התמודדות עם דיכאון בעבודה במהלך בידוד הווירוס

אז הנה העניין: וירוס הקורונאווי הפך את הכוכב שלנו לבית שלו כבר זמן מה. למרות שהופיע בדצמבר 2019, רק בחודש מרץ החלטנו להתייחס אליו ברצינות. כדי להכיל את הנגיף, מדינות רבות אסרו על אנשים לעזוב את בתיהם ולתרגל במקום זאת התרחקות חברתית. זה כמובן גבה מחיר לבריאותם הנפשית של מוחצנים ואמביברציות. ועם הזמן, זה ישפיע גם על מופנמים (אם זה עדיין לא). אני מדבר מניסיון מכיוון שאני מופנם שהדיכאון שלו כבר החמיר בגלל הנעילה. ארחיב.

העבודה מהבית הייתה רגילה עבורי

מסיבות אישיות עבדתי מהבית כסופר באופן בלעדי משנת 2017 ועד היום. בדרך כלל אני לא יוצא הרבה, אולי פעם בשבעה או עשרה ימים. נהגתי לצאת לטיול בוקר יומי אך עצרתי את זה זמן מה לאחר שדפוסי השינה שלי השתנו. ובכל זאת, מכיוון שאני גרה עם משפחתי, אני לא מרגיש בודד ואני אוהב להיות מסוגל לעבוד לבד. אורח החיים המבודד הזה מתאים לי כמופנם, כך שחשבתי שהמצב הזה לא ישפיע עלי במיוחד. טוב, טעיתי ואיך! עברו רק שתים עשרה ימים מאז שעזבתי את הבית בפעם האחרונה, ואני כמהה לצאת מהיום הרביעי. אני מניח שזה מסתכם בפסיכולוגיה אנושית בסיסית - לפעמים, אנחנו רוצים משהו רק בגלל שזה אסור לנו. זה ההסבר היחיד שיש לי לדחף החדש שלי לצאת כל יום ויום.

עם זאת, הנעילה גרמה לי להרגיש כמו ציפור בכלוב

בכנות, אני מרגיש לכוד, כמו אסיר שהוצב במעצר בית. אני אפילו מרגיש חנוק מדי פעם, ללא קשר אם החלונות פתוחים או סגורים. ופשוט העמידה במרפסת שלי בקושי משנה את ההבדל. אני נרגז ומשועמם בקלות. יש לי חום בקתה, וזה החמיר את הדיכאון שלי. הפרודוקטיביות שלי הלכה לכלבים (אני מגיש מאמר זה באיחור של יום וגם פספסתי את מועדי הלקוחות האחרים) וממש קשה לקום מהמיטה. הייתי נותן הכל כדי לראות גור קרוב או לחייך אל זר טוב לב. אבל נמאס לי להתלונן על כך כי לא זו בלבד שבזבוז זמן, סביר להניח שמצב 'הישאר בבית' זה לא ישתנה בקרוב.

הפיתרון הטוב ביותר לזמנים מדכאים אלה הוא להתמקד בדברים שתוכלו לשלוט עליהם

יש יותר מדי אנשים בעלי משמעות טובה אך בורים דוחף את האידיאולוגיה 'להיות חיובי' על כל מי שמעז להודות שהוא מרגיש נמוך או מדוכא. מה שהם לא מבינים הוא שעצתם חסרת משמעות מכיוון שא) אנשים נלחצים מסיבה טובה וב) דיכאון גוזל מכם את הרצון לחשוב חיובי. וככל שזה מחמיר, זה לוקח את האנרגיה ואת הלהט שלך לעבודה וגם למשחק. בסופו של דבר, אתה מרגיש סחוט נפשית ופיזית ואין לך למה לצפות. יצא לי לטעום מזה שכן היה לי אתמול יום בריאות נפשי גרוע במיוחד: לא הייתי מסוגל לקום מהמיטה ברוב שעות היום והרגשתי כועס וחסר אונים. אז כשהרגשתי קצת יותר טוב היום, הדבר הראשון שעשיתי היה להכין רשימה של דרכים להתמודד עם 'דיכאון נגיף קורונה' שיעזור לך ולי. כי בואו נודה בזה, לא כולם ברי מזל לעבוד מהבית, חברות נסגרות, וחובה עלינו לבצע את העבודה הטובה ביותר שאפשר כדי לשמור על הלקוחות ו / או העבודות שלנו.

צפו בסרטון שלהלן בכדי לדעת מה מצאתי לשלוט בדיכאון

אם יש לך טיפים, פריצות ומנגנוני התמודדות משלך, אל תשתף אותם בתגובות שלהלן. כיום, יותר מתמיד, חשוב לא להשאיר דיכאון לא מטופל כיוון שלפי פסיכולוגיה היום, זה משפיע לרעה על מערכת החיסון שלך. אמנם אין מטופל שנדבק ב- COVID-19 עקב הפרעות בריאות הנפש כמו דיכאון עד כה, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. וכמובן, דיכאון ממושך עלול לגרום למחשבה אובדנית וכתוצאה מכך, ניסיונות התאבדות ומוות. וודא שאתה נשאר בקשר עם כמה שיותר אנשים, במיוחד אם הם חיים בעצמם או שהוסגרו בהסגר.

ברחבי העולם כולנו עוברים תקופה מלחיצה ומאתגרת. חשוב שננסה כמיטב יכולתנו להיות טוב לב וחמלה לא רק לחברים ובני משפחתנו, אלא גם לאלה שפחות זוכים מאיתנו. בל נשכח לטפל גם בחברים מהצומח ובעלי החיים שלנו. כולנו בזה ביחד. וזכרו, ההיסטוריה היא הוכחה שכאשר אנו נפגשים כאחד, אנו בני האדם מסוגלים לשרוד את התנאים הקשים ביותר.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.