"הביצה הזו גורמת לי לאי נוחות"
"הביצה הזו גורמת לי לאי נוחות."
בני, וויליאם, אמר לי את המשפט המדויק הזה בוקר אחד כשניסיתי לגרום לו לאכול ביצה בפעם המי יודע כמה. הוא נעץ מבט בביצה המטוגנת שהכנתי בזהירות, קצוות חומים פריכים והכל, ונדקר כשהביא נגיסה קטנטנה לפיו. הוא היה אז בן 9 בערך.
מדוע לאכול היה להיות כל כך קשה? כל מה שניסיתי לגרום לו לעשות היה לאכול משהו אחר מלבד פסטה מעוגלת וגבינת פרמזן מגולח טרי. החלק הגרוע ביותר היה שלמרות שוויליאם היה אכלן סופר בררן מהתקופה בה הכנסנו אוכל מוצק, החיך הזעיר שלו החמיר לאחר שהתחיל תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז.
בהתחשב בירידה במשקל ובגודל הקטן, בעלי ואני התייעצנו עם רופא נטורופתי מורשה לקבלת דרכים להשלמת הדיאטה שלו. ההמלצה העיקרית שלה הייתה להגדיל את צריכת החלבון של ויליאם. בכל בוקר, ניסיתי לבשל את הביצה "המושלמת" בתקווה שהוא סוף סוף ייסדק (שום משחק מילים לא נועד!) ויאכל את דבר הדאנג.
מה שלא הבנתי, שזה מדהים בעיניי המקצוע שלי, היה שהחיך הקוצני של ויליאם אינו משהו שהוא יכול היה להתגבר עליו בעצמו. הכרתי שילדים עם אוטיזם סבל מקשיחות במזון הקשור בחושי, אבל לא הבנתי שילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) היו אתגרים זהים.
החדשות הטובות הן שסלחתי לעצמי לפני זמן רב על הראש החסימה שלי.
החדשות הטובות עוד יותר הן שמאז שגידלתי ילד עם הפרעות קשב וריכוז ועבדתי כפסיכולוג ילדים במשך שנים רבות, למדתי המון כיצד לעזור להורים במצב מצוק דומה. הנה מה שהייתי מציע:
[מדריך חינם לאכילה טעימה (וידידותית להפרעות קשב וריכוז!)]
1. להיות בלש אוכל
אם ילדכם מגיב למרקם, המראה והריחות של המזונות באופן יוצא דופן (a.k.a. הוא או היא נראים מורדים, מתקעים או בוכים כאשר מעודדים אותם לנגוס), אל תצמצם זאת תגובה.
בעלי, ביל, התסכל כל כך מוויליאם שהוא בכה וסירב לאכול כשהיה פעוט, שביל ממש דחף ביס פעור שיבולת שועל. להגנתו של ביל הוא חשב שאם ויליאם ינסה את שיבולת השועל, הוא יגלה שהוא אוהב את זה. רק לאחר שוויליאם כמעט הקים את ביל נסוג.
לפעמים אנו לומדים איטיים.
במקום להילחץ, שלעיתים רחוקות עובד בכל מקרה, מדוע לא לעבור למצב בילוש ולנסות לגלות מה מניע את הרפיניות של ילדכם?
האם זה המרקם הגושני של הפרי ביוגורט?
הריח החמוץ?
הטמפרטורה הקרה?
לאחר שנזהה את הבעיה, לעתים קרובות אנו יכולים למצוא פיתרון.
[מדריך חינם לוויטמינים והתוספים הטובים ביותר לניהול תסמיני הפרעות קשב וריכוז]
2. התייעץ עם מומחה האכלה
תאר לעצמך כמה הארוחות היו טובות יותר אילו יכולנו ביל להתייעץ עם מומחה להאכלה? דיברנו עם קומץ רופאי ילדים, אך לא היו להם מספיק הכשרה בכדי להגיע לשורש הבעיה.
כיום, לאור העלייה בהפרעות התפתחות עצביות כמו הפרעות קשב וריכוז ואוטיזם, הטיפול בהזנה הוא המוצעים על ידי מרפאות מסוימות, במיוחד אלו המתמחות בטיפול בילדים עם התפתחות הבדלים.
