כיצד לקבל את הפגמים שלך
כולנו צריכים ללמוד לקבל את הפגמים שלנו מכיוון ששיפור ההערכה העצמית שלך לא אומר שאתה צריך רק להכיר בתכונות החיוביות שלך. הערכת מעלותיך כמובן עוזרת למאבק בהערכה עצמית נמוכה. עם זאת, אם אתה מתמקד אך ורק בתכונות חיוביות, הדבר עלול לנחות אותך מלכודת הנרקיסיזם. לאחר הערכה עצמית בריאה כולל התבוננות גם בפגמים שלך. הסיבה לכך היא שההערכה העצמית צריכה להיות מבוססת במציאות. כשיש לך נקודת מבט על האדמה על עצמך, אתה נמנע מהקצוות של נרקיסיזם וביקורת עצמית. זה מאפשר לך להתייחס לעצמך בצורה יותר מבינה.
אבל ללמוד כיצד לקבל את הפגמים שלך אינה משימה קלה. אם כבר מדברים מניסיון אישי, כאשר ההערכה העצמית שלי הייתה נמוכה ביותר, הפגמים שלי הפכו למשקל עצום זה. ההשקפה המעוותת שלי הייתה מגזימה והופכת את הפגמים שלי למשהו מכוער ביותר. הם הצביעו על הברקשות והזוועות הבלתי מעורערות שלי כאדם.
כשאתה מקבל בכנות את הפגמים שלך, לעומת זאת, אתה לא חווה את כל האשמה והקשיחות הזו. בואו נסתכל על כמה מהצעדים שתוכלו לנקוט בכדי לקבל את הפגמים שלכם ולעבור דרך הערכה עצמית נמוכה.
עובדים על איך לקבל את הפגמים שלך? זכור את הנקודות האלה
פגמים לא הופכים אותך לאדם נורא
הדבר החשוב הראשון שיש להבין הוא שביצוע טעויות ושיש חולשות לא הופך אותך לאדם רע מהיסוד או בלתי נסלח. לכולנו יש תכונות חיוביות והיכולת לפעול בצורה טובה ושיפור את עצמנו. כשאתה מוותר הצורך להיות מושלם, אתה יכול לראות פגמים כחלק מהיותך אנושי.
ליקויים הופכים את החיים למעניינים
אם היית מושלם, החיים היו מתחילים להיות משעממים למדי. אם היית יכול למצות את מלוא הפוטנציאל שלך מייד, לא יהיה מקום לצמיחה. כל כך הרבה ממה שאנחנו מעריכים בחיים תלוי באופן בו אנו משתנים לאורך זמן, בין אם זה קשור לקריירה שלנו, לזוגיות או להתפתחות עצמית. בלי לעבוד על מה לעבוד, היה מממש את המשמעות מהחיים. אז במקום להאמין שהליקויים שלכם הופכים אתכם לבלתי נשכחים, חשבו עליהם במקום כקצוות המחוספסים שהופכים אתכם ליצירה ייחודית בעיצומה.
מיינדפולנס מאפשר לפגמים להתקיים אך לא להתייסר
שיטה יעילה אחת לקבלת תקלות וחסרונות היא מודעות. זה הנוהג להבחין בכל מה שמתעורר ברגע הנוכחי ללא שיפוט. יש הבדל ברור בין התבוננות בפגם מבחינה מחשבתית ובין שלא במודע. במקרה של הקודם, הפגמים מחובקים ברוגע. הם פשוט משהו שכדאי להיות מודעים אליו, שום דבר להתחמם ולהטריד אותו. לעומת זאת, לעומת זאת, פגמים עשויים להיות מוכחשים, נדחים, מוסתרים, מוגזמים וצבעים באופן ביקורתי עצמי. אתה יכול להסתבך בסיפור שאתה יוצר על פגמיך, מה שמוביל להערכה עצמית נמוכה, מצב רוח נמוך, כעס, תסכול, גירוי, בושה ואשמה.
קח בדיקת מציאות
המוח שלך יכול לארוג סיפור משכנע על מה שאתה אוהב כאדם. אבל הסיפור הזה לא תמיד מדויק (למען האמת, זה בדרך כלל מחוץ לציון). אם אינך בטוח אם יש לך פגם אמיתי או מטיל ספק בפרשנותך, קבל חוות דעת שנייה. חפש קלט ממישהו שאתה סומך עליו ומכבד אותו. עם זאת, יחד עם זאת, אל תסמכו על אחרים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלכם. המטרה שלך צריכה להיות לפתח נקודת מבט רציונלית שאתה יכול להיות תלוי בה. אז יש לזכור האם אנשים אחרים בחייך מסייעים או מפריע למטרה זו, כך שללמוד כיצד לקבל את הפגמים שלך הופך להיות קל יותר.
