מדוע הרגשה טובה יותר גורמת לי להיות עצבנית?
למרות שעבדתי לקראת התאוששות בבריאות הנפש כבר שנים שהרגשה טובה יותר גורמת לי להיות עצבנית. ביליתי את החודשים האחרונים במאבק קשה יותר ממה שהיה לי די הרבה זמן, אז הגעתי אל שלי פסיכיאטר והוא רשם לי תרופה חדשה. הוא אמר שזה אמור לעזור למנוע חלק מהמחשבות האובדניות שלי ותן לי יותר אנרגיה כדי שאאהיב פחות מחיי. יש כל כך הרבה דברים שיכולים להשתבש בתרופות חדשות, אבל זה לא קרה לי. זה עבד בדיוק כמו שהרופא אמר שכן. אני מרגיש הרבה יותר טוב וזה גורם לי להיות עצבני.
5 סיבות להרגיש טוב יותר הופך אותי עצבני
רגשות מסובכים מספיק כמו שהם, כך כשיש לך מחלת נפש כמו דִכָּאוֹן אוֹ הפרעת קשב וריכוז (ADHD) שמתעסק עם הוויסות הרגשי שלך, זה מסתבך עוד יותר. להרגיש טוב יותר זה טוב, אבל זה מגיע גם עם המון רגשות אחרים, כמו פחד, ספק ו חֲרָדָה. יש הרבה סיבות להרגיש טוב יותר גורם לי להיות עצבני, אבל הנה החמישייה הראשונה:
- הרגשה טובה יותר מעולם לא החזיקה מעמד בעבר. יש לי הרבה בעיות להרגיש בנוח עם עצמי כשאני לא במצוקה כי לא משנה מה אני עושה, תגובות הדיכאון, החרדה והטראומה שלי תמיד חוזרות. זה מקשה על אמון הרגשות הטובים שלי.
- אני לא יודע איך להתקיים בלי דיכאון. חוויתי דיכאון כל כך הרבה זמן, שכשזה לא תלוי בי, אני לא ממש בטוח מי אני או איך להתקיים בעולם. זה כאילו שאם ביליתם 10 שנים מחייכם במשקל של חמישה קילו ואז יום אחד מישהו לקח את זה. היית מרגיש לא מאוזן ומוזר. ככה אני מרגיש כשאני מרגיש טוב יותר.
- זה מרגיש שאולי המציאתי את כל העניין. למרבה המזל, זה השתפר עם השנים, אבל זה עדיין יכול להיות מצב נפשי מצער מאוד. אם שלי דיכאון יכול להיעלם, בדיוק ככה, אולי המציאתי את זה כל הזמן. מחשבות אלה מקשות על ההנאה בפועל מהרגשה טובה יותר.
- אני חושש שאגזים בזה וארגיש שוב רע. יש לי כל כך הרבה יותר אנרגיה עכשיו, כשאני מרגיש טוב יותר, ויש לי כל כך הרבה דברים שאני רוצה לעשות, אבל אני ממשיך להתאפק כי אני חושש שאגזים בדברים ואגיע שוב לדיכאון.
- מרגיש טוב יותר אומר שאסור לי להיאבק יותר. זו אחת מאותן מחשבות שאני יודע שאינן נכונות, אך אני מתקשה להתעלם ממנה. אני נאבק עם חשיבה בשחור-לבן, שם הכל בדרך זו או אחרת, ללא גווני אפור או ניואנסים. כשאני מרגיש טוב יותר, החשיבה שלי בשחור-לבן אומרת לי שזה אומר שאני באופן רשמי טוב יותר אם אני כן להיאבק בבריאותי הנפשית בכלל, בכל דרך שהיא, מעולם לא הייתי ממש טוב יותר והייתי פשוט נאיבי וטיפש.
איך אני מתמודד כשאני מרגיש טוב יותר גורם לי להיות עצבני
למען האמת, אין לי הרבה מנגנוני התמודדות לתחושה הזו. בעיניי זה מרגיש כאילו כל כך לעתים רחוקות אני מרגיש טוב יותר, לא היה לי הרבה סיכוי לנסות דרכים שונות להתמודד עם הרגשות השליליים שמגיעים עם התאוששות. אבל במציאות, אני חושב שהרגשתי לא מעט טוב יותר לאורך כל מסע ההחלמה שלי. פשוט לא התמקדתי בהתמודדות עם הרגשות השליליים האלה מכיוון שחוויתי בכלל הרגיש כמו כישלון אישי מצדי, כאילו לא הייתה שום דרך לתקן את זה אלא להיות אחר, טוב יותר אדם.
אז זה המקום בו אני מתחיל בהתמודדות שלי הפעם. תחושות אלו טבעיות עבור מי שבילתה חלק ניכר מחייה בדיכאון ונבהלה מדחייה או כישלון. אני לא אדם רע, אני פשוט אדם עם מאבקים, כמו כולם. גיליתי שלהיות סלחני עם עצמי זה הצעד הראשון להתמודד כמעט עם כל דבר.
איך אתה מתמודד כשמרגיש טוב יותר גורם לך להיות עצבני? האם חווית זאת בעבר? שתף אותי בסיפור שלך בתגובות למטה.
