5 סימנים של הערכה עצמית נמוכה

חשוב להיות מודעים לסימנים של הערכה עצמית נמוכה מכיוון שלעתים זה יכול להיות קשה לדעת אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה. הסיבה לכך היא שאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה מקיימים דימוי עצמי מסוים שלדעתם הוא נכון לחלוטין. הגרסה השלילית הזו של עצמך נותרה קבועה. אתה ממשיך להיות בעל אותן דעות ואמונות קשות לגבי מה שאתה אוהב כאדם. כאשר מחשבות אלה ו דימוי עצמי שלילי מתמשכים מספיק זמן, זה יכול להיות קשה לקחת צעד אחורה ולראות שהוא רחוק מהמציאות. זו הסיבה שחשוב להיות מודעים לסימנים של הערכה עצמית נמוכה. אם דרכי החשיבה וההתנהלות הבאות חלות עליך, יתכן שיש לך כמה בסיסי לכך סוגיות בהערכה עצמית צריך צורך בטיפול.

5 סימנים שאתה סובל מהערכה עצמית נמוכה

1. אינך יכול לקבל שבחים או מחמאות.

סימן אחד להערכה עצמית נמוכה הוא כאשר אתה מתקשה (או בלתי אפשרי בהחלט) לקבל שבחים. הרעיון שהשגת משהו חיובי, הצגת תכונה או מיומנות יקרי ערך או שהצלחת אינו ניתן לשינוי. זה פשוט לא מסתדר עם הדימוי העצמי השלילי שלך.

באופן דומה, מחמאות גורמות לך להרגיש לא בנוח אם אתה סובל מהערכה עצמית נמוכה. הם סותרים את כל מה שאתה מאמין. זה נורמלי לחלוטין להפגין צניעות כשמישהו מחמיא לך, אבל אם אתה לא מאמין באמת ומכחיש כל מחמאה שאתה מקבל, אז יכולה להיות בעיה עמוקה יותר.

2. אתה לא נותן לעצמך להיות מאושר.

כאשר אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה, אתם נוטים להיות בעלי רועש בלתי פוסק מבקר פנימי שמטרתו העיקרית היא להפיל אותך. מבקר פנימי זה נוצר במהלך הילדות, על סמך השפעות חיצוניות, כמו דמויות סמכות שמבקרות, מזלזלות, מזניחות, בריונות, מתעללות ודוחות אותך. כשאתה מתבגר, זה הופך להיות מאתגר לשמוח מכיוון שהמבקר הפנימי מגיב לשלילה לכל דבר חיובי שנכנס לחייך. אתה עלול לקבל הצעת עבודה, ובכל זאת, במקום להרשות לעצמך להרגיש פעימות בעניין, אתה מכניס את עצמך למצב. אתה יכול לומר לעצמך שלא מגיע לך או שאתה חייב להיכשל.

3. אתה לוקח דברים באופן אישי.

לוקח דברים באופן אישי הוא סימן נוסף להערכה עצמית נמוכה. כמי שיש לה הערכה עצמית נמוכה, לרוב תיקח דברים באופן אישי. אתה עלול לחוות תפנית מצערת ולהאמין שזו לגמרי אשמתך. אם אתה מקבל ביקורת, נכנס לוויכוח, או שמישהו מדבר עליך בדיחה, זה יכול לרסק אותך. אתה עלול בסופו של דבר להתפלל על האירוע הזה במשך זמן רב או להשתמש בו כהוכחה שאתה נורא או כישלון. רוב האנשים יכולים להבריח את הדברים האלה ולעבור הלאה. אך אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה הופכים לרוב לביקורת עצמית רבה על סמך הערות של אנשים אחרים, אינטראקציות חברתיות או אירועים אחרים שנפרשים בחייהם.

4. אתה חווה אשמה, בושה ואשמה עצמית באופן אינטנסיבי.

סימן מפתח להערכה עצמית נמוכה הוא שאתה מרגיש אשמה ובושה די בעוצמה. האשמה והבושה יכולים להיות רגילים ומוצדקים, כך שלפעמים קשה לשים לב מתי רגשות אלה מוגזמים על סמך המצב. עם זאת, אם אינך יכול להתנער מרגשות אשמה ובושה חזקים בגלל טעויות שביצעת, זה יכול להיות סימפטום של הערכה עצמית נמוכה. יתר על כן, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים להאשים את עצמם כל הזמן בדברים שלא מסתדרים. האשמה עצמית מסוג זה לרוב אינה מאוזנת. זה לא תואם את המציאות, והאשמה עצמית כזו היא סימן להערכה עצמית נמוכה.

5. לעתים קרובות אתה שופט אחרים או מניח אותם.

אנו מכירים מישהו שאינו יכול שלא לשפוט אחרים או להניח אותם בדרך זו או אחרת. האדם הזה יכול להיות אפילו אתה. אנו עשויים לחשוב שלאנשים שיפוטיים מאוד יש אישים נוראיים שאינם דומים. וזה בהחלט לא נעים להיות בסביבת אנשים שמזלזלים באחרים. עם זאת, הרבה זמן, עמדותיהם השיפוטיות והערותיהם הקשות כלפי אחרים מקורן בחוסר הביטחון שלהם, מחוסר הביטחון העצמי ומבעיות ההערכה העצמית. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה עשויים להשמיץ אחרים כדרך להרגיש טוב יותר עם עצמם.

השלב הראשון בבניית הערכה עצמית הוא הכרת דפוסי המחשבה וההתנהגות הרגילים שהם תסמינים של הערכה עצמית נמוכה. אז תוכלו להיזהר מסימנים אלה של הערכה עצמית נמוכה ולאתגר את הדיבור העצמי השלילי והדימוי העצמי העומדים בבסיסם.