האמת על טלוויזיה והפרעות קשב וריכוז

מסכים הם חלק בלתי נמנע מההתבגרות - וההורות - כיום. הם תגמול יקר וכלי מוטיבציה. הם גם בזבוז זמן מסוכן המפריד בין ילדינו, נפשית ופיזית, מהאנשים והחוויות בחייהם.

עבור מרבית ההורים, זמן המסך הוא נושא מסובך (אם לא מוטר באשמה). עבור הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, זה לוקח כוח חומרה ומחלוקת נוסף, הודות לשאלות המתמשכות הללו: האם זמן המסך גורם להפרעות קשב וריכוז? האם זמן המסך מחמיר את תסמיני ADHD?

התשובה הקצרה היא שזה תלוי במי אתם שואלים. בואו ננער את הכל ונגיע לאמת המדעית של העניין מאחור הפרעות קשב וריכוז וטלוויזיה.

טלוויזיה

אם אתה כמו הרבה הורים, בטח השתמשת בטלוויזיה שלך כדי לגנוב כמה רגעים של זמן לבד. חרדת לתפוס כמה רגעים כדי לתקן את ארוחת הערב, להזדקף או לקחת נשימה, פנית לצבעים והגרפיקה המהבהבים של בובספוג או נינג'אגו להפנט את ילדך.

ההסתמכות ההורית הזו בטלוויזיה כשהמטפלת מתחילה מוקדם. על פי נתונים סטטיסטיים משנת 2009 שפרסם נילסן, "ילדים בגילאי 2-5 מבלים 32 שעות בשבוע מול טלוויזיה - צופים בטלוויזיה, DVD, DVR ווידיאו ומשתמשים במסוף משחקים. ילדים בגילאי 6-11 מבלים בערך 28 שעות בשבוע מול הטלוויזיה. "ועד גיל גיל בית הספר, 30 אחוז מילדי ארה"ב מחזיקים טלוויזיה בחדר.

[חידון: מיתוס ADHD או מציאות ADHD?]

במשך שנים האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) הפצירה בהורים לחסל את כל הצפייה בטלוויזיה לילדים מתחת לגיל שנתיים. זה השתנה בסתיו 2016, אז ה- AAP הסיר את איסור המסכים לילדים מתחת לגיל שנתיים עם שני אזהרות גדולות: יש להשתמש במסכים בשילוב עם אינטראקציה אנושית ויש להשתמש בהם ב מתינות

אצל תינוקות, המדע מציע שחשיפה לטלוויזיה יכולה להשפיע לרעה על התפתחות המוח. לפיכך, ה- AAP עדיין ממליץ להורים להימנע משימוש במסכים עד גיל 18 חודשים. עד גיל 2, ה- AAP ממליץ להגביל את השימוש במסך לצ'אט הווידיאו מדי פעם.

"הגורם העיקרי המאפשר למידה של פעוטות ממדיה מסחרית (החל מגיל 15 חודשים) הוא ההורים שצפו איתם ו מחדש את התוכן ", על פי ההנחיות החדשות של AAP. עדויות מתעוררות מראות שבגיל 24 חודשים ילדים יכולים ללמוד מילים מצ'אט וידאו חי באמצעות א מבוגר מגיב או מממשק מסך מגע אינטראקטיבי שמפגיז את הילד לבחור את הרלוונטי תשובות."

"תוכניות טלוויזיה מעוצבות היטב, כמו רחוב סומסום, יכולות לשפר את התוצאות הקוגניטיביות, האוריינות והחברה ילדים בגילאי 3 עד 5 וממשיכים ליצור תכנות העוסקת בבריאות ובהתפתחות התפתחותית של ילדים צרכי. הערכות של אפליקציות מסדנת סומסום ושירות השידור הציבורי (PBS) הראו גם יעילות בהוראת כישורי אוריינות לגיל הרך. לרוע המזל, לרוב האפליקציות שהורים מוצאים תחת הקטגוריה "חינוכית" בחנויות אפליקציות אין שום עדות כזו ליעילות, יעד בלבד רשמו כישורים אקדמיים, אינם מבוססים על תכניות לימודים קבועות ומשתמשים במעט או ללא תשומות של מומחים התפתחותיים או מחנכים. "

במילים אחרות, על ההורים לדבוק בתוכניות למידה מבוססות ראיות כמו רחוב סומסום ותוכניות PBS אחרות, ולקיים אינטראקציה עם ילדם בזמן שהוא או היא צופים בטלוויזיה. בנוסף, ילדים בגילאי שנתיים עד 5 צריכים לקבל לא יותר משעה של זמן מסך ביום.

[משאב חינם: משחקי וידאו לבניית מוח, אוהבים ילדים (והורים!)]

