יש צורך בהתנהגות שונה לצורך התאוששות בריאות הנפש
שינוי התנהגותי אינו השינוי היחיד הדרוש להתאוששות ממנו מחלת נפש, אך זהו חלק מרכזי בהרגשה טובה יותר ולחיות את החיים שאתה רוצה לחיות. אבל זה כל כך קשה להפליא. לאחרונה ניהלתי שיחה מתסכלת, אך פרודוקטיבית עם המטפל שלי על האופן בו אני צריך להתחיל לבצע שינויים התנהגותיים אם אני רוצה להמשיך ולהשתפר בריאות נפשיתוהסיבה שזה היה כל כך מתסכל היא מכיוון שמעולם לא ידעתי לשנות את התנהגותי.
אני הוגה דעות, אדם רגיש מאוד עם המון דמיון ויצירתיות, וחלק ממני באמת מאמין שאני יכול לרפא ממחלות נפש ו טְרַאוּמָה פשוט על ידי לחשוב על זה בדרך הנכונה. אבל המטפל שלי צודק. שום דבר לא משתנה אם שום דבר לא משתנה.
מדוע עלינו לבצע שינויים התנהגותיים בהתאוששות
אני לומד מדוע שינוי בהתנהגות כל כך חשוב בהתאוששות. אתה מבין, רוב שלי תסמיני מחלות נפש נובעות מאמונות ליבה בעייתיות ותחושת עצמי לא מתפקדת, ולכן במשך זמן רב חשבתי באמת שאם אני רק עשיתי מספיק תובנות נוקבות באמונות הליבה שלי ובתפקודיי, יכולתי לשנות אותם רק על ידי מחשבה עליהם באופן שונה.
לא הייתי צריך לשנות במודע את התנהגותי, ההתנהגות שלי פשוט תסתגל כתוצאה מאופן המחשבה המשתנה שלי על עצמי. למען ההגינות, יש בזה אמת אחת, ואני מאוד גאה בכל התובנות שעשיתי בבריאות הנפשית שלי, אבל מסתבר שההחלמה עובדת הכי טוב כששינוי בא מכל הצדדים. עלינו לשנות את החשיבה שלנו ואת הפעולות שלנו.
אם קשה לכם עם זה, אני מבין לחלוטין. שינוי ההתנהגות שלי הוא משהו שאני באמת נאבק איתו כרגע, אבל רציתי לחלוק את החוויה שלי כי אני רוצה שתדע שזה בסדר אם לשנות את ההתנהגות שלך זה קשה. זה בסדר אם חלק מכם לא רוצה לעשות את זה. אני מבין את זה. אבל אנחנו רק צריכים להמשיך לעבוד לקראת התנהגות שונה, לעבוד לקראת התאוששות.
גלה מידע נוסף על החוויה שלי בשינוי התנהגותי לעבודה לקראת התאוששות בסרטון שלהלן.
איך התקרבת להתנהגותך בכל מה שקשור להתאוששות ממחלת נפש? האם קשה לך, או שאתה נוטה להיאבק עם הקצה השני של הספקטרום, לשנות את מחשבותיך ואמונותיך הלא מודעות? שתף את החוויה שלך עם הקהילה שלנו בתגובות למטה, אתה אף פעם לא יודע מי עשוי להזדקק לשמוע את הסיפור שלך.
