חרדה דנטלית: הרגשת חרדה בגלל רופא השיניים, נהלים

האם המחשבה ללכת לרופא שיניים או לבצע טיפולי שיניים גורמת לחרדתך להרקיע שחקים? אם כן, אתה לא לבד. 50-80 אחוז מהבוגרים האמריקנים מדווחים על קשיי מידה מסוימת של חרדה מפנייה לרופא השיניים, ומחקר שפורסם בשנת 2017 19% מהאנשים הראו חרדה שיניים בינונית עד קשה וכמעט שבעה אחוזים הצביעו על דרגה גבוהה של כאלה חֲרָדָה.¹ במהלך המחקר, המשתתפים ביצעו הערכה שנקראה סולם חרדות שיניים (MDAS). עצם היותה של הערכה זו מעידה כי חרדת שיניים היא בעיה עבור רבים. מכיוון שזו יכולה להיות בעיה כזו, בואו נסתכל על חרדות שיניים ומה לעשות בנידון.

טבע חרדת השיניים

חרדה מפנייה לרופא שיניים או ביצוע פעולות שיניים, למרות שהיא שכיחה ביותר, שונה עבור כולם. זה יכול להיות כרוך בחוויות כמו

• פחד מכאב
• דואג להוצאות
• אי נוחות בראייה וצליל של מכשירים וציוד
• מרגיש לא שקט בגלל הכליאה וחוסר היכולת לנוע בחופשיות או לדבר
• לא נעים בכך שאחרים פולשים למרחב האישי שלהם, עובדים מקרוב ובפה
• חוסר שליטה על מה שיקרה או נהלים שתזדקק להם 
• ציפייה לבעיות עתידיות שיכללו יותר כאב, זמן וכסף

יומיים אחרי שכתבתי את זה, אעשה שני פעולות שורש, אחת מכל צד בפה. שבועיים אחרי תעלות השורש, אחזור לרופא השיניים לקבלת מיקומים בכתר. החרדה שלי לא נוגעת לפחד מכאב, אנשי המקצוע או ההליכים. מחשבותיי החרדות קשורות לסיבה להזדקק לתעלות השורש הללו מלכתחילה. יש לי תסמונת סיוגרן, מצב אוטואימוני הכולל, בחלק גדול, עיניים יבשות ופה. בגלל המחסור בכמות רוק הגונה, רכשתי שני חללים גדולים ועכשיו אני זקוק לתעלות השורש הללו. המחשבות החרדות הראשוניות שלי היו כרוכות בהפרת אסון במצב וקפיצות למסקנה שיהיו לי מספר רב של טיפולי שיניים יקרים להתמודד כל המשך חיי. מכיוון שיש לי כמה הפרעות אוטואימוניות ועיכול אחרות, מוחי זינק לדאגות בריאותיות כלליות ודמיינתי השלכות שליליות, יקרות וגוזלות זמן.

ללא קשר לסיבה לחרדת שיניים, החרדה יכולה לגרום לסבל רב ולהיות בעלת השלכות מזיקות אם דאגה ופחד להרחיק אותך ממשרד רופאי השיניים, בין אם אתה מבטל פגישות או פשוט בחר לא לבצע אותם בראשון מקום. עם זאת, בריאות הפה חשובה. ישנם דברים שאתה יכול לעשות וכעת אני עושה כדי למזער או להתמודד עם חרדה דנטלית, כדי שתוכל להשתתף בפגישות ונזקקת להליכים ללא ייסורי חרדה נוספים.

כיצד להתמודד עם חרדת שיניים 

כמו כל סוגי החרדות, חרדת שיניים כוללת את המחשבות והרגשות שלנו לגבי המצב. השמועה נפוצה בחרדות שיניים, ומעשה חשיבה זה על דאגותינו ופחדינו שוב ושוב תורם לחרדה מוגברת. זה יכול להיות מועיל להשיג תחושת שליטה ולהעביר מחשבות מהדאגות השיניים על ידי שינוי פרספקטיבה והתייחסות במכוון למשהו אחר.

נסה אסטרטגיות אלה כדי למנוע חרדה דנטלית להכריע אותך:

• התמקדו בסיבה שלכם לפנייה לרופא השיניים והזכרו לעצמכם שהתוצאה הסופית של כל הליך תהיה חיובית (כגון הקלה כאב לטווח הארוך, שמירה על פה בריא או נקיטת צעדים לשמירה על בריאות לב שכן היגיינת הפה יכולה למלא תפקיד בכלי לב וכלי דם בְּרִיאוּת²⁾
• סיעור מוחות דוגמאות לתקופות בהן ביקורי שיניים הלכו כשורה ו / או פעמים בהן התמודדתם עם חרדה ושרדתם, והזכרו לעצמכם שוב ושוב על הדוגמאות הללו 
• השתמש בהדמיה כדי להסיח את עצמך במהלך ההליך, לעצום את העיניים ולקרוא לזכור שלווה (ומרווחת אם לא תרצה ההגבלות הפיזיות של עבודות שיניים) סצנה והיו מעורבים במלואם בדימוי, מחזות מראות, צלילים, ריחות, תחושות על עורכם, וכו.)
• תרגל מדיטציה באופן קבוע לפני הפגישה כדי לעזור לנפש ולגוף שלך להירגע ולהתמקד בדבר אחד (כמו הדמייה שלך) ולא בכל הדאגות והפחדים שלך.
• כשאתה תופס את עצמך חושב מחשבות חרדות, שנה בעדינות ובכוונה את המיקוד שלך לרגע הנוכחי שלך (זה ידוע כמתרגל מיינדפולנס)
• בקש מאדם אהוב שילווה אותך, ובקש אישור שיהיה איתך בחדר לתמיכה

מעל לכל, זכור כי פגישה או הליך שיניים הם זמניים. ברך את עצמך שעשית משהו למען בריאותך, וחגג על ידי עשיית משהו מהנה או מרגיע כשנגמר. אתה לא רק חוגג את סיום ההליך; אתה מעצים את עצמך על ידי הכרת הניצחון שלך בגלל חרדה.

אני מזמין אותך להתכוונן לסרטון בזמן שאני משתף את מה שאני אעשה בקשר לחרדת השיניים שלי.

מקורות

1. White, A.M., Giblin, L., and Boyd, L.D., "שכיחות חרדת שיניים בהגדרות תרגול שיניים." כתב העת להיגיינת שיניים, פברואר 2017.
2. סלינס, ט. י. D.D.S., "האם טיפול בשיניים שלי ימנע מחלות לב?"מרפאת מאיו, ינואר 2019.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא גם מדברת לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.