לילדים מגיל 6 ומעלה, ה- AAP ממליץ לקבוע הנחיות משפחתיות סביב אורח חיים בריא הכולל גופני פעילות, הרגלי אכילה טובים (כולל ארוחות משפחתיות), שינה מספקת וזמן פנים אל פנים עם חברים ובני משפחה. 1-2 שעות ביום זה כלל אצבע טוב, תלוי בגיל הילד.

המחלוקת בנושא הפרעות קשב וריכוז

כפי שפורסם בכתב העת רופאי ילדים באפריל 2004, חוקרים מבית החולים לילדים בסיאטל גילו כי ככל שהילד יותר טלוויזיוני שעונים בגילאי 1 עד 3, כך גדל הסיכוי שלו לפתח בעיות קשב על ידי גיל 7. ליתר דיוק, לכל שעה נוספת ליום של זמן טלוויזיה, הסיכון לקשיי ריכוז גדל בעשרה אחוזים, בהשוואה לזה של ילד שאינו רואה טלוויזיה בכלל. צפייה מוגזמת הייתה קשורה לעלייה של 28 אחוז בבעיות הקשב.

מובן שהמחקר הזה שיחרר סופת אש של מחלוקת. הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מודאגים: האם עליהם להכות את עצמם בכל אותם פרקים של דורה החוקרת? האם צפייה בטלוויזיה גורמת להפרעות קשב וריכוז? האם יש לאסור על מסכים כולם יחד? מיון התשובות דורש התבוננות מקרוב במחקר עצמו ובמה שהוא עשה ולא הוכיח.

החוקר הראשי, דימיטרי כריסטקיס, M.D., פרופסור חבר לרפואת ילדים בבית הספר אוניברסיטת וושינגטון ומנהל משותף של המכון לבריאות ילדים בבית הספר, מודה שהמחקר שלו היה מוגבל.

ראשית, המחקר קישר בין צפייה בטלוויזיה לבעיות קשב כלליות, ולא לבעיות קשב וריכוז. משתתפי המחקר מעולם לא נשאלו אם ילדיהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז. במקום זאת, המחקר עקב אחר חמישה סוגים של קשיי קשב, כולל "דאגות אובססיביות" ו"בלבול ", שאף אחד מהם אינם תסמיני ADHD העיקריים.

שנית, המחקר לא שקל את סוגי התוכניות בהן צפו ילדים. תכניות חינוכיות, כגון רמזים של כחול או מר רוג'רס, שקצבם איטי יותר, סומכים על סיפור סיפורים ונמנעים מגהומים מהירים, חתכים פתאומיים ורעשים צורמים, לא נבדלו מתכנות אגרסיביות יותר. החוקרים גם לא שקלו אם קשיי צפייה בטלוויזיה וקשיי תשומת לב מראים מצב של תרנגולת או ביצה. חלק מהמבקרים מציעים שילדים צעירים יותר עם קשיי קשב מקודמים עשויים להימשך לצפייה בטלוויזיה, בעוד שפתרון חידות פשוטות או התרכזות במשחקים יעמיד אתגר. הם מוסיפים כי הורים לילדים אלו עשויים לפנות לטלוויזיה להקלה בתדירות גבוהה יותר מאשר הורים לילדים שמתקשים פחות להישאר ממוקדים.

בשורה התחתונה בטלוויזיה: בטל את מסע האשמה. שפע של ילדים שצופים בטלוויזיה מועטה או לא מאובחנים כסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ושפע של עדויות מצביע על קשר גנטי. החוקרים עצמם הצהירו כי בהתבסס על ממצאיהם, טלוויזיה אינה גורמת להפרעות קשב וריכוז.

מה אנחנו יכולים לעשות?

ובכל זאת, מחקר סיאטל היה שיחת השכמה. לדברי ד"ר כריסטאקיס, התמונות המתרחשות במהירות בטלוויזיה ובמשחקי וידאו עשויים לחווט מחדש את המוח של ילדים צעירים מאוד, ומקשה עליהם להתמקד במשימות איטיות יותר הדורשות יותר חשבתי. אחרים אומרים כי הטלוויזיה עשויה, לפחות באופן זמני, לבטל את המרכזים בקליפת המוח הקדמית שאחראים על ארגון, תכנון ורצף המחשבה.

אז איפה זה משאיר את ההורים? התשובה היא כמובן שאנחנו צריכים

• קביעת גבולות סבירים
• היצמד ככל האפשר להנחיות ה- AAP
• הימנע משימוש בטלוויזיה סולו לילדים מגיל 5 ומעלה
• זכרו שמוחם מתפתח טוב יותר באמצעות אינטראקציה אנושית ולא באמצעות פעילות פסיבית
• לקרוא ביחד, לשיר שירים, לשחק משחקים

איך נוכל להשתנות?

