מה שאתה צריך לעשות כאשר הדיכאון שלך גורם לדיסוציאציה

אתמול בערב, ניתקתי מעצמי פיזית ורגשית זמן מה. הרגשתי שאני צופה בחליפת הבשר שלי בוכה כי היא כבר לא יכלה להסתגר בבית בלי להימלט פיזית. נכון, סבלתי מהתמוטטות בגלל מגבלות הנעילה של COVID-19 מאז מרץ. אבל זה לא היה התפוגגות רגילה מכיוון שצפיתי בעצמי כאילו זה אדם אחר. הניסיון הזה מחוץ לגוף הוא סוג של דיסוציאציה ואני בטוח שגם חווית את זה, בין אם זה לכמה דקות או שעות, ובין אם זה שבועות וחודשים. ובתוך החוויה שלי וחברי, אתה לא צריך שיהיה לך הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) לחוות דיסוציאציה. די בסבלנות של דיכאון כדי להתנתק מדי פעם.

איך הפסקתי להתנתק

ראשית, הרגשתי הקלה בשתי הדקות הראשונות בערך מהניתוק. הייתי כל כך עייף מלהיות יותר מדוכא מהרגיל בסוף, עד שלמעשה הרגשתי טוב להיות מישהו אחר, אורח שלא סבל מדיכאון. אבל כמובן שלא רציתי שיוליכו אותי שולל. אז נשמתי כמה נשימות עמוקות, ניגשתי למראה בחדר שלי ואמרתי זאת תוך כדי התבוננות בהשתקפותי: זאת האם אתה בוכה מכיוון שאתה מוצף מדיכאון ואינך יכול לסמוך על מנגנוני התמודדות כמו יציאה מהגוף בַּיִת. זה הנורמלי החדש וזה לא קל, אבל גם אתם תעברו את השלב הרע הזה.

ואז טפחתי על המראה והפעולה הזו בשילוב עם האישור לעיל החזירה אותי למציאות. עבר זמן מה שחוויתי דיסוציאציה, אך בהתחשב בתקופות הלא-ודאיות בהן אנו חיים, יש לי תחושה לא טובה שהיא תופיע בתדירות גבוהה יותר לא רק בשבילי, אלא גם עבור כולנו. הדרך הטובה ביותר להתמודד היא ללמוד בסיסית 

כאשר הדיסוציאציה הופכת לבעיה

אז אם דיסוציאציה עומדת להתרחש גם אצל אנשים ללא בעיות נפשיות קיימות, כיצד ניתן לדעת מתי עליהם לפנות לעזרה רפואית? ובכן, אני חושב שהאינטואיציה היא עוצמתית ואם הבטן שלך אומרת לך שמשהו לא ממש בסדר עם הבריאות שלך, אתה צריך להקשיב לזה. אם אתה מוצא את עצמך מתנתק על בסיס קבוע או מרגיש שאינו בשליטה, אנא התייעץ עם איש מקצוע לבריאות הנפש.

נגיף Coronavav משפיע לרעה על בריאותנו הנפשית וחשוב יותר מתמיד להתמקד ברווחתנו ההוליסטית. היו בטוחים, היו ערניים והישארו מחוברים.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.