ארגונים, כמו תוכנה להאכמת כוח של שתי תכניות, מציעים תמיכה למשפחות שנפגעו מהפרעות האכלה בילדים (PFD).
בדוק את שיקום רועים טוב, ארגון המציע תמיכה דומה.
3. תפסיק לקנות אוכל ללא הגבלה
זה אחד גדול בספרי. אני לא יכול להגיד לך כמה הורים מתלוננים שהם ממש חייבים לנעול מזון זבל כמו טארט פופ ודגני חלוקי פירות, מכיוון שהילדים שלהם זוללים עליהם.
השאלה שאני תמיד שואלת אותם היא זו: מדוע אתה מצטייד מלכתחילה בג'אנק-פוד?
אל תבינו אותי לא נכון. תמיד יש לי סטש שוקולד מריר שאני מסתובב למקומות מסתור שונים בבית. אבל הפסקתי לקנות אוכל מעורר, כמו דגני בוקר עתירי סוכר, לפני שנים. זה לא טוב לאף אחד, במיוחד לא ילד עם שליטת דחפים לקויה.
בנוסף, אוכלים עתירי פחמימות קשה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז להתנגד.
לבדוק המאמר הזה על קישור ADHD-dopamine Link, שמפעיל סיגריות ותשוקות לפחמימות.
עשו טובה לעצמכם ולילדכם והפסיקו לקנות אותו!
ברגע שילדך יודע שהג'אנק פוד לא יוצא מהבית, סביר להניח שהוא או היא יהיו פתוחים יותר לאכילה של אוכלים בריאים יותר. אני יודע שאני.
4. שקול להוסיף את הדיאטה של ילדך
כמה מחקר מציע שילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות חסרים בוויטמינים ומינרלים מסוימים, כמו אבץ ומגנזיום, ובחומצות שומן אומגה 3.
ממצאים מעורבים אלה הקשו על הורים רבים לדעת כיצד להמשיך. אני ממליץ להורים להתייעץ תחילה עם נותן הבריאות של ילדם לפני שהם מוסיפים תוספי תזונה. בדרך זו הספק יכול לסקור את ההיסטוריה הרפואית של ילדכם, את התרופות ואת הבריאות הכללית ואז לדון בתועלות וסיכונים פוטנציאליים.
כשהבן שלי היה קטן, חטפתי חומצת שומן אומגה 3 (שמן דגים) לפסטה שלו בעניבה, בהדרכת רופא הילדים שלו והרופא הנטורופתי המורשה. הוא סבל שמן דגים בטעם הלימון של Nordic Natural הכי טוב.
5. תן למיץ את הכבד-הו
במקום להגיש מיץ בארוחות, יש לעבור למים. זה טוב יותר לבריאות השיניים וזה מצמצם את תשוקות הסוכר, שלעתים קרובות מפריעות לתיאבון של הילד. רמות גבוהות של צריכת מיצים נקשרו גם לבעיות משקל אצל ילדים.
עיין במאמר זה 9 כללי מזון למשפחות הפרעות קשב וריכוז: מה לאכול, ממה להימנע על היתרונות של הגשת מים לילדך, כמו גם שמונה כללי מזון אחרים למשפחות הפרעות קשב וריכוז.
טיפים להורים לאוכלים בררנים
- נניח הלך רוח בלשי ונסה לרדת לתחתית הבעיה.
- אם בעיות האכלה של ילדך נמשכות, בקש מרופא הילדים שלך להפנות לרופא מומחה להאכלה.
- אם אינך רוצה שהילד שלך יתגנב לחדר השינה שלך בלילה בחיפוש אחר תולעי גומי, הפסיק לקנות אותם!
- יש להוסיף את הדיאטה של ילדך במידת האפשר בהנחיה של איש מקצוע מורשה, כמו רופא נטורופת.
- הציעו מים במקום מיץ בארוחות.
[מדריך חינם: מה לאכול (ולהימנע) לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז]
עודכן ב- 14 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
