כיצד לעצור דיכאון מחבלה בקריירה שלך

שמתם לב שדיכאון גורם לחבלה עצמית? שמתי לב לזה בעצמי. מאז החודשים האחרונים, שלי לוח זמנים לשינה הלך לזרוק. אני מוצא את עצמי נשאר ער ער גם בימים בהם אני עייף, ו שינה מוגזמת הפך לנורמה. הסיבה: גדל דִכָּאוֹן בשל המגבלות שהטילה המגיפה. בשל כך הושפעה מהיכולת שלי לעבוד.

היום אני סוף סוף מוכן לקבל את העובדה שחבלתי בקריירת הכתיבה שלי. בעוד שהשנה עוסקת בעיקר בהישרדות, הבנתי שדיכאון מביא איתו נטייה לחבלה. אכן, אני בטוח שגם אתה יכול לחשוב על זמנים שבהם במצב דיכאוני, עשית משהו שהתחרטת עליו רק אחר כך.

למרות שעבודה היא חלק חשוב מחיי, המוח המדוכא שלי גורם לי להרגיש כאילו זה לא מספיק חשוב. מצד שני, בגלל סיבות כמו הימנעות, דיכאון גורם לי לעבוד יתר על המידה גַם. אף אחת מהעמדות הללו אינה מועילה לאנשים שיש להם בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. בהתחשב בכך, הנה כמה דברים מכריעים שיש לזכור בנוגע לעבודה, חבלה עצמית ודיכאון.

עצור דיכאון חבלה עצמית

דע את גבולותיך

לדעתי, ישנה חשיבות יתרה לפריון, בעוד שמתעלמים במידה ניכרת משחיקה במקום העבודה המודרני. למעשה וורקוהוליזם נחשב לתכונה מבורכת, לא? אמנם עבודת יתר עשויה לסייע במניעת תחושת דיכאון בשלמותה, אך אני יכול לומר לך מניסיון אישי כי זהו תיקון זמני המוביל לעתים קרובות

כדי להימנע מלהכניס את עצמך למצב כזה, דע כמה עבודה אתה יכול לקחת על עצמך מבלי להרגיש מותש ומוצף בסופו של יום. זה רק כשאתה דע את הגבולות שלך אתה יכול לתעדף את המשימות שלך בהתאם.

דבר על דיכאון

גם כאשר יותר ויותר מקומות עבודה מתמקדים בהם בריאות נפשית, באופן כללי, לדבר על מאבקי בריאות הנפש, יש לנרמל - ואתה יכול לעשות את שלך על ידי שיתוף הבעיות שלך. אם אתם שכירים, ספרו לעמיתיכם ומנהליכם. אם אתה יזם או בעל עסק, דבר עם הלקוחות והלקוחות שלך. כל עוד אתה שומר על זה מקצועי, אף חוק לא אומר שאתה לא יכול לדון בבריאות הנפש בעבודה.

מי יודע, היוזמה שלך עשויה לעודד אחרים להיפתח בנושא שלהם בעיות נפשיות. כשאדם לא טוב מבחינה פיזית לא מהסס לדבר על מחלתו, מדוע צריך לבייש אדם לא טוב מבחינה נפשית לשתוק?

כמה דברים נוספים שאתה יכול לעשות כדי לעצור דיכאון חבלה עצמית

התבונן בסרטון למטה כדי לדעת כיצד אתה יכול לעשות עבודה טובה בעבודה גם כאשר יש לך מקרה רע של הבלוז.

מה אתה מפחית חבלה הנגרמת מדיכאון במקום העבודה? אנא שתף ​​את הפריצות והמחשבות שלך בתגובות למטה.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.