אתה יכול לצמצם את זמן הצפייה של ילדך בהדרגה, אך המטרה הסופית צריכה להיות לא יותר משעה או שעתיים ביום. כלול חישובים שלך בטלוויזיה, משחק משחקי וידאו ושימוש במחשבים ואפליקציות - ואכוף את הכללים שלך. שימוש בטיימר יכול לעזור. כדי להקל על ההתאמה, הציע אלטרנטיבות: קח את ילדיך לשחות, צאו להחליק יחד, הזמינו ילדים בשכונה עבור כדורגל מגע, או מעודדים את ילדכם לקחת תחביב או מחזמר כלי.

כלול את ילדך בהגדרת לוח הזמנים לטלוויזיה של המשפחה. תן לה לבחור כמה תוכניות מועדפות ותכנן אותן כפעילות. אם הם משודרים באמצע אחר הצהריים, שקלו להקליט אותם לצפייה בסופי שבוע. להרתיע מגלישת ערוצים נטולי דעת. אכוף את הכללים שלך, כמו למשל, אין טלוויזיה עד סיום שיעורי הבית.

הערך גם את הרגלי הטלוויזיה שלך, והסר את הטלוויזיה עד שאתה רוצה לצפות בתוכנית ספציפית. לעולם אל תשאיר אותו כרעש רקע. אם תוכנית לא שווה את תשומת ליבך הבלתי מחולקת, כבה אותה. "טלוויזיה היא לא רעש לבן שאפשר להתעלם ממנו בקלות", אומר ד"ר פרין. "ביטול הסחות דעת הוא היבט חשוב בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הילדים האלה זקוקים למרחב שקט. "

מה עלינו לצפות?

זכרו שמה שילדכם צופה חשוב ככל משך הזמן שהוא מבלה מול מסך. ג'יימס מ. Perrin, M.d., פרופסור חבר לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של הרווארד ומנהל רפואת ילדים בבית הספר בית החולים הכללי של מסצ'וסטס בבוסטון, ממליץ על מופעים המספרים סיפור במהלך 5 עד 10 לפחות דקות. אלה כוללים תכניות מדע וטבע, כמו NOVA, וסרטוני חינוך, שכמובן, אין הפרעות מסחריות. הימנע מתוכניות עם אפקטים מיוחדים צורמים. במידת האפשר, הפכו את זמן הטלוויזיה לחוויה אינטראקטיבית. צפו עם ילדכם ושאלו שאלות על הפעולה כדי לעזור לו להפוך לצופה פעיל ומפלה יותר. אל תתיר לילדך להתקין טלוויזיה בחדר השינה שלו.

האם טלוויזיה היא תמריץ בסדר?

השימוש בטלוויזיה כפרס הוא אזור אפור נוסף. מרבית המומחים מאמינים שזמן טלוויזיה יכול להיות תמורה לגיטימית לילד שעושה שיעורי בית, הימנעות מצרות בבית הספר ודבק בלוח הזמנים שלו. כד"ר פטריק קילקר, ד"ר ד"ר, פסיכולוג קליני ב אוניברסיטת ג'ורג'טאון בוושינגטון, D.C., אומר, "לטלוויזיה יש מקום בהיררכיה של חיי הילד." ילדים פשוט צריכים להבין שיש זמן ומקום לטלוויזיה, במקום לראות את זה כמקור קבוע בידור. קילקר, למשל, מאפשר לילדיו לצפות בחצי שעה של טלוויזיה או בסרטון בערב, לאחר שיסיימו את שיעורי הבית ואת העיסוק בספורט. עם זאת, טלוויזיה לא צריכה להיות הפרס היחיד. הצע חלופות: שעה בפארק הסקייטבורד, טיול משותף להשיג גלידה, או ספר חדש.

---

מדריך הצופים המהיר

זמן זה: הגבל את זמן הטלוויזיה ללא יותר משעה עד שעתיים ביום.

תקרא הכול אודות זה: להרתיע מגלישה בערוצים אקראיים לטובת צפייה מושכלת. שבו עם ילדכם ולוח הזמנים לטלוויזיה, ועודדו אותה להחליט במה לצפות בהתבסס על נושא התוכנית ותיאור התוכנית.

עשו זאת יחד: במידת האפשר, צפו בטלוויזיה עם ילדיכם. דברו על מה שאתם רואים ועזרו להם לראות את ההבדל בין המופע לפרסומות.

אכל ארוחות ערב ללא טלוויזיה: נסו לא לאכול ארוחות מול הטלוויזיה. נצלו את ההזדמנות לבלות יחד כמשפחה.

להוביל בדוגמה: כמודל לחיקוי העיקרי של ילדך, צמצם את זמן המסך שלך אם אתה מצפה שהוא יעשה זאת. כבו את הסט שלכם והזמינו את ילדכם לצאת לטיול או לעזור במטבח.

הכירו את המערכת: לרוב תכניות הטלוויזיה יש דירוג המציין את טווח הגילאים המתאים לקהל. קרא עוד על הנחיות ההורים לטלוויזיה באינטרנט בכתובת www.tvguidelines.org.

[יותר זמן פנים, פחות זמן מסך]

עודכן ב- 10 באוקטובר 2018