ללמוד לאהוב את עצמי, הפרעה סכיזואפקטיבית והכל

למרות שמרץ הוא זמן קשה בשנה עבורי הפרעה סכיזואפקטיבית, אני מתמקד בללמוד לאהוב את עצמי. חוץ מזה, אני גם נוטה להפיק תועלת מלקיחת פרויקטים חדשים. אחרי הכל, לפני שבע שנים במארס הזה אני מפסיק לעשן. אז, באביב הזה, אני לוקח על עצמי את הפרויקט של חמלה עצמית. וללמוד לאהוב את עצמי מתגלה כקשה ממה שחשבתי שיהיה.

ללמוד לאהוב את עצמי כי אני החבר הכי טוב שלי

המטפל שלי דיבר הרבה זמן על כך שאני צריך "לדבר עם עצמי כאילו אני החבר הכי טוב שלי" ללמוד ללמוד לאהוב את עצמי. סוף סוף אני לוקח אותה על זה. שוב, קשה לצאת מההרגל לבקש את עצמי. עם זאת, לאט אבל בטוח, אני תופס את העניין.

משהו שמח ומרגש קרה בחיי לאחרונה, והחלטתי לעשות קצת קניות כדי לחגוג. בעלי טום ואני נסענו לקניון מקומי וקניתי כמה קרמים חדשים. משפשף קרם על הידיים והגוף שלי היא אחת הדרכים האהובות עלי ביותר להרגיע את עצמי ולהירגע, והוא מרכיב מרכזי מסביב בטיפול העצמי שלי. סך העלות הכוללת עבור הקרמים היה קצת יותר ממה שקיוויתי להוציא, אבל במקום מבייש את עצמי על בזבוז כסף אמרתי לעצמי שמגיע לי לבזבז מדי פעם. ואז טום ואני קיבלנו מילקשייקים.

כשמשהו מאתגר עולה, כמו לנקות את הדירה שלי אחרי חודשים של הזנחה, אני אומר לעצמי שאני חזק ואני יכול לעשות את זה (זו אחת הדרכים שאני לומד לאהוב את עצמי). תום ואני עשינו קצת ניקיון בסוף השבוע. לא שקענו הרבה בבלגן של ביתנו. ובכל זאת, אמרתי לעצמי שעשינו הכי טוב שאפשר - ולפחות עשינו ניקיון. אז הבית שלנו טוב יותר מבעבר.

הסכיזואפקטיבי הזה עושה הכי טוב שהיא יכולה - אני לומד לאהוב את עצמי

אני מזכיר לעצמי הרבה שאני עושה הכי טוב שאני יכול. לפעמים, כשאני מתעצבן, אני מיילל בפני האדם הקרוב ביותר, "אני תמיד עושה כמיטב יכולתי וזה אף פעם לא מספיק טוב!"

גם שלי חרדה סכיזואפקטיבית ואני היחידים שזה לא מספיק טוב עבורם.

אני לא יודע איפה הרמתי את הרעיון הזה אני לא מספיק טוב. אבל אני יודע שאני רחוק מהאדם היחיד שסובל מהתפיסה הזו. לפעמים אני אפילו מבייש את עצמי שלא הייתי נחמד מספיק לעצמי.

בעיה אחת גדולה היא שאני לא סומך על עצמי. כשאני נועל את הדירה שלי לפני שאני יוצא, אני צריך לבדוק דלתות ומחמם חלל כמה פעמים כדי לצרוב למוח שהכל בסדר. אבל על ידי כך שאני אדיב לעצמי ולדבר עם עצמי כאילו אני החבר הכי טוב שלי, אני מתכנת מחדש את המוח שלי ולומד לאהוב את עצמי.

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מגיל חמש. יש לה BFA מבית הספר של המכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום מטעם קולומביה קולג 'בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה טום. מצא את אליזבת ב Google+ והמשיך הבלוג האישי שלה.