יום בחיי העבודה של אדם עם דיכאון

האזעקה מצלצלת בשעה 8:00 בבוקר. ברוב הימים אני מסוגל להתעורר עם זה. אם לא, אני מסתמך על אזעקת הגיבוי בשעה 8:30 בבוקר. כך או כך, התעוררות היא אחד החלקים הקשים ביותר ביום. אני צריך להיכנס למקלחת מיד אחרי כדי להישאר ער. שוב, הרחצה היא אתגר, אך מכיוון שהיא גורמת לי להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית ופיזית, אני דוחף את עצמי לעשות את זה כל יום. כשעתיים וחצי אחרי שהתעוררתי, אני מתחיל לעבוד. עצם הרעיון לעשות משהו אישי ויצירתי למען חיתום העולם - מרתיע ברוב הימים. בנוסף, יש את תסמונת המתחזה שאני נאלץ להתמודד איתה כתוצאה מדיכאון. למרבה המזל, אני יכול לסמוך על אישורים חיוביים כדי להקל על דעתי ולהתחיל לעבוד. כמובן שגם הקפה של הבוקר שלי עוזר.

לא סתם אישורים יעשו זאת

אני בטוח ששמעת שאישורים חיוביים הם חזקים וטובים לבריאות הנפש שלך. עם זאת, מניסיוני, הם עובדים רק כשהם בעלי משמעות אישית. כשנתתי לראשונה אישורים, הייתי עצלן והשתמשתי באנשים פופולריים. זה לא היה מפתיע שהם לא עבדו אצלי. רק כשחשבתי על הניתוקים שלי וכתבתי את רשימת האישורים שלי הם עבדו בשבילי. הם עוזרים לי להתמודד עם דיבור עצמי שלילי ואמונות מגבילות וגם מזכירים לי את נקודות החוזק שלי.

בכל מקרה, אחרי שקראתי את הרשימה שלי, אני מרגיש שאני יכול לעשות את העבודה שלי במשך היום. זו אולי לא העבודה הכי טובה שאני עושה, אבל לפחות אוכל להתאמץ ולנסות. אחרי כשעתיים שלוש של עבודה אני מרגיש מותש וצריך לקחת הפסקה.

ארוחת צהריים אחר הצהריים היא חובה

לאחר מכן אני אוכל ארוחת צהריים בזמן שצפיתי באיזו תוכנית טלוויזיה מעניינת. המופע משרת שתי מטרות: הוא משעשע אותי ועוזר לי לאכול. אני לא אוהב לאכול ארוחת צהריים מכיוון שברגע שסיימתי אני מרגיש מאוד מנומנם ומוטיבציה. בשעה זו של היום, כל מה שאני רוצה לעשות זה ללכת לישון. אם אין לי מועד אחרון לעמוד באותו יום, אני עושה בדיוק את זה. גם האחיין התינוק המקסים שלי צריך לנמנם, אז אני מלטף אותו לישון ולנוח לידו. התכרבלות איתו גורמת לי להרגיש טוב יותר ואני תמיד מצפה לטקס הזה. למרבה הצער, תנומה של יותר משלושים דקות ברציפות גורמת לי לגרגר, אז אני צריך להגדיר אזעקה כדי למנוע זאת.

אחרי כוס קפה נוספת אני מסוגל לעבוד עוד שעתיים-שלוש. מוסיקה עוזרת לי לעיתים קרובות לעבור את שפל אחר הצהריים. מהירות העבודה שלי משתנה לאורך היום: היא הכי איטית בבוקר, ממוצעת בשעות אחר הצהריים והמהירה ביותר בשעות הערב. בסביבות השעה 18:00 אני אוכל חטיף ובשעה 18:30 אני שוב מול המחשב הנייד שלי. אם אני בר מזל ופורה מספיק, אני יכול לסיים את העבודה ביום האחרון עד השעה 19:30. אם לא, אני אומלל דבוק לכיסא שלי עד השעה 20:30 או 21:00.

יום העבודה מסתיים באפיסת כוחות

כשאני מכבה סוף סוף את המחשב הנייד שלי, אני מרגיש תחושת הקלה והישגיות. אני מרגישה שמחה שהצלחתי לעבור את היום במקום להתכרבל בשמיכה שלי. עם זאת, העבודה גובה מחיר עצום מרמות האנרגיה שלי. יש לי מזל שאני לא צריך לבשל הרבה כי אמי, עקרת בית, מטפלת בדרך כלל במשימה הזו. ארוחת הערב היא הארוחה היחידה ביום שאני נהנית ממנה, כי אני לא צריך למהר להיות בשום מקום או לעשות משהו אחר. מלבד הליכה מהירה, אני לא זז מהמיטה שלי. עכשיו כשאני קורא, צופה בנטפליקס ומדי פעם מדבר עם יקיריהם. ובכל זאת, יש רק דבר אחד שאני מצפה לו יותר מכל דבר אחר: ללכת לישון. עד כמה שזה נשמע עצוב, זה הכי קרוב שאני יכול להגיע לתרדמת הנצח שכולנו נקלעים ליום אחד. בנוסף, המוח והגוף שלי זקוקים מאוד למנוחה.

לא כל הימים שווים 

האם הצלחתי להישמע כאילו אני תמיד מסוגל לתפקד עם דיכאון? זה לא נכון. יש לי ימים שאני לא מסוגל לעשות הרבה (או שום דבר). אני לוקח יום או יומיים לבריאות הנפש אם אני מרגיש שאני קרוב באופן מסוכן לשחיקה. גם כשאני פונקציונלית, יש רגעים שאני חווה anhedonia או אדישות כלפי עבודתי. באתי לקבל זאת כחלק נורמלי מחיי. אבל לא משנה מה, אני מנסה בכל כוחי להזכיר לעצמי שאני עושה הכי טוב שאני יכול עם מה שיש לי.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.