות בקלופן ואיך משתמשים בו לטיפול ב- PTSD. היא שלחה קישורים לתוצאות המחקר שבדק את המחקר יעילותו של בקלופן בטיפול ב- PTSD. בזמן שהמחקר משכנע הוא גרם לי לחשוב, "איך נגיע לתוצאות האלה ללא התרופה?"
אז עשיתי קצת טרפה ...
מדוע GABA אמור להיות חשוב לך
מבחינה טכנית, בקלופן הוא מרגיע שרירים וחומר אנטיספסטי המשמש לטיפול בתסמיני שרירים הנגרמים על ידי טרשת נפוצה, כולל עוויתות, כאבים, נוקשות וכו '. מה שמאמין החוקרים הוא כי בקלופן עשויה להגדיל את רמות המוח של המוח העצבי GABA (gamma-aminobutyric acid).
תפקידה של ה- GABA הוא לעכב את העברת העצבים במוח ובכך להרגיע את פעילות העצבים. זה יהיה יתרון גדול ב- PTSD, לא?
התפקיד המלא של GABA מוסבר בצורה מושלמת בזה מאמר של לורה אוונס,
כאחד המעבירים העיקריים במוח, GABA הוא מעכב (לעומת כימית מעוררת) האחראית ליצירת הדחפים החשמליים המרגיעים והקצביים במוח. זה מעלה את ייצור גלי האלפא הקשורים לתחושת נינוחות (ללא נמנום) ומגביר את הערנות הנפשית. GABA מוריד גלי בטא, דחפים התורמים למצב של עצבנות, מחשבות מירוץ ופעילות יתר.
בעוד שמוח מאוזן מקבל דחפים חשמליים קבועים וחלקים, לוקה במחסור ב- GABA מקבל אותם בשפכים. כתוצאה מכך, המוח חווה הפרעות קצב, או הפרעות קצב שמשפיעות ישירות על הרווחה הרגשית הכללית.
כאן הדברים מעניינים: החוקרים מאמינים רמות ה- GABA יכולות להיות נמוכות אצל ניצולי PTSDמה שאומר שיש פחות עכבות בהעברת העצבים המובילות לעלייה ברמות החרדה. במחקר שנערך לאחרונה על ארבעה עשר ניצולי PTSD שלקחו בקלופן באחד-עשרה שהשלימו את המחקר בן 8 השבועות, כל אחד מהם חווה דירוג מופחת בסולם PTSD המנוהל על ידי הקלינאי.
למרות שעדיין ידוע מעט מדי על היעילות המוחלטת או אפילו על תופעות הלוואי לטווח הארוך של בקלופן בשנת טיפול PTSD יש משהו הרבה יותר חשוב, פחות מסוכן וקל ליישום שנוכל ללמוד מכך חדשות: GABA הוא מעביר עצבים המיוצר במוחך, כלומר ישנן שיטות הוליסטיות להגדלה זה. בין אם אתה זקוק לקקלופן ובין אם לא, כל מוח PTSD יכול להשתמש במעט דחיפה של המיץ.
דרכים בטוחות להגדיל GABA במוחך
תזונה טבעית נגד חרדות כולל מזונות המייצרים GABA שתוכלו לשלב בקלות בתזונה היומית. לדוגמא: שקדים, אגוזי עץ, בננות, כבד בקר, ברוקולי, אורז חום, הליבוט, עדשים, שיבולת שועל, דגנים מלאים, תפוזים / פרי הדר, סובין אורז, תרד, אגוזי מלך, דגנים מלאים (כולל חיטה ואוכל) שיבולת שועל).
דרכים אחרות לשיפור הייצור והתפקוד של העברות העצבים שלך מחוץ לתזונה כוללות:
לְהִמָנַע: עישון, שתייה או סמים, סוכר, קפאין, קמח לבן, זבל.
יישום: תזונה עשירה בחלבון - רצוי חלבון בשרי, התאם את הדיאטה על ידי זיהוי אלרגיות / רגישויות למזון, התעמלות באופן קבוע, תרגול קשבונייט, עבודות נשימה, מדיטציה, פלוס פעילויות הגישה לתחושה רוחנית (יוגה, תפילה, הליכה יומית, אמנות, מוזיקה, כתיבה), הרגלי תרגול של לחץ הַנהָלָה.
יש כל כך הרבה דברים שלא בשליטתך בחוויית ה- PTSD. נקיטת צעדים כדי להציע למוח שלך תזונה תזונה שיכולה לעזור לעורר את ייצור ה- GABA, המוח שלך אלמנט מעורר שקט מאוד הוא דרך קלה, חסכונית ובריאה לעשות משהו שבאמת מטפל בו אתה. אז השאלה היא, איך תשתמש במידע הזה ומתי?
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
